היתרונות של פירות הדר כבר ידוע במשך שנים רבות, אבל העובדה כמה נציגים הם מבערי שומן ייחודי הוכח יחסית לאחרונה. ישנן דרכים רבות לרדת במשקל, שבו המוצר העיקרי בתזונה הוא אשכולית.
האם זה נכון אשכולית שורף שומן?
המוצרים השימושיים ביותר עבור אנשים שרוצים להתמודד עם משקל עודף, יש השפעה שריפת שומן. הרשימה כוללת אשכולית, המכילה ויטמינים רבים, מינרלים וחומרים אחרים. חשוב לציין כי התועלת העיקרית אינה בבשר, אלא בסרטים שרבים זורקים בגלל המרירות שלהם ומטעים. אשכולית שורף שומן בשל נוכחות naringin ו inositol, אשר כלולים בוורידים.
החומר המוזכר הראשון משפר את חילוף החומרים, מנקה את הגוף של שומנים מפוצלים ומנקה את הגוף של כולסטרול רע. הוכח שככל שהפרי אדום יותר, כך נרטיבים יותר בהרכבו. Inositol הוא מבער שומן טבעי, וזה עוזר הכבד לעבד שומנים שנכנסים לגוף. חומר זה גם מבטל את הרצון לאכול מתוק. פרי נוסף מכיל סיבים, אשר משפר את העיכול. בזכות המאפיינים האלה, דיאטה אשכולית הוא פופולרי ויעיל.
דיאטה אשכולית עבור הרזיה
תזונאים ממליצים לכל האנשים שרוצים להתאים את הדמות שלהם, כוללים בתפריט שלהם פרי מר זה. בנוסף, יש צורך לשנות כמה הרגלים בתזונה ואז התוצאה על המאזניים בהחלט בבקשה. חשוב לשכוח לנצח על מוצרים מזיקים: שומן, מתוק, מטוגן, מעושן, מלוח, אפוי וכן הלאה. דיאטה על אשכוליות מרמז על עמידה בכמה עקרונות חשובים של דיאטה.
- לאכול ארוחות קטנות במנות קטנות. זה ימנע overeating וישמור על חילוף החומרים.
- אסור לאכול כמה שעות לפני השינה, אבל אם אתה מרגיש רעב חזק, אז כמה פרוסות אשכוליות ניתן להרשות לעצמך.
- חשוב לשמור על משטר השתייה, לשתות לפחות 1.5 ליטר ליום. בנוסף, אתה יכול לשתות תה ירוק או צמחים, אבל בלי סוכר.
- כדי לקבל תוצאות טובות, דיאטה אשכוליות צריך להיות משולב עם מאמץ פיזי מינימלי, למשל, אתה יכול לעשות תרגילים או רצים.
שים לב אשכולית יש התוויות נגד, אשר בהחלט שווה לשקול. מאז זה הדרים, זה יכול לעורר תגובה אלרגית בגוף ולאחר מכן תצטרך לבחור דרך אחרת של ירידה במשקל. עם שימוש קבוע של פירות, אתה יכול לעורר עלייה החומציות של מיץ קיבה, אז זה לא יכול להיות אכל עם גסטריטיס וכיבים. דיאטה אסורה החמרה של cholecystitis ו pancreatitis, ואפילו על התנאים הפתולוגיים של הכבד וגם הכבד.
אשכולית דיאטה במשך 3 ימים
בואו נתחיל עם מה שנקרא "קלאסי" גירסה, כלומר לאכול חצי שעה לפני אכילת 1/2 אשכוליות. מאז מיץ אשכוליות שורף שומנים ומקדם ירידה במשקל, כמו פירות, מומלץ לשתות אותו לארוחת בוקר. התבוננות זו דיאטה יכול לזרוק עד 2 ק"ג, אבל אם תרצה, אתה יכול לצפות זמן רב יותר. הדיאטה אשכולית, התפריט של אשר יצוין להלן, הוא מגוון, אז אתה לא צריך לסבול מרעב.
- יום מספר 1 . בארוחת הבוקר כולל חתיכת בשר חזיר דל שומן ותה ירוק. באמצע היום, אתה יכול לאכול סלט ירקות, אבל לא משתמשים ירקות עמילניים, כגון תפוחי אדמה. ממלאים את המנה עם מיץ לימון. אתה יכול לשתות תה. לארוחת ערב, חתיכת בשר שניתן לאפות או מבושל, סלט ירוק ותה מתאים.
- יום מספר 2 . למחרת של דיאטה אשכולית בבוקר, אתה יכול לאכול כמה ביצים קשות מבושל יש תה או קפה. תפריט ארוחת הצהריים צנוע וכולל רק 50 גרם של גבינה דלת שומן. לארוחת ערב, אתה יכול 200 גרם של דגים רזים אפויים, פרוסת לחם שחור סלט ירוק עם מיץ לימון.
- יום מספר 3 . בבוקר אתה צריך לאכול 2 כפות. כפות של שיבולת שועל או מוזלי. אתה יכול להוסיף קצת צימוקים או כמה אגוזים בוטנים. כמו תדלוק או בנפרד אתה יכול לאכול 4 כפות. כפית של יוגורט דל שומן. לארוחת צהריים, מבשלים מרק ירקות, לארוחת ערב - 200 גרם של פילה אפוי או מבושל תה.
אשכולית וביצים - דיאטה
השיטה הנפוצה ביותר של ירידה במשקל, המבוססת על השימוש של פירות הדר, היא הגירסה המוצגת. ביצים הן מקור של חלבון כי הוא מתעכל בקלות בגוף. אנשים רבים מודאגים כי דיאטה ביצה אשכולית יעזור להגדיל את הכולסטרול, אבל אתה לא צריך לדאוג בקשר לזה, כי זה מאוזן עם לציטין. ישנן אפשרויות שונות עבור שיטה זו כדי לרדת במשקל הפופולרי ביותר הוא דיאטה אשכולית עם ביצים, המיועד במשך 3 ימים. הוא משמש כאשר אתה צריך במהירות להיכנס בכושר:
- ארוחת בוקר : 1/2 אשכולית, ביצה קשה, פרוסת לחם שחור ותה ירוק.
- צהריים וערב : 1/2 אשכוליות, כמה ביצים ותה ירוק.
קפיר - אשכוליות
אפשרות אחרת שיטה יעילה של ירידה במשקל, אשר נצפה במשך 4 ימים ובמהלך הזמן הזה אתה יכול לזרוק את המינימום של 2 ק"ג. על תכונות מועילות של הדר כבר נאמר, וככל kefir, זה לא פחות חשוב עבור אלה המעוניינים להיות רזה. המשקה מזין ומסייע לשכוח רעב לזמן מה. חיובי זה משפיע על מטבוליזם ועבודה של מערכת העיכול. בשל השפעת משלשל, ניתן לטהר את הגוף של חומרים מזיקים. דיאטה עם אשכוליות ויוגורט פירושו צריכת ליום של 1.5 ליטר חלב מותסס ו 0.5 ק"ג של הדר.
דיאט - אשכולית ותה ירוק
אחד המשקאות השימושיים ביותר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל הוא תה ירוק, אשר יש מספר תכונות חשובות. זה משפר את מערכת העיכול ומטבוליזם, הוא ממריץ של פעילות המוח חסינות. ראוי להזכיר תכונות נוגדות חמצון שלה. דיאטה אשכולית קפדנית עם תה ירוק יכול, במשך תקופות זמן ארוכות, לפגוע בבריאות שלך, אז עדיף להשתמש בו במשך ימים של פריקה , אשר יסייע לך לאבד עד 2 ק"ג. הדיאטה היומית כוללת 1 ק"ג הדר ו 3-4 כפות. תה. הכמות שצוינה צריכה להיות מחולקת לחלקים שווים.
האם אפשר אשכולית בלילה על דיאטה?
אנשים המנסים לשפר את הדמות שלהם, חייבים לציית לכלל, אשר מתייחס למה שאתה לא יכול לאכול שלוש שעות לפני השינה. במקביל, רבים סובלים מרעב חמור, אשר אינו מאפשר להם להירדם בדרך כלל, ולכן חשוב לדעת את רשימת המוצרים מותר ללילה. מאז אשכוליות שורף שומן, זה לא יכול רק לאכול לפני השינה, אבל זה גם הכרחי לאכול, מסוכן יותר עבור הדמות. תזונאים רשאים לאכול כמה lobules, ובכך חומרים שימושיים במהלך השינה בגוף יהיה פעיל.