מבושל על דייסת שיבולת שועל דייסה - ארוחת בוקר בריאה עם קלוריות נמוכה. מנה זו בתחילת היום עם הנאה לאכול לא רק ברוסיה, אלא גם באנגליה וסקוטלנד, הוספת דבש שיבולת שועל, חמאה, פירות ופירות יבשים.
היתרונות של שיבולת שועל על המים
דייסת שיבולת שועל על מים, ללא סוכר ושמן, מכיל 88 קלוריות לכל 100 גרם אחוז של חלבונים, שומנים ופחמימות בשומן על המים הוא מאוזן היטב מעולה לגוף. דייסה שיבולת שועל מבושל בחלב הוא קלורי יותר מים, והוא מכיל 105 קלוריות.
התועלת של דייסה שיבולת שועל נקבע על ידי הרכב עשיר. התכולה הגבוהה של ויטמינים (A, B, E, K, PP), מינרלים (פלואור, סיליקון, יוד, גופרית, אבץ, ברזל, זרחן, סידן, מגנזיום) וכן חומצות אמינו חיוניות (טריפטופן, ליזין) מקום מיוחד בתזונה של האדם. הווה את שיבולת שועל וחומצות אורגניות (אוקסלית, malonic, erucic), כמו גם שמנים אתריים.
שומנים שיבולת שועל מכילים אחוז גבוה של חומצות שומן בלתי רוויות, אשר להאיץ את חילוף החומרים ולהפחית את רמות הרדיקלים החופשיים. אבל, למרבה הצער, שומנים פתיתים שיבולת שועל הם במהירות מאוד חמצון ו מעופש, ולכן מוצר זה לא צריך להיות מאוחסן לאורך זמן.
השימוש של שיבולת שועל במים גם מורכב העובדה כי הוא מעולה adorbent. קוקר הוא מסוגל לטהר את הגוף של תרכובות של מתכות כבדות וחומרים רעילים אחרים, אשר חשוב מאוד עבור תושבי מטרופוליני, כמו גם עבור אלה שרוצים לרדת במשקל להצעיר את הגוף.
רופאים ממליצים לכלול בדיאטת שיבולת שועל דיאטה על המים בנוכחות שלפוחיות כלי הדם בדם, מחלות לב, כולסטרול גבוה, אוסטאופורוזיס, מחלות כבד וכליות, סוכרת ומחלות של הקיבה והמעיים.
ודייסה שיבולת שועל משפר באופן מושלם את הטון ומבטל מצב רוח רע. ויטמין B6, שהוא חלק דייסת שיבולת שועל, מגרה את היווצרות של סרוטונין, המשפיעים ישירות על מצב הרוח.
דיאטה על דייסת שיבולת שועל
דיאטה על דייסת שיבולת שועל - תזונה מאוזנת היטב, שבשבילו 1-2 שבועות אתה יכול לשחרר את הגוף מחומרים מזיקים לרדת במשקל על ידי 3-5 ק"ג. המנה העיקרית של דיאטה זו היא שיבולת שועל, אשר צריך להיות מבושל על המים, מבלי להוסיף שמן, סוכר וחלב. מנה זו יש לאכול 3 פעמים ביום במנות קטנות - 100-150 גרם.
כמו חטיפים שניתן לארגן 2 פעמים ביום, מותר:
- פרי דל קלוריות (תפוזים, מנדרינות, אשכוליות, תפוחים, אגסים, שזיפים);
- ירקות (עגבניות, צנוניות, מלפפונים, פלפלים, סלק, כרוב, גזר);
- סלט ירקות;
- קטניות;
- פירות יבשים (שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, תאנים);
- מוצרי חלב מותסס (כפיר, ביפיד, יוגורט טבעי).
אל תשכח את כמות הנוזל הדרושה לתפקוד תקין של הגוף - 1.5-2 ליטר ליום. אתה יכול גם לשתות תפוזים, אשכוליות, עגבניות, תפוחים ומיץ גזר (200 מ"ל), תה ירוק . אתה צריך לשתות 30 דקות לפני 1.5 שעות לאחר האכילה. כדי למלא את החומרים החסרים, תזונאים ממליצים כי במהלך הדיאטה לקחת מתחמי ויטמין מינרליים.
אפילו יותר שימושי, על פי דיאטנים, שיבולת שועל על המים לא בישול, אבל מהביל. זה הכי נוח לעשות את זה בלילה. קח חצי כוס דייסת שיבולת שועל ושפוך כוס מים רותחים, לעטוף את מיכל עם דייסה והניח אותו במקום חמים. בבוקר אתה יכול לשים קצת פירות יער או פירות יבשים בדייסה, כפית דבש.
תפריט דיאטה לדוגמא על שיבולת שועל מאודה:
- ארוחת בוקר: 100-150 מ"ל קוקר שיבולת שועל על המים;
- ארוחת בוקר שנייה: 200 מ"ל של קפיר או יוגורט טבעי;
- צהריים: 100-150 מ"ל שיבולת שועל מאודה במים עם דבש וקינמון או תפוח פרוס;
- חטיף אחר הצהריים: חצי אשכולית, תה ירוק;
- ארוחת ערב: 100-150 מ"ל של שיבולת שועל מהבילה במים עם פירות יבשים - שזיפים מיובשים (2 יח '), משמשים יבשים (2 יח'), תאנים (1 PC).
הדיאטה על דייסת שיבולת שועל אינה מתאימה לאנשים עם אי סבילות אישית לשיבולת שועל, אי ספיקת כליות, בעיות לב וכלי דם, כמו גם מחלות זיהומיות חריפות. זכור גם כי שימוש תדיר של שיבולת שועל מעורר את המראה של עצירות. למרות התוכן הקלורי הנמוך של שיבולת שועל במים, דיאטה כזו אינה מומלצת למי להשתתף באופן פעיל בספורט, כי הם צריכים חלבון בתזונה שלהם.