מהר לרדת במשקל בכמה גדלים לפני אירוע חשוב התאפשר הודות למגמות חדשות בתזונה וברפואה. היום אנחנו אגיד לך על אילו דיאטות יעילים תוכנן רק שבוע. במהלך 7 ימים אלה אתה בבטחה לטהר את הגוף, לפרוק את הבטן להחזיר את קצב חילוף החומרים לקדמותו . תפריט מוגבל של דיאטות מונו יחסוך לכם מתכנון הדיאטה שלך הולך לחנות.
אם אתה רוצה לסדר את השיער, את מצב העור של הפנים והגוף כמכלול, לשים לב לתזונה כוסמת , אשר מתוכנן גם במשך שבוע. יתר על כן, במהלך הקורס לא תצטרך להרעיב או לחוות כל אי נוחות.
התפריט של הדיאטה הוא מאוד מסובך. בלילה, לחלוט כוס אחת של כוסמת, להפיץ כמות שווה של דייסה במשך כל היום. כמו כן מותר לשתות Kefir דל שומן. במשך שבוע תוכלו לשכוח תבלינים. עם זאת, לפעמים אתה יכול לפנק את עצמך עם רוטב סויה ללא מלח. בסוף הקורס, ירידה במשקל היא בממוצע 5 ק"ג. הדבר החשוב ביותר הוא לדבוק תזונה נכונה לאחר מכן, כך שכל המאמצים שלך לא מבוזבז.
דיאטה ירקות במשך שבוע עשוי לעניין את אלה שרוצים לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי לשפר את גופם. בתוך שבוע, השימוש בפירות וירקות, מוצרי חלב דל שומן, דגנים ומרקים מותר. מן מתוק, שמן וקמח, אתה עדיין צריך לוותר. במהלך הדיאטה, אתה מגדיל את אספקת ויטמינים ומינרלים בגוף, ולחזק את הציפורניים ואת נורות השיער. ירידה במשקל הממוצע לאחר הקורס הוא כ 4 ק"ג.
אפשרויות תפריט עבור דיאטות שבועיות
האפשרות הראשונה:
- ארוחת בוקר - תפוח, כוס פירות יער טריים, יוגורט טבעי לא ממותק;
- ארוחת צהריים - תה ירוק עם חלב, מרק ירקות, סלט כרוב וגזר;
- חטיף - בננה;
- ארוחת ערב - ברי קומפוט, פלפלים ממולאים בירקות.
אתה תמיד יכול לקבל ביס של יוגורט, מלפפון ועגבניות. אם אתה רגיל תה עם ממתקים, לנסות בפעם הראשונה להחליף את הקינוחים האהובים עליך עם שזיפים מיובשים או משמשים.
האפשרות השנייה:
- ארוחת בוקר - מוזלי עם חלב, כתום, תה שחור;
- ארוחת ערב - גבינת קוטג 'עם שזיפים מיובשים, תבשיל ירקות;
- אמצע הבוקר חטיף - ברי קומפוט, אשכוליות;
- ארוחת ערב - חצילים מבושלים או כרוב, סלט עגבניות ומלפפונים, לבושים בכפית שמן זית או מיץ לימון.
Kefir דיאטה במשך שבוע גם לא להגביל ארוחות כדי kefir לבד, אבל זה המרכיב העיקרי. בואו להכיר את התפריט המדגם, כך שאתה משוכנע לבסוף של כל היתרונות של תזונה על עיקרון זה.
האפשרות הראשונה היא דיאטה מפוספסת:
- את היום הראשון - כפיר (1.5 ליטר של כפיר, תה ירוק);
- היום השני הוא ארוחה רגילה.
אם שבוע לאכול ככה, אתה יכול לאבד 4 ק"ג ללא הרבה מאמץ והגבלות.
יש גם אפשרות אחרת. מדי יום מומלץ לצרוך 1.5 ליטר כפיר.
- 1 יום - גרגרי כוסמת מבושלים, תה;
- יום 2 - בשר עוף מבושל;
- 3 יום - בשר מבושל, תפוח;
- 4 ימים - דגים מבושלים של זנים דלי שומן;
- 5 ימים - סלט ירקות, תפוזים;
- 6 ימים בלבד - כפיר;
- יום 7 - עדיין מים.
כזה עיקרון של תזונה במבט ראשון נראה פשוט, אבל זה עדיין צריך להתרגל. התוצאות לא יהיה ארוך לבוא, תאבד ממוצע של 6-7 ק"ג.
לא משנה מה דיאטה תבחר בעצמך, לא לשכוח לשים 1.5 ליטר מים ביום, הליכה בבוקר התרגילים. אם עדיין את תחושת הרעב לא משאיר אותך לאורך הקורס, לפנות לעזרת סיבים טבעיים, אשר נמכר בכל חנות מכולת. זה ישפר את העיכול, לקדם ניקוי של המעיים.