סימולטור Hyperextension

כיום, מגוון רחב של סימולטורים זמין על שוק מוצרי הספורט, אשר ניתן להשתמש בבית. קומפקטיות וקלות השימוש הם היתרונות העיקריים של מכשירים כאלה. Hyperextension - סימולטור שמפעיל לחץ על שרירי העיתונות, הגב, הישבן. זה יכול לשמש אימון אישי, כמו גם עבור התחממות לפני העומס העיקרי. הספסל הזה הוא כמעט בכל מכוני כושר, אבל אתה יכול לקנות אותו ולהשתמש בו עבור workouts הביתה.

כיצד להשתמש סימולטור hyperextension?

יש אופקי או אופציונלי אפשרויות שיש להם זווית של 45 מעלות. ניתן להתאים אישית את סימולטור עבור ההגדרות שלך. לנוחות ובטיחות, יש כריות ורולים לתמיכה. סימולטורים עבור הגב "Hyperextension" לא נועדו אימון כוח. הנטל הגדול ביותר נופל על הגב התחתון. במהלך התרגיל, העומס על החוליות הוא פי 3 מזה של האדם הנמצא במצב זקוף.

Hyperextension הוא תרגיל מצוין לחזק את הגב התחתון, וגם להפחית את הסיכון לחבלות בעמוד השדרה.

ההמלצות העיקריות לשימוש סימולטור hyperextension עבור שרירי הגב:

1. עומס אנכי על עמוד השדרה הוא מסוכן למדי עבור בני נוער.
2. לא מומלץ להפעיל את המדרונות בקצב מהיר, שכן העומס יהיה קטן, וכתוצאה מכך, התוצאה היא מינימלית. בנוסף, אתה עלול להיפגע.
3. אין צורך לבצע תרגילים על הספסל עבור hyperextension עם עומס, שכן יש עומס עצום, אשר בסופו של דבר יכול להוביל את המראה של שבר.

תרגילים על סימולטור hyperextension

מדרונות סטנדרטיים. מניחים את התחנה מתחת לירכיים כך שהוא מתחת לקו העיקול של תא המטען. מניחים את הרגליים על הרציף ומאובטח אותם עם גלילים. מצא את עצמך את הגובה האופטימלי של abutment עבור הירכיים. מרפקים להתפשט, אבל לא מחזיקים את הידיים מאחורי הצוואר במנעול, שכן בדרך זו הצוואר מקבל עומס עצום, אשר יכול לגרום לפציעה. החזק את הידיים כך שהאצבעות יגעו בצוואר. שמור על הגב תחת שליטה, זה חייב להיות ישר במהלך האימון שלך. האם המדרונות עבור 4 חשבונות, ואתה צריך ללכת עד 3.

הפוך hyperextension. סדר על סימולטור עם הפנים כלפי מטה. הגדר את הגובה כך הרגליים להיתקע. הרם לאט את הרגליים ואל תטה את ראשך לאחור. השאיפה צריכה להיעשות תוך הפחתת הרגליים, ונשיפה בעת הרימה. כדי לבצע תרגיל כזה הוא בעזרתו של אדם אחר, שכן הוא חייב ללחוץ את קרסוליו.

כיצד לבחור מכונת hyperextension?

כדי לא להיות מאוכזב הרכישה, לשקול את ההמלצות הבאות:

1. אל תקנו סימולטור באינטרנט, אם לא ראית אותו חי, כמו לעתים קרובות תחת שם זה נמכרים לחלוטין בלתי נתפס המנגנון.
2. בחר אפשרויות עם עיצוב רב עוצמה וזה יותר טוב אם סימולטור אין מגבלות משקל.
3. יציבות המבנה חשובה. במהלך התרגיל, אתה לא צריך להחליק ו stagger.
4. הפלטפורמה שעליה ימוקמו הרגליים צריכה להיות רחבה, כך שהרגליים ממוקמות במלואן. מלמעלה הוא חייב להיות מכוסה טלאים לא להחליק.
5. בדוק את האלמנטים הרכים של hypererextension. הם חייבים להיות גמישים, אבל לא מרגיז.
6. תן העדפה סימולטור זה יכול להיות מותאם לצמיחה. עמדת העבודה חייב להיות גם קבוע כדי לא לדפוק.