5 תרגילים של נזירים טיבטים

חמישה תרגילי פולחן של נזירים טיבטים ידועים ברחבי העולם. הם מומלץ לעשות מדי יום עם הזריחה. נוהג זה מאפשר לא רק להאט את תהליך ההזדקנות, אלא גם להירגע, להתעורר, להכין את הגוף להישגים חדשים.

תרגילים מורכבים של נזירים ואוכל טיבטים

חיי הנזירים הטיבטים זהים לחיים של כל אדם - הם אוכלים, עובדים, מתעמלים. כולם ארוכים ימים, וגילם 150 שנה אינו פנטזיה. עם זאת, אין לומר כי ראוי זה רק תרגילים - ללא תזונה נכונה החיים שלהם לא יכול להיות ככה.

על הטמיעה של מזון, הגוף מוציא אנרגיה, אשר הוא מקבל גם יחד עם מזון. גם עבור הטמיעה של מים, קלוריות נצרכות! אנשים החיים בדרך הנכונה של החיים, לאכול 1000 קלוריות כל יום, שהוא 2 פעמים פחות מאשר שיעור הרשמי של נשים 3.5 פעמים פחות מהנורמה לגברים. מכאן עולה כי הנזירים הטיבטים גילו את סוד השימוש החסכוני ביותר באנרגיה.

קיימת מערכת יחסים מבוססת היטב בין תוחלת החיים לבין כמות המזון הנספג היומי. ככל שהקיבה והמעיים מבזבזים אנרגיה על עיכול המזון, כך פחות האדם חי, ולהיפך. זאת בשל העובדה כי גוף האדם יש משאב משלו, ואם אתה להפיץ אותו כראוי, אתה תהיה הרבה יותר בריא, ובוודאי לחדש את הרשימה של כבדי ארוך.

עם הגיל , המטבוליזם מאט, האנרגיה צריכה פחות ופחות. גוף האדם יכול לסנתז 11 גרם של חלבונים, אשר שווה את החלק הממוצע של בשר. הגבלת עצמך לתזונה, אתה דוחף את הגוף לעבודה פעיל יותר ובריא.

הוא האמין כי הגוף נועד לעכל את התוכן הקלורי הכולל של מזונות על ידי 50,000,000 קק"ל לכל החיים. אם ביום שבו אתם אוכלים 2000 קק"ל, המשאב שלכם יימשך 25,000 ימים, או 25,000 / 365 = 68.5 שנים. צמצום תוכן הקלוריות של מזון על ידי 2 פעמים, אתה למתוח את המשאב על ידי 50,000 ימים, או 136.9 שנים.

שימו לב לאיכות המזון: הטיבטים הם צמחונים, וכל בשר, עוף ודגים לא מוצאים מקום על השולחן שלהם. לפעמים הם אוכלים מוצרי חלב וביצים, אבל הבסיס של הדיאטה שלהם היא דגנים, ירקות ופירות. הם אינם מערבבים מוצרים: ארוחת הבוקר מורכבת מאחד, מארוחת צהריים - מאחד.

בשילוב עם תרגילי התחדשות של נזירים טיבטים כגון מזון יכול להציל אותך ממחלות רבות.

תרגילי הנזירים הטיבטים

כדי לראות בפירוט כיצד 5 תרגילים של הנזירים הטיבטים מבוצעות, זה אפשרי בסרטון שאתה רואה בסוף המאמר.

1. נבחן את העקרונות הכלליים של יישומם. כל אחד מהם חייב להיות התחיל עם חזרות 3-7 והביא את 21.
2. בעת שעמד, למתוח את הידיים אופקית לסובב סביבך בכיוון השעון. כאשר אתה מרגיש סחרחורת, לעצור ולהתיישב.
3. שכב על הגב על השטיח, הידיים לאורך הגוף, כפות הידיים על הרצפה, אצבעות יחד. לחצו על הסנטר על החזה ועל השאיפה, הרימו את הרגליים הישרות בזווית הימנית עם הגוף. אתה יכול להתחיל עם ביצוע רגליים כפופות. בנשיפה, להוריד את הרגליים.
4. עומדים על הברכיים, מניחים את הידיים על הבארד, מניחים את הסנטר על החזה. לזרוק את הראש לאחור, להתכופף לאחור, לשים את הידיים על הירכיים שלך. ואז לחזור למצב ההתחלה.
5. יושב על הרצפה, פורש את הרגליים הישרות, מניח את כפות הידיים על הרצפה ליד הגוף, הסנטר נלחץ אל החזה. להרים את הגוף בצורה חלקה כך שהוא מקביל לרצפה, לכופף את הברכיים, ובמקביל להטות את הראש לאחור. חזור למצב הקודם, הרפה את השרירים.
6. שכב על הבטן עם הפנים כלפי מטה. שכב עם הידיים הישרות והרגליים על הרצפה. לאחר מכן הטה את ראשך לאחור, מקושת בגב התחתון וקח את מיקומו של סימן ביקורת הפוך. לחץ על הסנטר על החזה. ואז לחזור למצב ההתחלה.

תרגילי הנזירים הטיבטים לעמוד השדרה יאפשרו לשמר את הנוער והיופי, ובמתחם עם נסים של מזון.