תפריט בשר גולמי

הקצבת המזון הגולמי כוללת מוצרי גלם טריים אשר גדלו בתנאים ידידותיים לסביבה, ללא תוספת של ממריצים לצמיחה כימית ולא נתונה להקפאה או לבישול.

המוצר העיקרי במזון של מזון גולמי הוא עשבי תיבול טריים, כלומר, חסה, פטרוזיליה , שמיר, וכמה גידולים של כמה יבולים. הוסף לרשימת עשבי תיבול בר - סרפד, שן הארי, תלתן ועוד רבים אחרים. בירוק הוא מאוד חלבון חיוני, ולכן מוצרים אלה מספקים את הגוף עם חומצות האמינו הדרושות ואנרגיה. עשבי תיבול עשירים בויטמינים ומינרלים המטפלים בחסינות מנרמל את הפונקציה של כל האיברים והמערכות.

בתפריט מזון גולמי, פירות טריים וירקות עלים הם בהכרח כלולים, אבל ירקות שורש מומלץ להיות נצרך מעט מאוד. הדרוש ביותר של פירות הם תפוחים, כפי שהם עשירים בברזל, אשר צריך תאי דם אדומים, פירות הדר, כי הם מכילים, בנוסף ויטמינים, חומרים מסרטנים נוגדי חמצון.

האוכל העיקרי בתזונה הקיץ הוא פירות יער. אתה יכול לצרוך מספר גדול של גרגרי יער - דובדבנים, דומדמניות, תותים, פטל, חמוציות בר, חמוציות, תותים ועוד.

פירות יבשים, זרעים שונים ואגוזים מקובלים גם על שולחן האוכל גלם.

חומרי גלם חייבים בהכרח לצרוך מספיק דבש, שמנים צמחיים (בעיקר זית וזרעי פשתן). לצורך פעולה תקינה של מערכת העיכול, כמות גדולה של מים יש צורך - אם אתה עובר לתפריט של מזון גולמי, ולאחר מכן לשתות לפחות 3 ליטר מים ליום.

תפריט עבור דיאטות גלם

1. ארוחת הבוקר של מזון גולמי כולל סלטים מירקות טריים, לבושים, למשל, עם שמן זית. אתה יכול לשתות מיץ תפוזים סחוט.
2. לארוחת צהריים, מאכלים עבור מזון גולמי יכול להיות מגוון עם דגנים נבטים וחלב טרי מתוצרת בית בכמויות קטנות, מה שהופך סלט פירות עם שזיפים מיובשים ואגוזי מלך. אם אתה גר ליד הים, אז אתה יכול לאכול מזון ים טריים.
3. ב אחר הצהריים, הרבה פירות יער או תפוחים מומלץ, בהתאם לעונה.
4. בארוחת ערב כדאי לאכול כמה פירות עם דבש, אתה לא יכול מטוגן זרעים או אבטיח.