אנשים רבים קוראים דיכאון אפילו רק מצב רוח רע, אבל למעשה את המשמעות של מונח זה הוא הרבה יותר רציני. דיכאון הוא מצב מדוכא שבו הפעילות הנפשית יורדת והפרעות סומטיות מתרחשות, למשל, בעיות שינה, עצירות, הפרעות קצב, אובדן תיאבון וכדומה. אם יש לך דיכאון אמיתי, עליך להתייעץ עם מטפל.
כיצד להקל על דיכאון?
אם אתה להתייעץ עם רופא לעזרה, הוא יציע לך פסיכותרפיה ותרופות. ככלל, קשה לאנשים בדיכאון עמוק להשתלט על עצמם, וטיפול אינטנסיבי כזה הוא מאוד שימושי.
כטכניקות פסיכותרפיות, ניתן להציע מגוון של שיטות, החל מפגישות קבוצתיות לא רגילות ועד אימונים קבוצתיים.
כיצד להסיר דיכאון באמצעים פופולריים?
אם אתה מרגיש את הכוח כדי לזכות בדיכאון, אז אתה לא בשלב העמוק ביותר ואתה יכול להתמודד עם המצב הזה בעצמך. לשם כך עליך לבצע את הפעולות הבאות:
- לזהות מה גרם להתפרצות של דיכאון ולחסל את זה גורם, או לשנות את הגישה שלך כלפי זה, למצוא את היתרונות;
- להוסיף את החיים שלך הולך, את התנועה של הספורט, כמו עבודה שרירים לחלוטין relaxes;
- להשקיע זמן רב ככל האפשר עם האנשים שאתה בוטח ועם מי אתה יכול לחלוק את הבעיות שלך;
- לנרמל את שגרת היומיום שלך - לישון 7-8 שעות ביום ולאכול 3-4 פעמים ביום באותו זמן;
- כל יום, לתת רק חצי שעה לעצמך - להתרחץ, להקשיב ספרי שמע, לעשות מה שאתה רוצה;
- להוסיף דיאטה מריר שוקולד, בננות,
citruses, אגוזים - מוצרים אלה תורמים לייצור של סרוטונין , הורמון של שמחה.
השאלה כיצד להקל על דיכאון לגבר ולאישה נפתרת באופן שווה. עבור גברים, זה בדרך כלל קשה יותר, שכן חצי חזק של האנושות אינו משמש כדי לגלות את רגשותיהם.
כיצד להקל על דיכאון לאחר הפרידה?
ניתן להסיר דיכאון לאחר הפרידה באותו אופן כמו כל האחרים. כדי הצעדים המפורטים לעיל, אתה צריך להוסיף רק כי אתה חייב לחשוב פעם על כל מה שקרה, לקבל את המצב ולא מבקשים לשנות את זה. לאחר מכן, להסיר מעיני כל דבר שמזכיר לך את הזוג שלך, ולהחליט בחוזקה לרפא בצורה חדשה, אפילו מאושר יותר מאשר קודם, לפגוש בן זוג מתאים יותר.