Monodiet במשך 3 ימים

Monodiet הוא גרסה של דיאטה נוקשה, שבמהלכה הוא מותר, יש רק מוצר אחד נבחר. המשך דיאטה זה לא מומלץ במשך יותר מ -3 ימים, כי ירידה חדה בצריכה הקלורית וצריכה מופחתת של חומרים מזינים הם מתח רציני לגוף והוא יכול לגרום לירידה חסינות החמרה של מחלות כרוניות רבות. בנוסף, "ישיבה" ארוכה על דיאטות קשות מפחיתה את קצב חילוף החומרים, ואת להיפטר עתודות שומן עודף יהיה קשה יותר מדי יום. לכן, מונו דיאטה צריך להיחשב כדרך חירום לרדת במשקל על ידי 2-3 ק"ג, אבל לא כתזונה מתמדת.

ישנן אפשרויות רבות עבור מונו דיאטה:

• kefir;
• אורז;
• כוסמת;
• לְהִתְגַלֵם
• אבטיח;
• ואפילו שוקולד.

באופן כללי, בבחירת מוצר עבור דיאטה, אתה צריך להסתמך, קודם כל, על העדפות הטעם שלך. אם הבסיס למונו דיאטה הוא אחד המוצרים האהובים עליך, אז דיאטה כזו פסיכולוגית יהיה הרבה יותר קל להעביר את התוצאות לא יאכזב. הנה הסוגים הנפוצים ביותר של מונו דיאטה.

כוסמת מונו דיאטה במשך 3 ימים

אפשרות ראשונה:

כוסמת מבושלת במים רותחים ועזבה בן לילה. כוסמת לא מבושל. מוכן בדרך זו, דייסה הוא נצרך כל 3 ימים, ללא תבלינים ומלח. בנוסף, ניתן לשתות 1% kefir ומים ללא גז.

אפשרות שנייה:

מרתיחים דייסה כוסמת במים ללא שמן, תבלינים ומלח. השתמש 5 פעמים ביום במנות קטנות. אתה יכול לשתות מים ללא גז ללא שומן קפיר.

Kefir מונו דיאטה במשך 3 ימים

1.5 ליטר של קפיר טרי לשתות עבור 5-6 ארוחות, במרווחי זמן קבועים, אתה יכול להוסיף 0.5 ק"ג של פירות טריים או פירות יער.

מים לא מוגזים - ללא הגבלות.

כיצד להתכונן דיאטה מונו?

אם תחליט להשתמש במונו דיאטה, אז אתה צריך להכין כדי להפחית את הלחץ על הגוף ולהגדיל את האפקטיביות שלה:

1. במשך 1-2 ימים מעט להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה.
2. הסר מהתפריט שלך שומן, מטוגן, קמח וממתקים.
3. כלול בתזונה שלך לפני מוצרי דיאטה כגון שיבולת שועל, מרקים אור, ירקות אפויים, בשר דלוי או בשר אפוי.

איך לצאת הדיאטה?

כמו כן, יש צורך לצאת מן הדיאטה, אחרת לא רק יוחזרו כל המשקל ירד, אלא גם להביא איתם "חברים":

1. היומיים הראשונים - מרקים קלים, מרקים, ירקות.
2. ואז בהדרגה לחזור לתזונה הרגילה.
3. כדי לתקן את התוצאה, מומלץ לארגן את עצמך באופן קבוע לפרוק ימים - גרסה של יום אחד של דיאטה חד-פעמית (לא יותר מפעם בשבוע).