ריצה היא דרך יעילה לשרוף שומן, לזכות סיבולת ובריאות הגוף כולו. עבור אנשים רבים, ריצה הפך בילוי נעים, כפי שהוא לא רק שמירה על הטון, אלא גם הליכה באוויר הצח.
מה נותן לאדם לרוץ?
הדבר הטוב ביותר שפועל הוא אובדן של קילוגרמים מיותרים ללא נזק לבריאות. כמובן, לא מצפה השפעה נראית לעין לאחר הריצה הראשונה. לאחר כמה חודשים קנאים של אימון יומי, תוכלו להבחין השפעה חיובית של פועל על הדמות. בנוסף ריצה, רצוי לשנות את הדיאטה שלך, להסיר ממנו יותר מדי קלוריות מזונות ומזון גבוה כולסטרול.
ריצה שימושי לא רק עבור הדמות, זה מחזק את שריר הלב ואת רכבות מערכת הדם כולה. במהלך הריצה, אדם צורך הרבה חמצן, אשר רוויה את האיברים הפנימיים, הרפיה הגוף. ריצה היא מניעה טובה של סוכרת, מחזקת את העצמות ומסדירה את כמות הכולסטרול בדם.
מה נותן לריצה בבוקר?
ריצה בבוקר מביאה חיוב של רגשות חיוביים וחיות, עושה את הדמות slimmer, מחזק את השרירים, משפר את חסינות, וכתוצאה מכך עושה את הגוף אפילו בריא. עם הזמן, הרגל הוא פיתח לקום מוקדם בבוקר, ולא לשכב חצי יום במיטה, אפילו ביום חופשה. בזמן ריצה, אדם הוא באוויר הפתוח, אשר שוב מתקשה את הגוף. ובמהלך הריצה, ההורמון של האושר מופק באופן פעיל.
מה מעניק ריצה בערבים?
אנשים רבים רואים את הערב פועל יותר שימושי מאשר לרוץ בבוקר. ראשית, בערב זה הרבה יותר קל להקצות זמן ריצה, ושנית, בעזרת ריצה אתה יכול להסיר את הלחץ שהצטבר במהלך יום העבודה כולו, ושלישית, להיפטר קלוריות נוספות שנאכלו במשך היום. בנוסף, עייף לאחר ריצה השרירים יתאושש בחלום, מבלי להפריע לתהליך העבודה.
ריצה צריך להיות קבוע, מתוך אחד לרוץ של נס לא יקרה. עדיף לקבוע את זמן מסוים של jogs ולא לסטות מן לוח הזמנים המתוכנן. להגדיל את הזמן שהוקצב עבור ריצה, בהדרגה, על בסיס הכושר הגופני שלהם. מכשירים המשמשים את קצב הלב ואת הדופק ניתן להשתמש.
ריצה צריך להביא הנאה. אם יש אי נוחות או עקצוץ בצד, עדיף להפסיק. לאחר זמן מה, הגוף יכנס לקצב ותחושות לא נעימות ייעלמו.
עוד 10 עובדות לטובת ריצה: