אנשים רבים שמעו על היתרונות של אורז חום. יש לא מעט אבץ וסלניום , בהשוואה לאורז מטוהר, כמות ניכרת של ברזל, וגם פי 4.5 יותר סיבים מאשר אנלוגי מעודן. לכן, היתרונות שלה לא ניתן לדון. עם זאת, רבים מתעניינים גם איך את האורז החום, את התוכן הקלורי של אשר ישירות מרגש את מי לעקוב אחר הדמות. ב 100 גרם יש כ 330 קלוריות, אבל הרבה תלוי איך לבשל את זה דגני בוקר. לדוגמה, אם אתה פשוט לרתך אותו, זה יכול להיות פחות קלורי.
קלוריות של אורז חום
באופן כללי, 100 גרם של דגנים חשבון עד 73 גרם של פחמימות . הסכום הנמוך ביותר של שומנים כאן, שיעורי שלהם נע בין 1.8 גרם ל 2 גרם של שומן. השאר הוא חלבונים. ב אורז חום מבושל, תוכן קלוריות יכול להיות מופחת באופן משמעותי (עד 25%) על ידי שטיפת החלק הדביק ביותר ומזין. אבל זה יורד אם המים הראשונים מנוקז הראשון, אבל רק עבור השני. ואם זה לא נעשה, אז תכולת הקלוריות של אורז חום מבושל יישאר, בפועל, אותו. לכן, אם תחליט להשתמש במוצר זה עבור דיאטות, שמטרתן ירידה במשקל, אז אתה צריך לקחת את הרגע הזה בחשבון.
מה עוד התוכן הקלורי של אורז חום תלוי?
כיוון שאורז חום אינו ציון מסוים של יבול הדגנים, אלא גרסה לא מגולוונת, הוא בתורו יכול להיות מסוג אחר ולגדול באזורים שונים. לכן, כמה קלוריות באורז חום תלוי גם בתנאים שבהם הוא גדל, אדמה וגורמים אחרים. באופן טבעי, לגבי מנות ספציפיות, הדרך של עיבוד מה שמשרת את הדגנים הוא חשוב. ו ישירות קלוריות של אורז חום - ערך זה פחות או יותר קבוע.