כיצד להגדיל את התחת?

כן, אנחנו באמת נשים מסתוריות! סביר להניח, גם היופי הזכורים ביותר ימצא את המראה שלה חסרונות, אשר צריך תיקון דחוף. ואנחנו מטורפים עד כדי אופנה, והיא גברת בלתי צפויה לחלוטין. אז אנחנו יוצגו מתוך המסך של הבנות עם המראה מודל והיעדר של כל צורות ואומר כי כאן זה הסטנדרט. וכמובן, אנחנו יושבים על דיאטות, מנסים לפחות קצת כמו הדגמים. ואז, לאחר צפייה המבוטח עבור כמות עצומה של "הנקודה החמישית" ג 'יי חוק, רוצה לדעת איך אתה יכול במהירות להגדיל את התחת. למרבה הצער, התשובה לשאלה כמה מהר להגדיל את גודל הכוהנים ללא ניתוח, התשובה עדיין לא נמצא. כי, לא משנה כמה אתם אוכלים מזון קלוריות גבוהה ולא משנה איך אתה עושה חדרי כושר, אתה לא תוכל להגדיל את כמות הכוהנים במהירות. הכל לוקח זמן. אז, אם אתה רוצה לדעת איך אתה יכול להגדיל את התחת ללא ניתוח, להיות מוכן לעבוד קשה.

כמובן, אתה יכול להגדיל את התחת כמו, שאיבה, ויזואלית. נכון, על החוף, זה ערמומי עם בגדים יתגלו.

איך חזותית להגדיל את התחת?

אתה צריך בזהירות רבה יותר לבחור מלתחה, לשים לב לאותם דברים חזותית להרחיב את הגוף התחתון. אלה שמלות - צבעונים, חצאיות - גלימה, מכנסיים צרים וג'ינס. אתה יכול גם להרים דברים שיש להם כיסים על הירכיים שלהם. אבל לא להתערב יותר מדי בגדים רופפים, או שאתה יכול לקבל צללית שקוף זה לא עוזר לך להיראות יותר אטרקטיבי. באופן עקרוני, יש גם תחתונים מיוחדים עם רפידות סיליקון, אשר גם ויזואלית מגדיל את התחת. אבל, כמובן, הוא לא נראה הכי אטרקטיבי.

איזה מוצרים להגדיל את התחת?

כאן תוכלו לבוא לעזרת מזונות עשירים בחלבון ופחמימות מורכבות. דג זה, דל שומן, גבינת קוטג ', פירות ים ודגנים. זה גם לא מזיק כמה שומנים בריאים, אשר נמצאים בשמן זית ואגוזים. אבל בכל זאת צריכה של מזונות שומניים צריך להיות מוגבל, עם ממתקים להיות זהירים יותר. למרות אם אתה אחד מאותם בר מזל שיכולים לאכול פשטידות עם טונות, לשתות את כל זה עם סודה מתוקה ולא מקבל שומן, אז אתה יכול לעשות שום דבר.

למה זה הדגש על מזונות חלבונים? זה פשוט, זה יעזור לשאוב את הישבן. ואם אתה אוכל הכל בשורה, אז אתה מסתכן רק הוספת משקל, ואת התחת היפה יישאר חלום. לכן, אנחנו מתחילים לאכול נכון קדימה לחדר הכושר עבור הישבן היפה.

כיצד להגדיל את תרגיל התחת?

אם כבר מדברים על העובדה שאתה צריך ללכת למכון כושר הנדנדה, חשבתי על האפשרות האידיאלית. שם, המדריך ירים את התרגילים הדרושים ואת עומס העבודה, וכן, בקשר עם תזונה, יהיה להאיר. אבל אם מועדון הכושר אינו זמין עבורך מכל סיבה שהיא, והשאלה מתעוררת אם ניתן להגדיל את התחת בבית, אני ממהר להרגיע אותו - אתה יכול. לפני האימון ואחריו, אנו אוכלים מזון חלבון, במנות קטנות. אבל יש לזכור כי לאחר הארוחה צריך לקחת בערך שעה, אז אתה יכול להתחיל את התרגילים.

אז מה התרגילים יעזור להגדיל את הגוף התחתון? כל המומחים מסכימים כי למטרה זו squats עם המטען הם המתאימים ביותר. כריעה צריכה להיות איטית, מתמשכת בנקודה התחתונה. וכן, יש צורך squat עמוק ככל האפשר. גם התקפות טובות עם וללא מטענים. שמור על עצמך, תרגיל באיטיות, ואת הרגל התומכת צריך להיות כפוף בזוויות ישרות. כמו מטענים, אתה יכול להשתמש dumbbells, בקבוקי חול, ספרים, כל דבר שאתה רואה ראוי לבצע משימה זו. ואת התרגיל השלישי, אשר בהכרח נוכח בכל קבוצה של תרגילים כדי להגדיל את הישבן - היא לקחת את הרגל בחזרה. אתה יכול לעשות מתוך עמדות שונות: על הברכיים, מנוחה הידיים על הרצפה או על גב הכיסא; עומד על רגליים ישרות. תמיד אחד, לאחר שנסוגה רגל לאחור, זה צריך להיות במעצר במצב כזה של שניות על 15, ולאחר מכן לחזור למצב ההתחלה. ובכן, כל התרגילים חייבים להיעשות כל 10-15 פעמים במהלך כל גישה. מספר הגישות הוא מ 2 עד 4.