מתוך כל גרגרי יער, אנשים רבים נותנים אוכמניות - כמה לטעמו, אחרים - על תכונות שימושיות שלה. זה ברי כהה הצפוני הוא במובנים רבים נעלה על מינים אחרים במונחים של התוכן של חומרים מזינים ואפקטים מורכבים על הגוף. אבל האם ניתן להשתמש בו למי לרדת במשקל? מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות הן אוכמניות ואיך זה יכול להיכלל בתזונה.
תכולת הויטמינים באוכמניות
ב אוכמניות הם חומרים שימושיים רבים - ביניהם פלבנואידים, פקטינים, שמנים אתריים וחומצות אורגניות. ישנם ויטמינים רבים - A, B1, B6, C ו- PP, כמו גם מינרלים - מגנזיום, זרחן , סידן, נחושת, נתרן, ברזל ואשלגן.
בזכות הרכב זה, אוכמניות יש חיזוק כללי, השפעה immunomodulating על הגוף. בנוסף, זה משפר את התפקוד של מערכת genitourinary ואת כל מערכת העיכול.
כמה קלוריות הן אוכמניות?
על 100 גרם של אוכמניות טרי יש צורך 44 קק"ל (מהם 1 גרם של חלבון 8 גרם של פחמימות, ואין שומן בכלל). זהו ברי קל ונעים, אשר יכול בקלות להחליף את הקינוח עם דיאטה - זה יהיה טעים ושימושי.
תוכן קלורי של אוכמניות טריות עם סוכר הוא הרבה יותר גבוה - 241.5 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר המוגמר. זאת בשל העובדה כי סוכר יש ערך קלורי גבוה, ועל זה מתכון זה צריך די הרבה.
תוכן קלורי של ריבת אוכמניות - 221,5 קלוריות. יש לקחת בחשבון כי הן ריבת פירות יער טרי עם סוכר הם מוצר פחמימות גבוהה, התווית בהחלט contraindicated סוכרת, השמנת יתר ובעיות משקל. לכן, בתזונה לירידה במשקל אתה יכול להשתמש רק פירות יער טריים מבלי להוסיף סוכר.
דיאט על אוכמניות
כל מיני דיאטות קצרות טווח הגורמות לאדם לוותר זמנית על הדיאטה הרגילה לא עובדות: אחרי הכל, עודף משקל מופיע מן הרגלי האכילה הרגילים שלך, ועד שאתה
קחו את האפשרות בתפריט התזונה על אוכמניות, המבוססת על עקרונות תזונה נכונה ומאפשר לך לאט (1 ק"ג בשבוע), אבל זה נכון כדי להפחית את המשקל ללא נזק לגוף.
- ארוחת בוקר : ביצים משתי ביצים, חלק של כרוב או סלט מלפפון, תה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים : מנה של מרק דל שומן, פרוסת לחם.
- חטיף : כוס אוכמניות וכוס מים מינרליים.
- ארוחת ערב : דגים או עוף עם לקישוט של ירקות טריים או טריים.
האכלה על עיקרון זה, תוכלו מהר לרדת במשקל ולהשיג הרגלי אכילה בריאים שיסייעו לך לשמור על משקל.