מאז הילדות, כל אחד מאיתנו יודע כי שיבולת שועל הם בריאים להפליא. דגנים מכילים הרבה חומרים שימושיים, כגון סיבים, חלבון, חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים בקבוצה B, ברזל, מגנזיום, כרום, אבץ, אשלגן, מנגן, יוד. מנות של שיבולת שועל לעזור באופן מושלם לנרמל את העבודה של המעיים, להסיר רעלים ורעלים, לחזק חסינות ולשמור על בריאות ברמה גבוהה. בנוסף, אתה יכול להשתמש מרתח של שיבולת שועל לירידה במשקל .
כמה שימושי הוא מרתח של שיבולת שועל עבור הרזיה?
למי מאבק עם קילוגרמים מיותרים, מרתח של שיבולת שועל unpeeled יכול להיות עוזר מעולה בעניין זה קשה. כמובן, אם אתה פשוט לאכול כרגיל, לשכב על הספה ולשתות את המשקה הזה, לא יהיה שום טעם ממנו, אבל בשילוב עם מאמץ מינימלי בצורה של דיאטה פשוטה התנועה, מרק שיבולת שועל נותן תוצאה מצוינת לאבד משקל.
במובנים רבים זה נובע נוכחות של בטא גלוקן בדגנים. חומצת אמינו זו מורידה את רמת הסוכר בדם, ומאפשרת לך לשלוט בתיאבון שלך, מסדירה את העבודה של מערכת העיכול כולה ואף מפחיתה את הפרשת מיץ הקיבה. בנוסף, כתוצאה מיישום של שיבולת שועל מרק מנרמל את חילוף החומרים של השומן ומשפר את הטון הכללי של מערכת העיכול כולה ואת הגוף כולו.
בזכות תכונות כאלה, אתה לא צריך לרדת במשקל, מרגיש כמו גבר אומלל, נאלץ לסבול רעב. עם גישה זו, זה יהיה גם קל לך לעקוב אחר דיאטה דלת קלוריות . בנוסף, בתור תופעת לוואי נעימה, תקבל טיפול של מערכת העיכול עם מרתח של שיבולת שועל, וזה נחמד כשלעצמו.
מרתח של שיבולת שועל: מתכון לירידה במשקל
לפני שאתם מבשלים מרתח של שיבולת שועל, אתה צריך לקבל את חומרי הגלם הנכון. שכח את שיבולת שועל וסוגים אחרים של שיבולת שועל הוא מוצר חסר תועלת, ולמטרות שלנו זה לא מתאים. יש צורך לנסות למצוא שיבולת שועל, דגנים מלאים. אתה יכול לפגוש אותו בשוק, בחנות של מוצרים שימושיים, וכו '
מכינים את המרק בפשטות, אם כי תצטרך לעשות הרבה עבודות קטנות: בערב, לשטוף כוס שיבולת שועל, לשפוך את העכוז עם ליטר מים ולהשאיר עד הבוקר. בבוקר, מרתיחים את הנוזל, ואז להפחית את החום ומבשלים במשך 1-1.5 שעות. לאחר מכן, להסיר את מרק מן האש ולאפשר לו להתקרר. כל תכולת הסיר משולבים בבלנדר, או לטחון את שיבולת שועל מבושל בנפרד ולערבב עם הנוזל. Re-boil ולהשאיר לעמוד במשך 30 דקות. בוצע!
איך לשתות מרתח של שיבולת שועל?
קח את מרק מבושל שלוש פעמים ביום, 40-60 דקות לפני אכילת כוס שלמה. זה יאפשר פחות לאכול עבור צריכת הבאים של מזון, אשר תהיה השפעה של הקטנת התוכן הקלוריות הכולל של המנה היומית ואת הירידה במשקל הבאים. מרק מאוחסן היטב במקרר במשך כמה ימים. מומלץ לבצע קורס של 2 עד 4 שבועות. יש לאחסן את מרק השועל במקרר.
דיאטה מומלצת בזמן נטילת שיבולת שועל לירידה במשקל
למרות כל היתרונות, מרק שיבולת שועל עשירה בפחמימות, מה שאומר שהדיאטה הרגילה שלך צריכה להיווצר בצורה כזאת שיש פחות מהם מהרגיל. חריגים כוללים פסטה, לחם וכל מאפייה וממתקים, ממתקים, למעט פירות. הקצבה עדיף לבחור את זה:
- ארוחת בוקר : גבינת קוטג 'עם פירות או ביצים מקושקשות / חביתה עם ירקות.
- ארוחת צהריים : סלט ירקות, קערת מרק.
- ארוחת ערב : בשר דל שומן / עוף / דגים + לקישוט ירקות (למעט אפונה, תפוחי אדמה, תירס).
כמו חטיף הוא לבחור אור יוגורט, פירות או גבינת גבינה (האחרון הוא לא התעללו).