דיאטה יפנית - האפשרויות הפופולריות ביותר

העובדה שאנשים לא סובלים מהשמנה ביפן קשורה עם תזונה מיוחדת, על בסיס שבו תזונאים יש הידור תפריט בשם "דיאטה יפנית". הוא מבוסס על שימוש במזונות דל קלוריות - שומנים ופחמימות. הדיאטה על פי השיטה היפנית נחשבת לאחד היעילים ביותר, יעילותה היא הפסד של עד 8 ק"ג בתוך שבועיים בלבד.

דיאטה יפנית היעילה ביותר לירידה במשקל

דיאטה יעילה פותחה על ידי דיאטנים ממרפאת יעקס. עם דבקות קפדנית זה במשך שבועיים, יש ארגון מחדש מטבוליזם מלא, שנמשך לפחות שנתיים. דיאטה יפנית לירידה במשקל אינה קשורה לחלוטין לשימוש של אוכל יפני מסורתי, הוא כולל מוצרים כגון:

• דגים;
• בשר;
• ירקות;
• ביצים;
• פירות;
• קרקרים.

דיאטה יפנית

דיאטה יפנית זו פותחה על ידי דיאטנים במרפאת יעלו, כך שהיא קיבלה את שמה. עבור מי לתרגל מזון כזה, אסורים באופן מוחלט סוכר, מוצרי קמח ואלכוהול. יש צורך לשתות הרבה מים פשוטים או מינרליים בהפסקות בין הארוחות, מלח הוא גם לא רצוי, כי זה מעכב מים בגוף. תפריט דיאטה יפני, אשר מורכב:

יום אחד:

• בבוקר מותרת כוס קפה ללא סוכר;
• ארוחת הערב כוללת סלט של כרוב מבושל עם חמאה, כוס מיץ עגבניות ושתי ביצים קשות מבושלות ללא מלח;
• ארוחת ערב מורכבת של דגים מטוגנים לא יותר מ 200 גרם.

יום 2:

• בבוקר קפה מסורתי עם קרקר קטן;
• ארוחת הצהריים כוללת מגוון של אפשרויות דגים וסלט של כרוב טרי עם מעט שמן;
• לארוחת ערב - בשר מבושל בכמות של 200 גרם וכוס יוגורט.

יום 3:

• כבר מוכר קפה עם קרקרים;
• ארוחת הצהריים מורכבת של ירקות מבושלים - אחד קישואים או חצילים בשמן;
• 200 גרם של בשר מבושל, שתי ביצים תלולות וסלט של כרוב , מפוזרים בשמן, ניתן ליהנות לארוחת ערב.

יום 4:

• ארוחת הבוקר מורכבת מכוס קפה שחור;
• ארוחת הצהריים כוללת 3 גזרים מבושלים גדולים, ביצה אחת (רק לשטוף את זה בזהירות) ו 15 גרם של גבינת קוטג 'או גבינה ללא מלח;
• לארוחת ערב כמה פירות מותר לא יותר מ 240 גרם.

יום 5:

• לארוחת הבוקר אנחנו עושים בלי קפה, מחליפים אותו בסלט של גזר טרי, מפוזרים במיץ לימון;
• לארוחת צהריים, מאפשר לאכול דג גדול מכל סוג שהוא וכוס מיץ עגבניות;
• לארוחת ערב קצת פירות מתוקים, לא יותר מ 240 גרם.

יום 6:

• ארוחת הבוקר מורכבת מקפה;
• לארוחת ערב אתה יכול לאכול 500 גרם של עוף מבושל וסלט של כרוב וגזר, מפוזרים בשמן;
• ארוחת הערב מורכבת מ -2 ביצים קשות וסלט גזר וחמאה.

יום 7:

• לארוחת הבוקר אתה יכול לשתות תה ללא סוכר;
• ארוחת הערב מורכבת מ 200 גרם של בשר מבושל;
• ארוחת ערב יכול להיות כל מה שהוצע בעבר, למעט ארוחת ערב של היום השלישי.
• ביום 8-14 יש צורך לחזור מהיום השישי הראשון.

דיאט מלח יפני

זה דיאטה יפנית במשך 7 ימים לגמרי חוזר על השבוע של הדיאטה לעיל תיאר, התכונה שלו היא העדר מוחלט של מלח. דיאטה במשך שבוע מנרמל את חילוף החומרים ו יפתחו את הרגלי המזון הנכון. חוסר מלח בתזונה במשך שבוע מביא יתרונות רבים לגוף:

1. עוזר להיפטר מעודף משקל.
2. מחייה את הגוף.
3. מציג רעלים.
4. מבטל נפיחות פנימית.

אבל כדאי להבין כי מזון ללא מלח מותנה באופן גורף:

• הרה והנקה;
• אלה שיש להם עבודה פיזית קשה;
• אלה עם כבד חולה, כליות ולב.

דיאטה חלבון יפני

עבור אלה אשר במשך שנים רבות נאבקים עם עודף משקל, כגון חלבון ותזונה ללא מלח יכול להיות הישועה האמיתית. בניגוד אנלוגים, דיאטה כזו ליום הוא לא פחות מ 200 גרם של ירקות 250-450 גרם של חלבונים עם היעדר מוחלט של סוכר ופחמימות אחרות. לכן, מי שרוצה לרדת במשקל - דיאטה יפנית יכולה לעזור.

דיאט מים יפני

כמעט כל היפנים יודעים את זה נס דיאטה:

1. כל יום על קיבה ריקה לפני צחצוח השיניים שלך אתה צריך לשתות 3 כוסות מים חמים (בהכרח חם, זה מאוד חשוב).
2. אין לאכול או לשתות במשך 45 דקות.
3. כמו תמיד, יש ארוחת בוקר.
4. הארוחה הבאה היא לא מוקדם יותר משעתיים לאחר מכן.

דיאטה מים יפנית עוזר לרפא מחלות קשות כאלה:

• עצירות - 10 ימים;
• גסטריטיס - 10 ימים;
• יתר לחץ דם - 1 חודש;
• כיב קיבה - חודש אחד;
• סוכרת - חודש;
• שחפת - 3 חודשים;
• פסוריאזיס - 6 חודשים;
• סרטן - 6 חודשים.

אבל כדי להיות בריא כל הזמן, יפנים רבים כבר התחילו את היום עם מים חמים במשך שנים. אין טעם להוסיף חומצת לימון קטנה לטעם. בבית אנשים רבים הקבלה בו זמנית של שלוש כוסות יכול לגרום קשיים, ולכן הרופאים ממליצים להתחיל עם כוס אחת ובהדרגה להגדיל את כמות המים שיכור.

דיאטה בננה יפנית

כנראה, זו הדרך הקלה ביותר וטעים לרדת במשקל. כל שעליך לעשות הוא להחליף את ארוחת הבוקר המסורתית עם כמה בננות. דיאטה יפנית קפדנית מספקת את ההדרה של מוצרי חלב, מתוק ומזונות מן הדיאטה. קפה ותה אינם רצויים, המשקה המותר היחיד הוא מים. כיצד פועלת דיאטה כזאת? בננות להגדיל את חילוף החומרים, עמילן בננה רווי את הגוף ולא מרגיש רעב במשך זמן רב.

דיאטה אורז יפנית

דיאטה כזו היא דרך יעילה נוספת לרדת במשקל . כל המהות של הדיאטה היא כי בבוקר מתחיל עם קבלת אור לח, חצי ספוג אורז לפחות 5 ימים. לאחר "ארוחת בוקר" כזו אסור לאכול לפחות 3 שעות. דיאטה יפנית אמיתית זו מסייעת להפסיד לפחות 5 ק"ג בשבועיים. מה עליך לעשות:

1. קח 5 כוסות מים, לשים שם 2 כפות של אורז מאודה (אלה שוקלים יותר מ 65 ק"ג צריך 3 כפיות).
2. כל יום יש צורך לשנות את המים במשקפיים.
3. ברגע 5 ימים לעבור, אתה צריך לקחת את האורז מן הכוס הראשונה ולאכול אותו במקום ארוחת בוקר.
4. ב זכוכית משוחרר, אתה צריך להוסיף 2 כפות של אורז ולשים את זה האחרון.
5. לכן, אתה מקבל 5 כוסות אורז, אשר היו ספוג במים במשך 5 ימים. אורז ספוג במים הוא "מברשת" כי יהיה לאסוף ולהסיר את כל הרעלים מהגוף. נפיחות פנימית ומלח עודף יעזבו את הגוף לנצח.

דיאטה תה יפנית

זה דיאטה יפנית חדשה מספקת לצריכה של כמות גדולה של תה יפני ירוק, כמו גם:

• 200 גרם ליום של בשר או דגים;
• ירקות מתוקים או טריים;
• מבושל על הכרוב בכמויות קטנות;
• לא יותר מ -150 גרם גבינת קוטג 'ביום;
• לא יותר מ 2 ביצים לארוחת ערב;
• ארוחת ערב, המורכבת מ 250 גרם של פירות.

המשמעות של דיאטה זו היא כי לפחות 1.5 ליטר תה ירוק מגרה העיכול, מסיר רעלים ונוזל עודף מהגוף. במהלך הטיהור אסור לשתות כל דבר מלבד תה ומים נקיים. ההגבלה היא על גבי מוצרים מתוקים, קמח, מאפים ומלח. למי לשרוד לפחות שבועיים של תזונה כזו, תזונאים מבטיח הפסד של לפחות 3 ק"ג בשבוע.

איך לצאת מהתזונה היפנית?

לא משנה כמה ימים אתה מקל על דיאטה יפנית - שבוע או שבועיים, העיקר הוא לצאת נכון. יציאה מן הדיאטה היפנית מספקת להרחיקה נוספת מן הדיאטה של ​​מתוק וקמח. כמו כן חשוב לא לאכול יותר מדי בערב לפני השינה. מצב זה יאפשר לך לתקן את התוצאה מעולה של הדיאטה במשך שנים רבות.

אם אתם סובלים קילוגרמים מיותרים, אז דיאטה כזו תסייע להעביר את הגורם לירידה במשקל מן המתים. כיצד פועלת התזונה היפנית? מאז הדיאטה שלה מורכב חלבונים, עיבוד אשר דורש יותר אנרגיה מאשר נכנס לגוף, אנו מתחילים להוציא יותר קלוריות מאשר לקבל. המחסור במלח אינו מאפשר מים לצבור ברקמות ומציג נפיחות נסתרת. בגלל זה, הכל קורה להיפטר עודף 5-8 ק"ג.