אלנה מלישבע היא רופאה ומציגה ידועה שמפיצה עצות בריאותיות ממסכי הטלוויזיה כבר למעלה מעשור. זה עוזר ואנשים עם משקל עודף. דיאטה בת 10 ימים היא מאוד פופולארית, שכבר סייעה רבות. שיטה זו של ירידה במשקל נבדלת על ידי העובדה כי הוא נועד לקחת בחשבון את בסיסים של תזונה נכונה.
10 ימים דיאטה Malyshevoy
הטכניקה שפותחה על ידי אלנה מרמזת על שימוש בתזונה שבה חלבונים ופחמימות חלופיים. הכללים של דיאטה פחמימות חלבון של אלנה Malysheva במשך 10 ימים:
- אתה צריך להתחיל עם יום חלבון, ואת האחרון צריך להיות פחמימות.
- הרופא ממליץ לאכול שבריר, כדי לא להרגיש רעב , כי במוקדם או במאוחר זה יהיה לעורר התמוטטות.
- לשתות מדי יום 2 ליטר נוזלי, זה כולל מים ללא גז ותה ללא סוכר. אתה יכול גם מיץ, אבל רק הם צריכים להיות מוכנים עצמאית ומדוללת עם מים.
- בבוקר אתה צריך לשתות על בטן ריקה 1 כף. מים, אשר יתחיל את תהליך העיכול.
- פחמימות חלבון דיאטה Malysheva במשך 10 ימים מרמז על תפריט הגבלת קלוריות: לנשים - 1200 קק"ל, לגברים - 1500 קק"ל.
- חשוב לא לפספס ארוחת בוקר, כמו זו הארוחה העיקרית. הסעודה לא צריכה להיות כבדה לעיכול. לא אוכלים בלילה.
- יש צורך לנטוש את המלח ותבלינים המכילים אותו.
כדי לשפר את התוצאות של דיאטה, כדאי לעשות ספורט, ובתום תקופה של עשרה ימים, לכו על תזונה נכונה.
התפריט של דיאטה Malyshevoy במשך 10 ימים הוא די פשוט ואינו דורש רכישה של מוצרים אקזוטיים. יום החלבונים צריך להתחיל עם ארוחת בוקר של ביצה קשה וירקות. במהלך שאר התקופה, רק בשר רזה צריך לאכול, תפקידו הוא אידיאלי מתאים חזה עוף מבושל. תפריט הפחמימות כולל 1.5 ק"ג ירקות. אלנה ממליצה לאכול אותם, להכין סלטים, פוריס ומיצים.