דיאטות למחלות לב וכלי דם יש לעקוב אחרי הזנחת הכללים של אכילה בריאה, נוכחות של הרגלים מזיקים (ריחוף על אלכוהול וניקוטין), מתח יומי, סוכרת, היפודינמיה ולחץ דם גבוה ישפיע לרעה על הגוף.
עקרונות דיאטה למחלות לב וכלי דם
לכן, אנו בקצרה מתאר את כללי התזונה של מחלות לב וכלי דם:
- אנחנו מורידים חלקים של בשר. אם אתה לא רוצה או שאתה מוצא את זה קשה מאוד לוותר על בשר ולחיות לפחות כמה שבועות עם טבעוני, אז אנחנו מנסים לאכול רק מזון רזה.
- סיבים. הכמות הגדולה ביותר של שעועית, שעועית, שיבולת שועל, פטרוזיליה, שמיר, חצילים, שזיפים, תאנים, ופירות יבשים רבים אחרים.
- חלב דל שומן. חילוף כלי הדם שלך - לוותר על מזון clogs את כלי הדם.
- פחות מלח. היא אויב נורא של כלי הדם.
- אנו מגדילים אשלגן. ככל שהמינרל הזה גדול יותר, כך גדל הסיכוי שיהיה לך לחץ דם מוגבר. אגב, הוא נמצא בננות בשלות, כרוב, תפוחי אדמה, קיווי, ענבים.
- מסרב קמח, מתוק. כולם יודעים שהיא לא נושאת שום דבר טוב.
- ללמוד לנוח. אל תביאו את עצמכם לתשישות. ויכוח על מדגיש, עם מחלות כאלה רופאים ממליצים ללכת פעמיים ביום.
- אנו עוקבים אחר "הכיסא". עם מחסור של סיבים, אורח תכופים הוא עצירות.
- אנחנו אוכלים הרבה דגים. אחרי הכל, שמן דגים יש השפעה חיובית על הלב שלך, ובכך לשפר את תפקודו.
תפריט תזונה למחלות לב וכלי דם
עם דיאטה מספר 10, התפריט צריך בערך נראה ככה:
- ארוחת הבוקר העיקרית היא ביצה קשה, שיבולת שועל מבושלת על חלב, תה לא ממותק;
- ארוחת צהריים היא חטיף בצורת תפוח אפוי ללא ממתקים;
- לארוחת צהריים אנחנו אוכלים מרק שעורה פנינה, בשר רזה עם ירקות ומשקה מלוח (Uzvar) לא יפריעו;
- חטיף אחר הצהריים - משקה של פירות יער אוכמניות;
- לארוחת ערב אנחנו אוכלים עוגת גבינה או דגים מאודים ואורז;
- לפני השינה - כוס קפיר עם אחוז נמוך של שומן.