Ducane דיאטה - שלבים

פופולרי מאוד הוא דיאטה חלבון, אשר הומצא על ידי התזונאי הצרפתי פייר Ducant.

דיאטה Ducane מורכב שלבים הבאים: "התקפה", "קרוז", "איחוד" ו "ייצוב". כל אחד מהם שונה מן הקודם ומסייע ליצור דיאטה כי אתה יכול ליהנות כל החיים שלך. בכל השלבים של דיאטת הדיוקן, ניתן גם לאכול מזונות שאינם מכילים חלבונים המכילים מינימום של פחמימות ושומנים, למשל, תה ירוק, חומץ, קינמון, קפה וכדומה.

השלב הראשון של דיאטה Ducane

כדי למצוא את משך "התקפה" להשתמש זה יחס של עודף משקל ומספר ימים:

• עד 20 ק"ג, הבמה תימשך לך לא יותר מ 5 ימים;
• מ 20 עד 30 ק"ג, ואז את הבמה לך תימשך 5 עד 7 ימים;
• יותר מ -30 ק"ג, ואז הבמה נמשכת עד 10 ימים.

בזמן קצר זה תוכל לשפר את המצב הפנימי שלך להיפטר 6 ק"ג של עודף משקל. כללי המשחק "תקיפה":

1. אין להשתמש בשלב זה במשך יותר מ 10 ימים, כפי שאתה לא תוכל להשיג תוצאות טובות.
2. ירידה במשקל יכולה להיות מלווה בפה יבש, חולשה בגוף וסחרחורת.
3. מומלץ להשתמש במכלול של ויטמינים ומינרלים.
4. שימוש יומי של 1.5 כפות. כף של סובין שיבולת שועל.
5. התזונה צריכה להיות מורכבת מאוכל חלבון, המכיל כמות מינימלית של שומנים ופחמימות.
6. לאכול כמה שאתה רוצה ומתי שאתה רוצה.
7. מבשלים על קיטור, בתנור או מבשלים מזון.

רשימת המוצרים המותרים בשלב זה: עגל דל שומן ו בשר חזיר, בשר עוף לבן, ארנבת, בשר בקר או בשר עגל, עוף או כבד בקר, דגים; פירות ים, קוויאר, גבינת קוטג 'דל שומן , חלב ויוגורט.

השלב השני של דיאטת Dukan

משך השלב הוא 15 ימים. העיקרון העיקרי - החלופה של ימי חלבון וירקות. מספר החילופים תלוי בקילוגרמים העודפים הנותרים:

• אם אתה צריך להפסיד פחות מ 10 ק"ג, חלבון וירקות ימים צריך להחליף 1: 1 או 3: 3;
• אם יש יותר מ 10 ק"ג של עודף משקל, אז את ההחלפה צריכה להיות 5: 5.
• בשלב זה ניתן להיפטר לפחות 4 ק"ג של עודף משקל.

כללי הבמה "קרוז":

1. אם אתה חווה אי נוחות ואתה מרגיש רע, אז עדיף לקצר את משך השלב הזה.
2. בשלב זה תוכל להשיג את המשקל הרגיל.
3. שימוש יומי 2 כפות. כפות של סובין שיבולת שועל.
4. אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה ומתי שאתה רוצה.
5. רשימת המוצרים האסורים בשלב זה: תפוחי אדמה, דגנים, פסטה, קטניות, אבוקדו וזיתים.

Dietane דיאטה דיאטה

משך השלב "איחוד" תלוי במספר הקילוגרמים שכבר נפלת, היחס הוא כדלקמן: 1 ק"ג שווה ל -10 ימים של שלב זה.

כללי המשחק "איחוד":

1. בשלב זה אתה יכול לזרוק כמות מספקת של עודף משקל.
2. שלב זה יעזור לכם לאחד את התוצאה שהשגתם ולא לחזור אל ההתחלה.
3. יומי לאכול עד 2.5 st. כפות של סובין שיבולת שועל.
4. בשלב זה, ניתן להוסיף את את המאכלים הבאים: 1 פרי חתיכת גבינה.
5. אתה יכול לאכול חלק ממזונות עמילניים 1 פעם בשבוע, למשל, תפוחי אדמה, אורז או פסטה.
6. כמו כן, פעם בשבוע אתה יכול לאכול מאכלים האהובים עליך אסור. זה יכול להיות הראשון, השני וקינוח, רק חלקים צריך להיות בגודל בינוני.
7. ביום הראשון של השבוע אתה צריך לאכול רק מזון חלבון, כמו בשלב הראשון.

השלב האחרון של "ייצוב" יכול להימשך כל חייך. השלבים של דיאטה של ​​פייר Ducane יעזור לך להיפטר קילוגרמים מיותרים להביא את הגוף שלך לנורמלי.