עבור רוב האנשים המודרניים, צלצול הבוקר של השעון המעורר נותן מעט שמחה. זה בימי חול, כאשר אתה צריך לקום לעבודה, אז רוצה להישאר עוד במיטה חמה. אבל, למרבה הצער, מעטים מאיתנו יכולים להרשות לעצמם את זה. בגלל זה, את שעות הבוקר המוקדמות נראה אפור קודר.
כדי לתקן את המציאות משעמם זה באמת קל. לאורך ההיסטוריה, אנשים ידעו איך לקבל תשלום של עליזות ובריאות מן הבוקר. זה על ההתעמלות בבוקר. זה מספיק להקדיש רק כמה דקות תרגילים פשוטים בכל בוקר, כך הגוף שלנו מתחיל להודות לנו בקלות ובגמישות. ביצוע התרגילים של בוקר התרגילים יש הרבה יתרונות לחלוטין לכל אדם:
- ההתעמלות בבוקר יעילה לירידת משקל. כפי שמראה בפועל, זה בבוקר כי תרגילים עבור העיתונות, הירכיים והרגליים ניתנים בקלות. לאחר קצת להתחמם, אתה צריך לבצע כמה תרגילים עבור אזורים בעייתיים של הגוף כדי להרגיש איך הדמות הופך להיות רזה יותר ויפה;
- ההתעמלות בבוקר שימושית לנשים בהריון. יש לבחור תרגילים לתרגילי בוקר בהתאם לתקופת ההיריון. בכל עת, אישה במצב ייהנו תרגילים מתיחה וגמישות. ההתעמלות בבוקר לנשים הרות היא הכנה מצוינת ללידה והתחייבות של מסלול הריון בריא ושליו;
- תרגילי בוקר נחוצים לקשישים. תרגילים יומיים בבוקר לעזור לחמם את כל השרירים והמפרקים. אנשים מבוגרים יותר אשר באופן קבוע לתת זמן התרגילים בבוקר הם בריאים יותר עליז;
- תרגילי בוקר נחוצים עבור נשים המובילות אורח חיים בישיבה. עבודה משרדית וטיולים יומיים בתחבורה ציבורית אין את ההשפעה הטובה ביותר על מצב הבריאות שלנו. אנשים שזזים מעט, לפני שאחרים מתחילים לסבול ממחלות שונות של מערכת השרירים והמערכת. כדי למנוע את כל הצרות האלה, תרגילי בוקר יומיים מאפשרים.
המתחם של תרגילי בוקר לנשים צריך להכיל את התרגילים הבאים:
- תרגילי נשימה. בבוקר תרגילי נשימה צריך להתחיל אימון. 5-7 נשימות עמוקות נשיפה רוויים את הגוף עם אספקת הכרחי של חמצן ומאפשרים לך להתנער במהירות ישנונות.
- תרגילים לחימום. אם דאס יש הזדמנות לא להתאמן בבית אבל ברחוב, ואז החימום הטוב ביותר הוא 5 דקות של ריצה קלה. במהלך המירוץ, כל קבוצות השרירים מחוממים. ההתעמלות בבוקר היא לא רק אימון, אלא גם הזדמנות מצוינת לפגוש יום חדש לעודד את עצמך. את המתחם של תרגילי בוקר ברחוב ניתן להשלים עם הליכה לעבודה.
- תרגילי מתיחה. החל בצוואר ובכתפיים, אתה צריך לבצע תרגילים מתיחה השרירים. היעיל ביותר עבור סימני מתיחה הן תנועות סיבוביות.
- תרגילי כוח. תרגילי כוח נחוצים רק למי שואפים לרדת במשקל או לשאוב את עצמם השרירים. הם אינם חובה. מי, בעזרת התעמלות בוקר, רוצה רק להישאר במצב טוב ומצב רוח, הם לא יכולים להתבצע.
- אלמנטים של התעמלות רפואית. תרגילי תרגיל צריך לכלול אלה הסובלים ממחלות. לדוגמה, בבוקר תרגילים אתה יכול לכלול תרגילים על עמוד השדרה או הברכיים.
עד כה, תרגילי בוקר סיניים הפכו פופולריים מאוד בקרב נשים, שאת התרגילים לתרום לא רק את הגוף אלא גם את הנשמה. כדי להתחיל לשלוט טכניקה זו, את העזרה של המדריך הוא הכרחי. המדריך ילמד אותך את היסודות של מערכת התאוששות מורכבת זו ואחרי כמה זמן תוכל לבצע את התרגילים בעצמך.