נשים רבות חולמות על עצמות לחיים יפות, למשל, כמו קירה נייטלי או סופי אליס בקטור. אל תהיי עצובה אם הטבע לא גיהץ אותך, כזה קישוט, כי ביצוע תרגילים מיוחדים על הלחיים ועצמות הלחיים יכול להשיג תוצאות טובות. על הפנים, גם, יש שרירים ואם אתה נותן להם לטעון, הם יגיעו במהירות לתוך הטון.
כיצד להסיר את הלחיים ולעשות עצמות לחיים - תרגילים
כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אתה צריך להתאמן כל יום, ההוצאות רק 15 דקות. הבה נבחן כמה תרגילים פשוטים אך יעילים:
- כדי להתחיל, אתה צריך הטון את הפנים שלך. בנשימה עמוקה, תפחו את הלחיים, ואז סגרו את השפתיים בחוזקה והניחו את הידיים על הלחיים, כך שהאצבעות על האוזניים. לדחוף את הידיים על הפנים שלך, תוך התנגדות ללחיים שלך. החזק במשך 6 שניות ולאחר מכן להירגע. חזור על כל 10 פעמים.
- ללוש את השפתיים שלך ולמשוך אותם קדימה כאילו לנשיקה. המשימה היא לצייר מעגל דמיוני עם השפתיים שלך באוויר. לכו בדרך אחת ראשונה במשך חצי דקה, ואז באותו זמן בכיוון ההפוך.
- תרגיל יעיל נוסף הוא להפוך את עצמות הלחיים, כפי שהוא מושך את השרירים התחתונים של הלחיים. האגודל צריך להיות דחף מאחורי הלחי אל החניכיים. הם צריכים למשוך את הלחי מבפנים, תוך מאמץ את שרירי הפנים ודוחף את האצבע בחזרה. חזור מספר פעמים עם כל הלחי.
- על מנת לתת את עצמות הלחיים מתאר ברור, אתה צריך לבצע תרגיל כזה על עצמות הלחיים: לשבת על כיסא להטות את הראש לאחור, clenching השיניים. נסה למשוך את הכתפיים למטה כדי "לנתק" את הראש מן הכתפיים. חשוב להרגיש את המתח בשרירי הלחיים.
- התרגיל הבא יעשה את הפנים סגלגל הפנים רזה, להביא אותו לתוך טונוס. פתח את הפה שלך ואת גלגול השפתיים שלך כדי לכסות את השיניים. ואז, ככל האפשר, מסננים את שרירי השפתיים והלחיים. ידיים לתפוס את הצדדים של הפנים שלך ולהוביל אותם. חזור על התנועה עד להבערה ועייפות.
- קח עט או עיפרון וצבוט אותו בין השפה העליונה לאף. נסו לשמור אותה שם זמן רב ככל האפשר. מספר החזרות הוא 5 פעמים.
- התרגיל הבא על עצמות הלחיים על הפנים הוא: לדחוף את הלסת התחתונה קדימה, ולאחר מכן לאט להטות את הראש לאחור, תוך הרגשה את המתח באזור הלחי. החזירו את הראש למקומו הרגיל והרפו את הלסת. לעשות 20 חזרות. בכל יום מומלץ להגדיל את מספר החזרות ב 3 פעמים.
כל התרגילים פשוטים, אבל הכי חשוב, במהלך הביצוע שלהם מרגיש מתח מתמיד, אחרת לא תהיה שום תוצאה.