כמה מהר אני יכול לרדת במשקל ללא דיאטה?

כאשר אישה מבינה כי הדמות שלה כבר רחוק מלהיות מושלמת וכי משהו צריך להיות בדחיפות. ראשית היא נראית קל דרכים לרדת במשקל, ולאחר מכן, מאוכזב מהם - אמיתי. אם אתה תוהה איך אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטה, אז בתור התחלה יש צורך לפרק את המנגנון של עלייה במשקל וירידה במשקל.

איך באמת לרדת במשקל ללא דיאטה?

בשלב מסוים התחלת להתאושש, והרגע הזה התגעגע, ואז התברר שהגיע הזמן לבחור בגדים גדולים יותר מאשר קודם. איך מטמורפוזות אלה עם הגוף שלנו ואיך לרדת במשקל, לא בעקבות דיאטה?

עבורנו, המזון הוא לא רק אמצעי הכרחי להישרדות, אלא בידור, דרך להצטרף לחברה, רגשות נעימים, הנאה. ובשביל אורגניזם, המזון הוא מקור אנרגיה, הנמדד בקלוריות. ו, למעשה, מה שאתה אוכל, הכל יש תוכן קלוריה משלה. אם הגוף מבלה הרבה אנרגיה ליום, אז כל מה שלקחת יעובדו ללא עקבות ואת המשקל יישאר זהה. אם אתם אוכלים הרבה ומקבלים הרבה קלוריות, הרבה אנרגיה, אבל לא מוציאים אותו בכמויות כאלה, אז לגוף לא נשאר דבר אלא להמיר אותו לתאי שומן ולשמור על העתיד. ואם אתה חי כל יום ביום, אתה בקרוב יהיה "pyshka".

עבור להרזיה, הגוף משתמש באותו מנגנון. אם אתה מקבל כמות מסוימת של מזון עם מזון, ואת אורח החיים שלך דורש יותר אנרגיה, אז הגוף מתפצל בעבר פיקדונות צבר ומשתמש בהם חילופי אנרגיה, ואתה לרדת במשקל.

לא קשה להבין כי ניתן להשיג אפקט זה בשלוש דרכים: או שאתה מקבל פחות אנרגיה כדי לכסות את אורח החיים שלך (כלומר, לאכול פחות) או להעביר יותר כדי להגדיל את צריכת האנרגיה (כלומר, פעילות גופנית באופן קבוע) או שאתה לאכול פחות ולהזיז יותר, אשר מאפשר לך לרדת במשקל הרבה יותר מהר. ברשימה זו של שיטות אמיתי של אובדן משקל מסתיים.

אין טבליות, אין עשבי תיבול, לא אמבטיות ועטיפות כי יעשה את העבודה הזאת בשבילך. עוד אפשרות אמיתית היא כבר שאיבת שומן או התערבות כירורגית.

מכאן השאלה איך לרדת במשקל באופן יעיל ללא דיאטה, התשובה היא אחת - לשחק ספורט.

דרך מהירה לרדת במשקל ללא דיאטה: ספורט

למעשה, מהר מדי ללא דיאטה במובן הרחב ביותר של המילה לרדת במשקל לא יעבוד. בכל מקרה, השילוב של תזונה נכונה וספורט נותן תוצאות מרשימות יותר, גם אם כל "נכונות" הארוחות הוא רק סירוב של מתוק, קמח ושומן (אלה סוגים של מזונות ולגרום עודף של קלוריות בתזונה).

אם אתה מחשיב דרכים במהירות לאבד משקל ללא דיאטה, אז אתה יכול להתייחס ריצה הישן הישן. על מנת הפקדות שומן להיעלם, יש צורך לקיים את התנאים הבאים:

1. לרוץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע.
2. כל ריצה היא לא פחות מ 30-40 דקות.
3. מומלץ לרוץ על בטן ריקה בבוקר כדי לצרוך את השומן המאוחסן, ולא קלוריות מן המזון.
4. הקצב של המרוץ חייב להיות שונה: קודם אתה ממהר קדימה במהירות מטורפת, ואז אתה הולך על הליכה, ואז - על ריצה מתונה, וכו '

טקטיקה זו תאפשר לך לאבד כ -300 קלוריות על אימונים ימים ואם זה מספיק כדי לכסות את צריכת שלך, ואז תוכל לרדת במשקל. כדי לגלות כמה קלוריות אתה מקבל עם אוכל, אתה יכול לחשב את הערך הקלורי של הדיאטה המשוערת של היום שלך על כל מחשבון חינם באינטרנט.

דרך נוספת של כמה קל לרדת במשקל ללא דיאטה, הוא 3-4 אימונים בחדר הכושר בתוך שבוע. כל אימון צריך לקחת לפחות שעה ולכלול דקה של אימון אינטנסיבי על כל סימולטור ללא מנוחה. בסופו של דבר, אתה יכול לרוץ על המסלול במשך 10-15 דקות.