כיתות bodyflex הם מאוד פופולרי - זה סוג של תרגילי נשימה עוזר לגשת האידיאלי עבור מגוון רחב של אנשים אשר מסיבות שונות אינם מורשים לממש. תפקיד חשוב זה היה שיחק על ידי הזמינות של סוג זה של כושר: עבור שיעורים אתה לא צריך שום ציוד יקר או ציוד, ואתה יכול להתאמן bodyflex בבית.
השיטה של bodyflexing
תרגילי נשימה, או כפי שהיא מכונה גם התעמלות, מבוססים על אימוץ תנוחות שונות ועל ביצוע תרגיל נשימה. הדבר העיקרי שאתה צריך לשלוט הוא נשימה נכונה, אשר נותן את ההשפעה של ריפוי ומקדם ירידה במשקל על ידי העשרה עמוקה כל תא של הגוף עם חמצן. זכור את היסודות: הנשימה היא תמיד דרך האף, הנשיפה היא תמיד דרך הפה. תרגיל הנשימה עצמו הוא כדלקמן:
- לאחר שתפסו את העמדה הזאת, הירגעו, ללא מאמץ מופרז, הכניסו את השפתיים לתוך הצינור, ואז לאט, נשפו בעדינות כמה שיותר אוויר. העיקר לא לעשות מטומטמים ולא עושים את זה בלחץ.
- ואז, במאמץ מוחשי, לחץ על השפתיים. במצב זה, לקחת נשימה עמוקה מאוד דרך האף במהירות וברעש. מרגיש כי הריאות שלך נשאבים עד לגבול עם האוויר.
- לאחר השאיפה, להרים את הסנטר מעט כלפי מעלה ולקפל את הפה לתוך חריץ צר - משהו כמו חיוך ללא זוויות בפיך. לעזור לעצמך עם הסרעפת, לנשום בחדות את האוויר, מעוגל את הפה. באותו זמן אתה צריך לקבל קצת שריקה נשמע "מפשפש" או משהו כזה.
- ברגע זה חשוב לא לנשום שוב, אבל כדי לעצור את הנשימה עבור 8-10 חשבונות. בזמן שאתה לא נושם, אתה צריך חזק לצייר את הבטן ואת להטות את הראש אל החזה.
- לאחר מכן, להירגע, לשים לב הרפיה של השרירים של העיתונות. במצב נינוח, קחו נשימה.
אם יש לך שליטה כזו נשימה, אז כל התרגילים יהיה קל עבורך. קשה לך לצאת מהמקצב הזה בעצמך בהתחלה. כדי לא להיות מוסחת על ידי ההקלטה, אתה צריך לעשות חזרות כמה פעמים את הנשימה או לקחת קורס וידאו.
Bodyflex בבית: סימנים והתוויות נגד
לטכניקה של תרגילי נשימה כאלה יש רק כמה התוויות נגד:
- ניתוק הרשתית של העין;
- כל מיני פתולוגיות של הלב;
- לחץ דם גבוה.
במקביל היא מושלמת bodyflex לנשים בהריון לאחר ניתוח קיסרי. אמהות צעירות רבות להשתמש בו כדי לקבל במהירות את הדמות כדי. המערכת היא כל כך אוניברסלית, כי אתה יכול להתאמן בבטחה bodyflex גם אחרי 40 שנה.
אני יכול לעשות bodyflex בערב?
אתה יכול לעשות bodyflex בבית בכל עת, והכי חשוב, לא מיד לאחר הארוחה ולא רק לפני השינה. Bodyflex הוא ממריץ באופן משמעותי, ויש אפשרות כי לא תוכל להירדם. באופן אידיאלי, להתאמן bodyflex בבית הוא אחרי 3 שעות הצהריים - זה כרגע יש ירידה בפעילות, והתעמלות יסייע להאריך אותו.
כדי להתאמן בצורה יעילה יותר, בחר את המוסיקה הנכונה עבור bodyfax - זה צריך להיות יפה, מרגיע מוסיקה, אתה יכול עם קולות של הטבע. העיקר הוא, אתה צריך את זה!
Oxisase או bodyflex - מה עדיף?
לקבוע אילו סוגים של התעמלות הנשימה לבחור, סוג הדמות שלך יעזור לך. אם אתה "תפוח", ויש לך בעיות עם המותניים, שבו שומן מאוחסן באופן פעיל, הבחירה שלך היא oxysize. אם אתה "אגס" ושומן מופץ על הישבן והירכיים - הגרסה שלך היא bodyflex.
בנוסף, יש לציין כי עצם הטכניקה של oxysize מורכבת יותר, ולכן כרגע לא פופולרי כמו bodyflex.