אנחנו תלויים לחלוטין בנשימה, כי בלי אוויר אנחנו לא חיים. התרגיל הטוב ביותר לנשימה הוא לנשום. אמנם, למרות שאנחנו רק לעתים נדירות לחשוב על זה תהליך פיזיולוגי, הנשימה יכולה להיות נכונה פחות נכונה.
נשימה נכונה מספקת לגוף שלנו כמות גדולה של חמצן, מפעילה את חילוף החומרים ומאמנת את שרירי העיתונות. למרבה הצער, רוב האנשים לא לגמרי רווי את עצמם עם חמצן.
תרגיל
עכשיו נלמד אתכם את התרגיל לנשימה נכונה.
כף היד השמאלית מונחת על הבטן, היד הימנית על החזה. בואו ננסה לשאוף דרך האף ולהירגע את הבטן התחתונה, תוך מעט ניפוח הבטן. על הנשיפה - השפתיים צריך לקפל עם צינור, מושך את השרירים של העיתונות.
סך הכל: בשאיפה הבטן מנופחת (אנחנו מנסים להכניס אוויר נמוך ככל האפשר לתוך הבטן), ועל נשיפה - זני העיתונות (אנחנו נושפים את האוויר בבטן).
אנחנו חייבים לנסות להבטיח כי בית החזה לא זז עם כל המניפולציות האלה.
יחד עם זאת, אין דבר טוב יותר לאבד משקל מאשר תרגיל נשימה זה. על שאיפה, השרירים מתמתחים, ועל הפסיכיאטום - כמו בתרגילי העיתונות, שאנו מבצעים בצורה מבישה.
כאשר אנו נושפים, עלינו לנסות למתוח את עצמנו גבוה ככל האפשר - עבור החלק העליון של הראש אנחנו מושכים את כל עמוד השדרה כלפי מעלה.
הודות לנשימת הבטן, יש עיסוי של הסרעפת ואיברים פנימיים. כולל, עיסוי זה הוא נוח עבור מערכת העיכול, מאיץ את תהליכי העיכול של מזון.
תרגילי אנרגיה מורכבים
לקבלת ביצועים מושלמים יותר של התרגיל הזה, שהוא עצמו, צריך להיות בדרך נורמלית של נשימה, אתה יכול להוסיף קצת דמיון יוגה . במקום שבו אנו לתקן את יד ימין, הוא צ'אקרת הלב שלנו. אנחנו חייבים לדמיין שאנחנו נושמים במקום הזה. כשאנחנו נושמים פנימה, זורמת בבטן זרימת אוויר בהירה, יפה, בריאה וזוהרת. אנחנו מלאים באור הזה. כאשר אנו נושפים, אנו יכולים לראות כיצד זרם האוויר עולה לאורך עמוד השדרה וזורם אל הלב.
לכן, תרגילי נשימה ילמד אותך איך לסובב את האנרגיה בגוף.
כן, שמענו על הביטוי הנפוץ "נשום נשימה עמוקה". ואכן, אנו שוכחים כי נולדנו, מומחים במכלול התרגילים לנשימה, כי לאחר שנולד, התינוק עושה את נשימתו הראשונה עם הבטן. עם זאת, הרצון להיראות רזה יותר, גורם לנו לצייר בבטן, ואת המחשבה לשים את האוויר לתוכו מפחיד אותך להראות את עצמך יותר באופן מלא על הסביבה. למעשה, אתה רק צריך להתרגל, עם אימון, לנשום דיאפרגמטי (בטן) נשימה. זה לא יעשה אותך סמיך יותר, אבל להיפך, כמו שום דבר אחר, יחזק את העיתונות.