מה יכול להיות יותר נעים מאשר אימון ספורט לאחר יום עבודה קשה. מגוון של קטעי ספורט נותן לנו את האפשרות לבחור בדיוק את הכיוון שבו הנשמה באמת הוא וזה הכוח שלנו ויכולות פיזיות. מישהו בוחר מים ושחייה, למישהו יש מגוון של סוגי כושר, ומישהו עדיין לא יכול להחליט. אז לעזור מגיע אקווה אירובי, המשלבת את כל הטוב ביותר אירובי שחייה. היתרונות של אירובי אירובי נדון להלן.
מה עושה אירובי אקווה לעשות?
- התפלגות אחידה של העומס על כל קבוצות השרירים;
- בתהליך האימון, כמעט כל השרירים מעורבים;
- מחזק את מערכת הלב וכלי הדם;
- מקטין את הנטל על המפרקים;
- מקל על הלחץ בעמוד השדרה במהלך התרגיל;
- משפר את זרימת הדם;
- מגביר את הטון של העור עקב אפקט עיסוי של לחץ הידרוסטטי של מים;
- מחזקת את מערכת העצבים.
זה מאוד חשוב כי אקווה אירובי יש כמעט שום contra- אינדיקציות והגבלות על גיל ומשקל. אקווה אירובי זמין גם עבור אלה שאינם יכולים לשחות. בחירת אקווה אירובי לילדים, הורים לפעול בחוכמה, כי הכיתות עבורם בטוחים. בנוסף לכך, השרירים השרירים של התינוק מתפתחים בהדרגה, ומה שחשוב מאוד, האנרגיה הבלתי ניתנת לשבירה מוזגת אל הערוץ השקט. שיעור על אירובי מים בבריכה לילד יתקיים במשחק, לא כשגרה. הילד שלך אחרי הכיתה ירצה אותך בשלוותו ובהישג ידו.
עוד אקרוביקה אקווה יהיה שימושי עבור קשישים, אנשים הסובלים דליות ורידים, מחלות מפרקים, נשים בהריון, אנשים מחלים מפציעות, סובלים צלוליטיס עודף משקל.
יעילות של אירובי מים
כמובן, רבים מודאגים לגבי האפקטיביות של תרגילים כאלה, ואם הם לרדת במשקל מאירובי מים. תאמין לי, אקווה אירובי יפתיע אותך עם התוצאות. לא פלא אנשים עם מלאות מופרזת לבחור סוג זה של כושר. ואכן, במים, ירידה במשקל הגוף, עקב כך, אנשים יכולים לבצע אפילו אותם תרגילים שלא היו זמינים להם על הקרקע. קלוריות ב אקווה אירובי יבלו לא רק באמצעות פעילות גופנית, אלא גם על ידי שמירה על טמפרטורת הגוף האופטימלית במים.
אקווה אירובי או כושר הוא הבחירה האישית של כולם. עם זאת, אם יש לך בעיות בריאות, עדיף לתת עדיפות אקווה אירובי. זה לא רק לעזור לך לשמור על הדמות שלך בכושר, אלא גם לחזק את החסינות שלך.