אקספרס דיאטה היא בכלל לא דרך להיפטר הרבה משקל עודף במהירות לתמיד. טכניקה זו פותחה במיוחד עבור אותם מקרים כאשר אתה צריך לשים סדר דמות ערב חג או אירוע חשוב, אבל התוצאות שלה צפויים להישמר מבלי לעבור תזונה נכונה. יש דיאטות אקספרס אפקטיבי שונים שיכולים לעזור לך במצב דומה. העיקר הוא, לא מצפה את הבלתי אפשרי מהם - והתוצאות יהיה לך בבקשה! שקול את האפשרויות הפופולריות.
ביצה דבש אקספרס דיאטה לירידה במשקל
אפשרות זו תעזור לך בזמן שבו נותרו רק כמה ימים לאירוע חשוב. ניתן לרדת במשקל בכ -1.5 ק"ג. התפריט הוא מאוד ספציפי, ולא כולם יעמדו בו. אל תלך נגד עצמך, אם שילוב כזה אקזוטי נראה לך נורא - פשוט למצוא אפשרות אחרת. אגב, השילוב של ביצים עם דבש מסייע באופן מושלם עם מחלות הגרון.
תפריט ביום הראשון של דיאטה אקספרס:
- ארוחת בוקר - 2 חלמונים גולמיים וכפית אחת. מותק;
- ארוחת ערב - 2 חלמונים גלם 1 כפית דבש + חתיכת גבינה;
- ארוחת ערב - 2 חלמונים גולמיים 1 כפית דבש, כוס מרק עוף דל שומן, פרוסת לחם אחת;
- חטיף - 2 תפוחים או תפוזים.
תפריט ביום השני של דיאטה אקספרס:
- ארוחת בוקר - 2 חלמונים גולמיים 1 כפית דבש + חתיכת לחם;
- ארוחת צהריים - 2 חלמונים גולמיים 1 כפית דבש + דגים מבושלים עם כרוב;
- ארוחת ערב - 2 חלמונים גולמיים 1 כפית דבש + גבינה + חתיכת לחם.
זו דיאטה מפורשת רלוונטית עבור אלה שצריכים לשמור על ראש ברור, שכן במקרה זה, הדיאטה היא שומן ופחמימות, כמו גם גלוקוז.
פרוטאין אקספרס דיאט
בין דיאטות אקספרס הטוב ביותר אתה תמיד יכול למצוא חלבון. זה, שלא כמו הקודם, לא מומלץ לאנשים של עבודה אינטלקטואלית, כי זה כולל פחמימות גלוקוז. ירידה במשקל - על 2 ק"ג למשך יומיים:
- ארוחת בוקר - חצי גבינת קוטג 'נטולת שומן, כוס של 1% קפיר;
- ארוחת ערב - חזה עוף מבושל עם מלפפון או כרוב;
- ארוחת ערב - חצי דל שומן ללא שומן גבינת קוטג ', כוס של 1% קפיר.
ביום השני, התפריט חוזר על עצמו לחלוטין. דיאטה זו היא קפדנית למדי, ובמקרה של רעב חמור, אתה יכול להרשות לעצמך כוס של 1% kefir.
עם דיאטה זו היא הטובה ביותר לקחת ויטמינים בנוסף, כי למרות שזה צריך רק כמה ימים כדי לשמור, הגוף עדיין סובלים לא מקבל את כל החומרים הדרושים. הם מתוגמלים במקצת על נוכחותם של ירקות בתזונה, אך עם זאת, דיאטה כזו היא רחוקה מלהיות מאוזנת.
אקספרס דיאטה במשך 7 ימים
יש גם דיאטה אקספרס במשך שבוע, אשר בניגוד לאפשרויות אחרות היא תזונה מאוזנת קלוריות נמוכה, למה זה ניתן לצפות כמעט כל עוד אתה רוצה. עם זאת, בשבוע הראשון תוכלו לראות תוצאות מצוינות. התפריט של דיאטה כזו היא די פשוטה ונכונה. שנה אותו מיום ליום במוצרים שצוינו:
- ארוחת בוקר - תה + פרוסת גבינה;
- ארוחת בוקר שנייה - תפוח (סוג Antonovka);
- ארוחת ערב - מנה של מרק דל שומן + פרוסת לחם קטנה;
- חטיף אמצע הבוקר - חצי רזה של גבינת קוטג 'ללא שומן + כוס של 1% קפיר;
- ארוחת ערב - חזה עוף מבושל / בשר בקר / דגים + ירקות טריים (כרוב, פלפלים, עגבניות, מלפפונים או תערובת שלהם).
דיאטות אקספרס היעיל ביותר תמיד יש דיאטה דלת קלוריות - במקרה זה זה לא יעלה על 1000 קלוריות. אכילה זו הדרך, חשוב לזכור כי ארוחת הערב צריכה להסתיים בשעה 20:00, לא מאוחר יותר. הארוחות צריכות להיות מופצות באופן שווה לאורך כל היום. אם החמצת משהו - אתה לא יכול לפצות על זה, אתה צריך מיד לעבור לארוחה הבאה.