כל אישה חלומות לרדת במשקל אחת ולתמיד, אבל האם יש כזה דיאטה סופר שיתאים לכולם? אחרי הכל, ירידה במשקל היא תהליך אישי, ואתה צריך לבחור דיאטה עבור המאפיינים של הגוף שלך. אנו נשתף אתכם בהמלצות האוניברסליות שסייעו לא לאחד מן המין ההוגן במאבק הקשה נגד קילוגרמים נוספים
חוקי דיאטה סופר עבור הרזיה מהירה
- לאכול באופן קבוע, הטוב ביותר כל 3 שעות. לכן, אתה לנרמל את רמת הסוכר בדם, להגדיל את חילוף החומרים, והגוף יהיה מוגדר לרדת במשקל.
- להפחית את כמות הקלוריות הנצרכת. הערך המינימלי שנותן לגוף את האנרגיה הדרושה הוא 1200. כמו כן יש נוסחאות רבות המאפשרות לך לחשב את המספר הזה בעצמך.
- לאכול שומנים בריאים, למשל, שמן זית, אשר מסייע בהורדת כולסטרול.
- התפריט של דיאטה סופר לירידה במשקל צריך לכלול פחמימות מורכבות, אשר ניתן למצוא דגנים וירקות. הם יעזרו במשך זמן רב לשמור על תחושת שובע.
- אל תשכח על חלבון, זה צריך להיות הרבה, אז בלי להיכשל לאכול דגים, בשר, מוצרי חלב, אבל רק עם תוכן דל שומן.
- אחת ולתמיד, לוותר על אכילת סוכר. זה יכול להיות מוחלף עם פירות יבשים או דבש.
- לשתות מים, כמו מחסור שלה יכול להוביל לירידה ביכולת העבודה וירידה בחילוף החומרים. הנורמה מים יומי במהלך דיאטה סופר יעיל הוא 2 ליטר.
- לאכול באווירה נינוחה, לשבת ליד השולחן וללעוס מזון. אם אתה לא עושה את זה, אתה מהר לקבל רעב, כלומר, תצטרך לאכול שוב, וזה קלוריות נוספות.
- להזיז את החיים, אז ללכת ברגל וללכת לספורט. דיאטה סופר תרגיל קבוע יסייע להאיץ ירידה במשקל ולהשיג תוצאות מצוינות.
- מבשלים מאכלים בזוגות או בתנור. מותר גם להרתיח או לתבשיל.
הנה כללים פשוטים כאלה יעזרו לך לעשות דיאטה אידיאלית עבור הגוף שלך, וכך אתה יכול לרדת במשקל, ובעתיד לשמור על משקל חדש.
דוגמה לתזונה סופר
התפריט מחולק ל -5 ארוחות: 2 ארוחות בוקר, צהריים, תה וערב.
יום 1:
- ביצה, קפה;
- חתיכת בשר, יוגורט;
- מרק עוף, חתיכת בשר, סלט, גבינת קוטג ', קפה;
- תפוחים;
- פרוסת דגים, סלט, תה.
יום 2:
- גבינת קוטג ', קפה;
- חתיכת בשר, מיץ עגבניות ;
- מרק עוף, חתיכת עוף, סלט, פירות יבשים, מיץ;
- אגוזים, מיץ;
- חתיכת בשר, אפונה, יוגורט.
יום 3:
- חתיכת דגים, סלט תפוחי אדמה, מיץ;
- תות שדה עם שמנת חמוצה דל שומן;
- מרק עוף, פרוסת בשר, סלט, קפה;
- גבינת קוטג ', תה;
- חתיכת בשר, נזיד ירקות, יוגורט.
יום 4:
- 2 ביצים, פרוסת לחם, קפה;
- 2 בננות, מחית דלעת;
- מרק עוף, קרואסונים מאודים, סלט תפוחי אדמה, יוגורט;
- מוזלי עם חלב, תה;
- פרוסת דגים, סלט, תה.
יום 5:
- בשר חזיר, סלט, קפה;
- גבינת קוטג ', מיץ;
- מרק עוף, חתיכת חזה, סלט שעועית, קפה;
- פירות;
- חתיכת דג, תפוחי אדמה אפויים, מיץ עגבניות.
היום השישי:
- סלט בשר, קפה;
- פירות יער, פירות, תה;
- מרק עוף, חתיכת בשר, סלט, מיץ;
- גבינה, קפה;
- בשר חזיר, תפוחי אדמה, קפיר.
היום השביעי:
- 2 ביצים מלאות דגים וקפה;
- פירות;
- מרק עוף, חתיכת בשר, סלט, מיץ;
- מוזלי עם חלב, קפה;
- חתיכת בשר, סלט, תה.