תזונה ספורט BCAA

BCAA הם חומצות אמינו חיוניות, הכוללות leucine, isoleucine ו valine. הגוף שלהם לא מסונתז, אז הם יכולים לקבל רק מזון או תוספים מיוחדים. השימוש ב- BCAA בתזונה ספורט הוא פופולרי בשל מספר תכונות שימושיות, כך תוספים לסנתז חלבון שריר, למנוע הרס שרירים, להשתתף סינתזה של חלבון וחומצות אמינו אחרות, והם גם לתרום שריפת שומנים.

מה טוב יותר מאשר כמוסות BCAA, אבקה או טופס נוזלי?

תוספי מזון אלה משמשים לא רק על ידי אנשים שרוצים לעלות במשקל שרירים, אלא גם אלה שרוצים להתמודד עם השמנת יתר. היום BCAA ניתן לרכוש את הטפסים הבאים:

1. אבקה . זהו אחד האפשרויות הזולות ביותר עבור המחיר. החסרונות כוללים את אי הנוחות של שימוש, אבל באותו זמן לכל אחד יש את ההזדמנות לשנות את המינון על פי שיקול דעתו. כדי להגביר את היעילות של BCAA מומלץ לערבב עם תוספים אחרים, למשל, חלבון או קריאטין. בדרך כלל חלק אבקת הוא 5-12 גרם.
2. קפסולות . לרוב, הספורטאים מתמודדים עם הבחירה כי אבקת הטוב ביותר או כמוסות BCAA. הטופס השני של התוסף הוא מודרני יותר, אשר משפיע ישירות על המחיר. ג'לטין או תוספי מזון משמשים כדי להפוך את הפגזים, אשר מאפשר להם להיות מפוצלים בתוך זמן קצר. היתרונות של הכמוסות כוללים נוחות בשימוש וחישוב של המינון, כמו גם יעילות גבוהה של התוסף. בנוסף, אם אתה רוצה את הקפסולה לפני השימוש, אתה יכול לפתוח לחלץ את אבקת, אשר משמש להכנת קוקטיילים. כיום, השוק מציע מגוון רחב של כמוסות במינון: מ 0.5 גרם ל 1.25 גרם.
3. טבליות . תזונה ספורט BCAA בצורה זו נוחה לשימוש ובמחיר סביר. היתרונות כוללים את האפשרות של אחסון לטווח ארוך ללא אובדן איכות. כיום, השוק מציע מגוון רחב של טבליות של מינון משתנה. בדרך כלל זה עד 550 מ"ג בטבליה אחת.
4. הנוזל . אפשרות זו יש יתרון משמעותי: מהירות יניקה מקסימלית. החסרונות הם הקושי בתחבורה ובמינון. בדרך כלל 1 כפית 1-1.5 גרם.