מספר עצום של נשים לפני איזה אירוע חשוב בחיים להגדיר מטרה להיפטר כמה ק"ג. מהר לרדת במשקל ב 3 ימים, אבל לא מצפה לתוצאות ענק. מידע, לפיו במשך פרק זמן קצר כזה אתה יכול לאבד חמישה או יותר ק"ג, היא המצאה. אנחנו לא ממליצים לקחת גלולות שונות וסמים אחרים שיכולים לפגוע באופן משמעותי בבריאות שלך.
איך לרדת במשקל ב 3 ימים על דיאטה דלת קלוריות?
כדי להיפטר קילוגרמים כמה, אתה צריך להפחית את צריכת הקלוריות ל 1000 קק"ל. בשביל זה יש צורך להוציא מן התפריט שומן, מעושן, מטוגן, מתוק, וכו ' המנה העיקרית עבור אלה שלושה ימים צריך להיות מוצרים עם תוכן קלורי נמוך. אם אתה מעוניין כמה אתה יכול לרדת במשקל ב 3 ימים, אז על קשקשים אתה יכול לראות על מינוס 3-4 ק"ג. יש לציין כי שומן במהלך הזמן הזה לא ילך כמעט, ואת הירידה במשקל העיקרי יהיה שנצפה להסרת מים ותוכן המעי.
לברר כיצד לרדת במשקל בדחיפות 3 ימים, כדאי לשקול דוגמה של תפריט לתקופה זו:
יום מס '1:
- ארוחת בוקר - כוס חלב עם כף דבש, קרקרים ואשכולית;
- ארוחת ערב - חתיכת דג אדים עם מיץ לימון ו 200 גרם של ירקות;
- חטיף - כוס של קפיר דל שומן ויוגורט;
- ארוחת ערב - סלט ירקות עם שמן זית וכוס מרק ירקות;
- לפני השינה - 1 כף. כפיר.
יום מס '2:
- ארוחת בוקר - 100 גרם של גבינת קוטג ', אשכולית ו 200 גרם של מים עם לימון ודבש;
- ארוחת ערב - חתיכת פילה וירקות מבושלים;
- חטיף - כוס יוגורט;
- ארוחת ערב - 100 גרם גבינת קוטג 'וסלט ירקות;
- לפני השינה - כוס יוגורט דל שומן ויוגורט.
יום מס '3:
- ארוחת בוקר - כוס מיץ אשכולית ו 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
- ארוחת צהריים - חלק קוקר עם פירות;
- חטיף - 200 גרם של מים עם לימון ודבש;
- ארוחת ערב - חתיכת דגים וירקות מאודים;
- לפני השינה - כוס קפיר.
חשוב לשקול כי רק זנים דלי שומן יש צורך לבחור דגים ובשר. כדי לשמור על התוצאה ועל מנת לשפר את המדדים, מומלץ כי לאחר מכן ללכת למזון הנכון, בהדרגה להגדיל את הערך הקלורי ל 1200 קק"ל.
איך אני יכול לרדת במשקל ב 3 ימים על דיאטות מונו?
יש הרבה דיאטות מונו כי לרמוז על שימוש במוצר אחד. קשה לדבוק בהם ויש תמיד את הסיכון של כישלון. לפי התזונה שנבחרה, יש צורך לשמור על מאזן המים על ידי שתיית לפחות 1.5 ליטר מים ליום. מיד לרדת במשקל במשך 3 ימים יעזור כזה מונו דיאטה:
- כוסמת . זהו אחד הדיאטות הפופולריים ביותר ויעיל, שהוא גם לבבי. התפריט היומי מורכב רק דייסה כוסמת תה ירוק. עדיף לא להרתיח את העכוז, אבל כדי לאדים את הלילה. תחת האיסור הם תוספים שונים, למשל, אתה לא יכול לשים שמן ומלח. כוסמת דיאטה לא רק מאפשר לך לרדת במשקל, אלא גם מנקה את הגוף של חומרים מזיקים. אם אתה רוצה לגוון את התפריט, ולאחר מכן להוסיף קצת עוף מבושל, אבל אז התוצאה תהיה קצת פחות.
- בננה . אפשרות זו מתאימה לשן מתוקה, משום שבננות הן אחד הפירות המתוקים ביותר. הם מזינים, כך שתוכל לספק במהירות את הרעב שלך. יש לציין כי בננות יש אפקט משתן קל, וגם לעזור להגביר את מצב הרוח. התפריט היומי כולל 3 בננות ו -3 כפות. חלב או דל שומן. המוצרים המוצגים צריכים להיות לסירוגין.
- כפיר . עוד גרסה גדולה של מונו דיאטה, בשל אשר יש ניקוי של המעי מרעלים המצטברים. מדי יום יש צורך לשתות 1.5 ליטר של דל שומן קפיר. אם אתה סובל תחושה חזקה של רעב, אז אתה יכול להוסיף כמה תפוחים ירוקים בתפריט.