מדענים מאמינים כי ויטמין D3 הוא הנציג העיקרי והחשוב ביותר של ויטמינים מסיסים בשומן של קבוצה D. כדאי לדעת איפה ויטמין D3 הוא הכיל ומה הוא צריך עבור גברים, נשים וילדים.
ראשית, אני רוצה לומר כי החומר הזה הוא מסונתז בגוף, הודות לפעולה של קרניים אולטרה סגול. כאשר השמש אינה מספיקה, כלומר, בעונה הקרה, חשוב לחדש את האיזון על ידי אכילת מזון או תרופות.
ויטמין D3 - מה זה?
כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף, חשוב לוודא שהוא מקבל כמות מספקת של חומרים מזינים. כל ויטמין ומינרל מבצע את פעולתו המיידית.
מהו ויטמין D3 עבור הגוף?
- כדי לחזק את מערכת העצם, משום שהיא מקדמת קליטה טובה יותר של סידן ומגנזיום. חומר זה לוקח חלק בהיווצרות רקמות עצם ורקמות. הודות לוויטמין, זרם החומרים המזינים לרקמות עולה, מה שמוביל לחיזוקו.
- לצמיחה של תאים, לקחת חלק בתהליך של צמיחה והתחדשות שלהם. מדענים על ידי ביצוע מחקרים שונים מצאו כי ויטמין D3 מאט את תהליך הרבייה של תאים סרטניים השד והמעיים. מומלץ להשתמש בו גם בטיפול, כמו גם במניעת מחלות אונקולוגיות של הערמונית והמוח.
- כדי לשמור על המערכת החיסונית, כי חומר זה משפיע על העבודה של מוח העצם, אשר בתורו אחראי על ייצור של תאים חיסוניים.
- לעבודה של בלוטות אנדוקריניות. כאשר כמות מספקת של ויטמין D3 הוא קיבל, תהליך של סינתזת אינסולין חוזר לנורמל. אם המתחם הזה בגוף אינו מספיק, אז רמת הגלוקוז בדם יורדת.
- לתפקוד יציב של מערכת העצבים. חומר שימושי זה מוביל לשמירה על הריכוז הדרוש של סידן בדם, וזה בתורו אחראי על העברת הדחפים העצביים. בנוסף, ויטמין מסייע לשחזר את פגז עצב מגן. לכן מומלץ לקחת עם טרשת נפוצה.
אם כבר מדברים על ויטמין D3, כדאי לומר בנפרד על מה שהוא צריך לילדים. מומחים רשמו את זה כמדד מניעה עבור רככת. מקצה פתרון מימי, כי זה לא רעיל. אמהות רבות מתעניינים בעידן של ויטמין D3, ולכן תקופה זו צריכה להיות מחושב על ידי הרופא, אבל בדרך כלל הקבלה מתחיל מהחודש הראשון נמשך עד שנתיים עד שלוש שנים. זאת בשל העובדה כי בשלב זה כי השלד הוא פעיל להרכיב. נקודה חשובה נוספת - כמה לתת את הילד ויטמין D3. אם תינוק עם משקל נורמלי breastfeeding, המינון הוא 1-2 טיפות, כלומר 500-1000 IU. אם יש סטיות כלשהן, אז הרופא רושם יותר 2-3 טיפות, כלומר, 1500-2000 IU וויטמין D3 מומלץ עד שלוש שנים. אגב, המינון למבוגר הוא 600 IU. מאז יש הרבה שמש וגוף בקיץ, מתחם זה מיוצר על ידי עצמו, ולאחר מכן את הסכום מופחת ל 500 IU. חשוב לקחת בחשבון כי אם המינון הוא חרג, השלכות שליליות עלולות להתרחש.
איזה מאכלים יש ויטמין D3?
הספקים העיקריים של המתחם הם מוצרי חלב, ויש אפילו מוצרים מיוחדים לילדים. עדיין ויטמין D3 הוא בדגים שמנים, למשל, מקרל , הרינג, טונה, וכו 'חשוב לציין כי כאשר טיגון, כמות החומרים המזינים יורדת. כדי לקבל את החיבור שימושי זה אפשרי מן הדגנים ואת קודם כל זה נוגע קוקר.