שיעור הגוף האנושי

השאלה, "מה הפרופורציות של הגוף?" עכשיו הוא רלוונטי מאוד, במיוחד על רקע השמנה של הרוב המכריע של האוכלוסייה ואת הרצון של רבים יש מראה המודל. עם זאת, מעט מאוד אנשים יודעים כי אלה מאוד פרופורציות של גוף האדם ואת היקף המותניים להשפיע ישירות על תוחלת החיים של אדם.

מדענים מהקולג 'האימפריאלי בלונדון (בריטניה), יחד עם המכון הגרמני לתזונה, חקרו את הקשר בין הסיכון למוות בטרם עת לבין שיעור הפרופורציות בגוף. לאחר שצפה בעשרות אלפי אירופאים, הגיעו מומחים למסקנה כי ככל שהמותניים רחבים יותר, כך סביר יותר שימותו בטרם עת. בנוסף, הפרופורציות של גוף האדם צריך להיות כזה שאין הבדל גדול בין נפח הירכיים לבין היקף המותניים. משמעות הדבר היא כי משקעי שומן צריך להיות מופץ באופן שווה בכל הגוף. לדוגמה, אדם לא יכול לסבול מהשמנת יתר במובן הקונבנציונלי, עם זאת, הפרופורציות של הגוף של אדם עם פיקדונות שומן גדולים על הבטן יהיה מזיק לבריאותו.

מה צריך להיות הפרופורציות האידיאליות של גוף האדם?

התשובה היא פשוטה: הפרופורציות הנכונות של הגוף חייבות להיות הרמוניות לגבי החוקה, הגיל והצמיחה של האדם. אמנם זה לא אומר שאתה צריך לשאוף באופן בלעדי עבור 90-60-90 כדי להבטיח כי הפרופורציות של הגוף הנשי הם סקסי ומושך.

כיצד למדוד את הפרופורציות של הגוף?

ישנן מספר דרכים שבהן ניתן למדוד את הפרופורציות של הגוף. אחד הפשוטה ביותר - היקף המותניים צריך להיות 2/3 של נפח החזה או הירכיים. אלה משוער הפרופורציות האידיאליות של הגוף הנשי ניתן לקחת כבסיס הכרכים המתוכננים לאחר דיאטה ופעילות גופנית. יש נוסחה אחת נוספת המאפשרת לקבוע את הפרופורציות הנכונות של הגוף הנשי: П:::: +:::,,,))))))))))))))) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - צוואר. אם מדד זה מראה ערך של 0.54-0.62%, אז אנחנו מקבלים את הפרופורציות האידיאליות של הגוף של האישה.

כמו כן, את הפרופורציות האידיאליות של הגוף של הנערה ניתן לחשב על פי הנוסחה המוכחת של ברוק. אם הצמיחה משמעותית עד 165 ס"מ, אז המשקל נמדד כמו "גידול ס"מ - 100"; אם הצמיחה היא בתוך 166-175 ס"מ, אז הנוסחה "צמיחה ס"מ - 105"; אם מעל 176 ס"מ, משקל אידיאלי = גובה - 110.

במקרה זה, אנחנו גם צריכים לקחת בחשבון את סוגי הפרופורציות בגוף. בהתאם לשלד, להבדיל בין סוג עצם רזה (אסתנית) סוג, נורמוסקטי (נורמוסטני) ואת עצם העצם (hypersthenic). הפרופורציות של הגוף הנשי יתאים לסוג הראשון עם היקף כף היד פחות מ 16 ס"מ, הסוג השני מ 16.5 ל 18 ס"מ והשלישי - יותר מ 18 ס"מ הפרופורציות של הגוף האנושי זכר מתאימות החוקה האסתנית עם נפח פרק כף היד פחות מ 17 ס"מ, נורמוסטנטי - מ 17 , 5 עד 20 ס"מ ו hypersthenic - יותר מ 20 ס"מ.

לאחר קביעת הרכב, יש צורך לתקן את התוצאות שהתקבלו לאחר חישוב המשקל על פי הנוסחה של ברוק. בסוג הראשון של מבנה גוף מן התוצאה יש צורך לקחת 10%, בסוג השלישי - כדי להוסיף אותו. תוצאות עבור הגוף הנורמוסטני לא צריך להיות מתוקן.

חישובים כאלה יסייעו לקבוע בהיסוס אם אתה צריך לרדת במשקל או לא. באופן כללי, יש להבין כי הפרופורציות של הגוף של האדם הם הניחו גנטית, והם לא יכולים להיות שונה באופן יסודי: הירכיים הרחב לא יכול להיות צר, בדיוק כמו גב רחב. שדיים בדרך כלל יש הזדמנות קטנה להגדיל באופן טבעי. עם זאת, את הפרופורציות של הגוף של אישה או גבר יכול להיות מותאם למצב של הרמוניה, הסרת עודף שומן פיקדונות בעזרת כושר, תזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל.

כדי לתת לגוף את הטופס הדרוש, תרגילים פיזיים חייב להתבצע 3 פעמים בשבוע. מומחים ממליצים במהלך האימון הראשון בשבוע לעשות תרגילים המסייעים להגדיל נפח אלה חלקים של הגוף, כי אתה צריך ליצור את הפרופורציות הרצוי של הגוף של האישה. על האימון השני אתה צריך לשים לב למה צריך להיות מופחת. האימון השלישי צריך להיות הידוק, אבל לא עומס: חימום, מתיחה, עומסים קטנים.

כושר - אחת הדרכים היעילות ביותר ליצור את הפרופורציות האידיאליות של הגוף של נערה או של גבר צעיר, כי אתה יכול לבחור בדיוק את התרגילים המתאימים לכל סוג של לבנות סוג של דמות, מזכיר את הטופס של האותיות הבאות: A, H, T ו- X.