תסמונת המעי הרגיז (IBS) מתבטאת בהפרה של העיכול והיא מלווה בתחושות לא נעימות בבטן, כמו גם בגזים, שלשולים או עצירות. ביסודו של דבר, הגורמים למחלה הם קבועים ומדגיש של הגוף, אשר גורם לגירוי של קירות הבטן.
ישנם שני סוגים של תסמונת המעי הרגיז. לכל אחד מהם מתפתחת דיאטה מיוחדת, הנחשבת ליסודית בטיפול ב- IBS.
דיאטה עם IBS עם שלשולים
ציין מוצרים שניתן לצרוך:
- דייסה (אורז, כוסמת, שיבולת שועל);
- בשר רזה ודגים (מבושלים);
- מרקים ריריים ומרקים - מחית תפוחי אדמה ;
- פירות יער (אוכמניות, ציפור דובדבן);
- לחם אתמול;
- דל שומן ולא חמוץ חמוץ;
- תה (ניתן לחלוב), מים;
- ביצים (רק בצורה של חביתה קיטורית).
מזון אסור:
- שעורה פנינה, דוחן;
- בשר שומן ודגים;
- פירות טריים, לחם, פסטה;
- מוצרי חלב שומניים;
- ממתקים;
- מרקים שומניים;
- משקאות מוגזים, אלכוהול, קפה;
- כל אפייה טרי.
הבסיס של דיאטה זו היא הגבלה של צריכת שומנים ופחמימות . תוכן קלורי של הדיאטה הוא בתוך 2000 קק"ל.
דיאט עם IBS עם עצירות
מומלץ להשתמש ב:
- מרק ירקות;
- בשר ודגים רזים;
- כל מיני גרונות;
- ביצים (לא יותר מ 1 חתיכת בצלחת);
- פירות וירקות;
- ריבה ודבש, סוכר מותר בתה;
- תה, קומפוט, מים, מיץ.
מוצרים אסורים:
- ג'לי, ג'לי, קר;
- לחם לבן, מאפים, כיתה 1 פסטה;
- עוגות, עוגות, מרשמלו, ריבה;
- בצל, שום, צנון, צנון;
- מרגרינה;
- קפה, אלכוהול.
לא להישען על המשקה, דבקות 1.5 ליטר נוזלים, כולל משקאות.
קבל לעצמך הרגל חשוב מאוד בזמן הטיפול:
- ארוחות תמיד צריך להיות מוחזק באותו זמן.
- לא לאכול על לרוץ או עומד, לקחת נוח לשבת עמדה.
- כל חטיפים בלילה מבוטלים.
- תרגיל קל יעזור לפרוק מהמתח.
- צא עישון - זה לא עוזר להיפטר מתח.
- במהלך הארוחה בזהירות, לאט לאט ללעוס מזון.
- הגדל את הארוחות עד 5-6 פעמים ביום.
- להקל על עצמך של מתח יומיומי.
- מאוד יעזור לשמור יומן של מזון.
דיאטה עם IBS עם גזים עצירות מבטלת פחמימות לעיכול בקלות (כרוב, שעועית), אלכוהול, צימוקים, בננות, אגוזים, תפוחים ומיץ ענבים.