רבים מאלה שרוצים להיפטר קילוגרמים מיותרים, להגביל מאוד את עצמם בתזונה, פשוטו כמשמעו לרעוב, עושה לא בסדר. אחרי הכל, זה עודף שומן לא מקל על מקומות מעורבים לילה, ולכן שיטות הלחימה זה חייב להיות הדרגתי, אז אתה צריך לאכול, אבל חשוב לדעת הכל על המוצרים שאתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל.
מה מומלץ למזון?
מצרכי מזון אלה ניתן להקצות:
- בשר, דגים, פירות ים . הם לא יכולים להיות נשלל מן הדיאטה בכל מקרה, כי הם מורכבים כמעט לחלוטין חלבון, בונה השריר הראשי. חשוב לשנות את המתכון מאוד של מזונות בישול, שבו הרבה חלבון לירידה במשקל וליהנות מהם להנאתך. אז, הם טובים יותר אופים בתנור, מבושלים או מבשלים בדוד כפול, אבל לא מטגנים;
- מוצרי חלב מותסס . קודם כל, הם בעלי ערך בכך שהם מכילים לקטו ו bifidobacteria, אשר לשפר את microflora במעי, לעורר peristalsis ולהאיץ את חילוף החומרים. Curd על התכונות התזונתיים שלה ניתן להשוות עם בשר. זה מוצר עם הרבה חלבון ופחמימות מעטים מאוד, והוא יכול לשמש כמנה עצמאית;
- פירות וירקות . ראשית, רק מחסן של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים, ושנית, כלי קיבול של סיבים, אשר, כמו מברשת, מטאטא את כל המוצרים ריקבון, רעלים ופסולת מהגוף;
- דגנים ומוצרים אחרים אשר להאיץ את חילוף החומרים בגוף, המתקבל דגנים מלאים. הם מכילים פחמימות מורכבות, עיבוד אשר דורש הרבה אנרגיה ואנרגיה מהגוף, והוא מקבל מעט קלוריות;
- תבלינים ותבלינים . רבים מהם לעורר את הפרשת מיץ קיבה ורוק, יש השפעה מועילה על תהליך העיכול של מזון, לדכא תיאבון להאיץ את התפלגות השומנים. אלה כוללים זנגביל, הל , קינמון, ציפורן, מנטה, רוזמרין, בזיליקום, מרווה, וכו '