הברך הוא אחד המפרקים החשובים ביותר בגוף. רוב המטען של הגוף במהלך התנועה נופל דווקא על זה. כ -50% מכל האנשים מודאגים לגבי כאב בברכיים. עומס גבוה, שנוצר מהמשקל של האדם ואת תהליך ההליכה, גם מוביל הסתברות גבוהה של פגיעה במפרק.
מבנה וגורמים של נקע של מפרקי הברך
הנפגע הנפוץ ביותר הוא מתיחה הרצועות של מפרק הברך. מבנה מפרק הברך כולל:
- שני רצועות צלב;
- שני מיתרים לרוחב;
- רצועה של הפטלה.
מתיחה של אחד הרצועות יכולה להתרחש עם מתח חזק בפעולה לא אופיינית. הסיבה לכך עשויה להיות:
- פציעות ספורט (ביצועים לא נאותים של אלמנטים, התחממות לא מספקת של השרירים לפני האימון);
- נחיתה לא מוצלחת לאחר קפיצה;
- עצירה פתאומי במהלך ריצה;
- הצבת כפות הרגל לא מוצלחת במהלך הרמת משקולות;
- נופל.
תסמינים של נקעים במפרק הברך
הסימן העיקרי, כמובן, הוא כאב במפרק. במשך הזמן, בהתאם לחומרת המתיחה, הסימפטומים הבאים עשויים להופיע:
- בצקת של רקמות רכות, וכתוצאה מכך, הגבלה של ניידות של מפרק הברך עד 10 ימים;
- טמפרטורה מוגברת באתר הפגיעה והאדמומיות של העור;
- את המראה של heatoma (בדרך כלל יום או יומיים לאחר הפציעה);
- עם קרע של מיתרים, אפשר "לשחרר" את המפרק.
טיפול נקע ברצועות הברך
מיד לאחר קבלת הפציעה, רצוי לתפוס עמדה אופקית, לשים משהו מתחת לרגל הפצועה (כרית, מגבת מקופלת, מעיל). העיקר הוא שהרגל נמצאת במטוס שמעל הלב - כך תיווצר זרימת הדם, והבצקת לא תהיה חזקה מדי.
בשעות הראשונות לאחר הפציעה, מומלץ להחיל קרח על האזור הפגוע. זה יגרום לצמצום של כלי הדם ולהפחית את הסבירות של חבורות או חבורות.
בימים הקרובים אתה צריך לתת מנוחה איבר מנוחה, לשמור על מנוחה במיטה. אם אתה צריך תנועה, אתה גם צריך לחבוש את הרגל עם תחבושת אלסטית, או להשתמש בתחבושת. יש לשים לב, כי התחבושת לא נעשה חזק מדי, שכן זה יגרום עומס נוסף על כלי.
זה לא מיותר להשתמש משחות טיפוליות או ג'לים המכילים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים :
- Indomethacin;
- קטופרופן;
- ג'ל פאסטום;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- וולטרן.
אולי השימוש משככי כאבים ותוספי פה (מומיות, chondroprotectors, סידן).
לאחר חמישה עד שבעה ימים מומלץ טיפול נוסף עם פיזיותרפיה (התחממות, UHF, אלקטרופורזה).
שיטות עממיות בטיפול מתיחה של רצועות הברך
בנוסף לטיפול תרופתי ומשחות, ניתן להשתמש בכמה טיפים ובתרופות אלטרנטיביות:
- לא רע מתיחה עוזר דחיסה חלב חם - כמה שכבות של גזה, ספוג חלב, מוחלים על נקודה כואבת עד מקורר לחלוטין.
- מצוין עוזר מרתח של פרחים של cornflower: 3 כפיות לחלוט עם ליטר מים רותחים, מתעקשים שעה אחת זן, לקחת מרתח של 0.5 כוס 3 פעמים ביום.
- Kashitsu מן הבשר המעוות של בצל וסוכר ביחס של 1:10 חלות על 5-6 שעות לרגל הפצועה.
מניעת נקעים
על מנת למתוח את הברך משותף לא העסק הרגיל שלך לא להוביל מחלות חמורות יותר, אתה צריך לדבוק בכללים פשוטים:
- השתמש רק בנעליים נוחות המיועדות לספורט.
- זה תמיד טוב כדי לחמם את השרירים לפני תחילת הספורט, ואחרי סוף - תקלה שיאפשר את השרירים בצורה חלקה להיכנס למצב שקט יותר של המבצע.
- לשלוט על המשקל שלך ולא להזניח מאמץ פיזי: שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה - כל זה יחזק את שרירי הרגליים שלך ולעזור לך לשלוט טוב יותר ברצועות.