אנשים רבים חולמים להיפטר קילוגרמים מיותרים, מחפשים תוכנית תזונה אופטימלית שיאפשר לך לרדת במשקל, ולא סובלים מרעב. נכון לעכשיו, המערכות הפופולריות ביותר הן תזונה נכונה (PP) וחלבונים פחמימות חילופי (BUD), שכל אחד מהם יש יתרונות וחסרונות משלה. על מנת לקבוע מהו הטוב ביותר עבור ירידה במשקל PP או BEACH, בואו ניקח בחשבון את התכונות של שתי תוכניות תזונה.
יסודות של PP לירידה במשקל
למעשה, מערכת זו היא תוכנית דיאטה שבה אדם מסרב או מפחית באופן משמעותי את השימוש של "מזיקים" שונים (ממתקים, עוגות עם חמאה ושמנת שמנת, נקניקיות, מזון מהיר ), וגם מנסה לצפות בשיעור היומי של צריכת קלוריות ולעקוב אחר הרכב מזון. הבסיס של תזונה נכונה היא היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות, באופן אידיאלי אדם צריך לעשות תפריט ביום, כך דיאטה מכיל מנות אשר 10-15% הם שומנים, 30-40% עבור פחמימות מורכבות, 45-60% על חלבונים.
אם אתה מציית PP, כמות המזון עבור כל יום (כל הארוחות שיוצגו בתפריט היומי) מחולק 5-6 קבלות, הוא האמין כי בדרך זו אתה יכול למנוע את המראה של הרעב, להאיץ את חילוף החומרים, למנוע אכילת יתר.
יסודות
אם זה מערך התזונה הוא ציין, זה חייב להיעשות כך במשך 2 ימים הראשונים אדם צורכת רק מזון חלבון ירקות שאינם עמילניים (יום חלבון), אז יום אחד רק ארוחות עם פחמימות מורכבות (יום פחמימות), למשל שיבולת שועל, יש לאכול. לאחר מכן, לעשות עוד יום חלבון אחד, ויום לאכול על תוכנית מעורבת, כלומר, אכילת מזון חלבון וגם פחמימות. עוד כל חוזר, כי הוא 2 ימים albuminous, 1 פחמימות, 1 albuminous, 1 מעורבת.
משך הציות לתכנית דיאטה כזו תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם. מישהו מרגיש נהדר בעת התבוננות BUCH, למישהו יש חולשה וכאבי ראש.
מה עדיף - BS או PP?
חוות דעת של מומחים אלה שניסו שני מערכות מזון מחולקים. עם זאת, רוב הדיאטנים, לענות על השאלה מה לבחור BEACH או PP, הם סבורים כי תזונה נכונה היא חוסך יותר עבור הגוף, חלבונים פחמימות חילופי ניתן להשתמש רק 1-2 שבועות, על מנת לארגן "זעזוע" קטן אשר יעזור להאיץ את חילוף החומרים ולאבד את הקילוגרמים הראשונים קצת יותר מהר.
יש לציין כי אפילו אוהדי ביץ 'מכירים בכך שמערכת כוח זו אינה יכולה לפעול כמתמיד, כלומר, ניתן להשתמש בה רק מעת לעת. בתקופות אחרות, זה חכם יותר להשתמש תזונה נכונה, אשר גם עוזר לאבד קילוגרמים עודפים.
גרסה נוספת של התזונה, אשר לדעת תזונאים יהיה יעיל, היא להתחיל לאבד משקל על ידי התבוננות 5 ימים של BUCK, ולאחר מכן עושה את המעבר תזונה נכונה, ופעם אחת ל 1-2 שבועות כדי לסדר פריקת ימים, למשל, קפיר או אבטיח. לדברי מומחים, גישה זו תסייע להיפטר קילוגרמים מיותרים מהר יותר, כי בהתחלה האדם יהיה להאיץ את חילוף החומרים (5 ימים BUCK), ולאחר מכן להפחית את צריכת הקלוריות, שומנים ופחמימות פשוטים נורמלי (תזונה נכונה), ומעת לעת יהיה להאיץ את חילוף החומרים ולטהר אורגניזם בעזרת ימי צום.
לסיכום, ניתן לציין כי השילוב של כמה מערכות כוח הוא אופטימלי, שכן לכל אחד מהם יש יתרונות משלה. שמירה על תוכנית דיאטה אחת בלבד, אתה יכול להחמיר את הבריאות שלך, או לרדת במשקל זמן רב מאוד.