יש דיאטה נפלאה עבור אלה שאינם מוכנים כל הזמן לשמור על דיאטה, והוא לא חזק מדי בזמן. התוצאות של גישה זו אינה מהירה, אבל הם נמשכים זמן רב, אבל לא נעלמים לאחר החזרה לתזונה הרגילה. דרך אגב, אתה אפילו לא צריך לעזוב את זה ממנו. מערכת זו מבוססת על תזונה שגרתית שכיחה, המוכרת כאורגנית ביותר לבני אדם ומומלצת בדיאטות משלימות רבות למחלות של איברים פנימיים, ומעל לכל - מערכת העיכול. תמצית דיאטה שברירית היא פשוטה: 5 ימים שאתם אוכלים על הדיאטה המוצעת, 10 - כרגיל, וחלופין עד שתגיעו למשקל הרצוי.
עקרונות והטבות של תזונה חלקית
ראשית, אנו נקבע מהו המזון השבר הנכון אשר היווה את הבסיס של דיאטה זו. מערכת האכלה החלקית מניחה ארוחות תכופות בערך כל שעתיים בחלקים קטנים. גישה זו יש יתרונות רבים:
- אתה לא מסתכן יתר;
- אתה כל הזמן להאיץ את המנגנון של מטבוליזם עם כל ארוחה;
- אתה לא מרגיש רעב;
- הגוף אינו מרגיש חוסר תזונה, והמוח אינו שולח אות "לאחסן אנרגיה", כך עודף משקל לא טופס;
- מערכת העיכול מתחילה לעבוד כראוי.
לכן, בתזונה זו, שבה 5 ימים אתם אוכלים חלק, ו - 10 - כרגיל, אתה עוזר לגוף לפזר את חילוף החומרים, לרדת במשקל ולא לקלקל את הבטן.
דיאט חלקי: תפריט
דיאטה המבוססת על דיאטה שברירית דורשת רק איסור קבוע אחד: לא במחזור של חמישה ימים, ולא במחזור של 10 ימים, אסור לאכול ממתקים. אז, במשך חמישה ימים מחזור, אנחנו צריכים דיאטה זו:
- 7:00 . כוס תה ירוק ללא סוכר;
- 09:00 . צלחת דייסה, סלט גזר מגורר, אפשר עם מיץ לימון;
- 11:00 . כל פרי על פי בחירתך;
- 13:00 . חתיכת בשר קטנה, חתיכת לחם סובין עם חמאה;
- 15:00 . ביצה קשה, או חתיכת גבינה, או חצי חבילות גבינת קוטג ';
- 17:00 . סלט ירקות טריים - כרוב, מלפפונים, וכו ';
- 19:00 . כמה פירות יבשים מיובשים - שזיפים מיובשים או משמשים יבשים;
- 21:00 . כוס קפיר 1% שומן (אופציונלי).
אם החמצת ארוחה, לא ערימת זה, פשוט לשמור על סדר היום. למרות דילוג במקרה זה לא מומלץ, כי זה בארוחות תכופות ודיאטה מבוססת. להקדיש את האוכל הזה ל 5 ימים, במשך 10 ימים, לחזור לתזונה הרגילה, אבל בלי ממתקים וקמח. בחמשת הימים הראשונים, תאבד 3-5 ק"ג, והתוצאה תהיה לאט אך בטוח להכפיל עם כל חזרה על המחזור.