דירוג של דיאטות

לגבי האפקטיביות של ירידה במשקל על דיאטות, יש שמועות רבות. קל לצייר קו בין דעות מנוגדות ולחלק אותן לשתי קטגוריות:

• אנשים שאינם רוצים לעשות מאמץ, לחפש תירוצים - "דיאטות אינן יעילות";
• אנשים שמוכנים להילחם במשקל, מחפשים הזדמנות - "דיאטות יעילות קיימות".

אנחנו לא נציג את הדירוג של דיאטות עבור הקטגוריה הראשונה כמו טיעונים, כי המחלוקת היא חסרת תועלת, אבל עבור אלה המנסים לרדת במשקל מחפשים דרכים לרדת במשקל, זה יהיה מעניין ללמוד על דיאטות המסייעים ברוב המקרים.

כיצד לבחור דיאטה?

קודם כל, כל אדם יכול לבנות דירוג הדיאטה שלהם על ידי יעילות, אחרי הכל, כמה קילוגרמים תאבד תלוי כמה מתאים מערכת המזון שבחרת, על בסיס המאפיינים של הגוף שלך.

דיאטה טובה צריכה לעמוד בקריטריונים הבאים:

• מוצרים עבור הדיאטה צריך להיות זמין עונתי - בקיץ חשוב לשבת על אבטיחים, אבל לא עושים את זה בחורף;
• מוצרים שתרצה, אחרת לאבד משקל יהיה פעמים יותר כואב;
• מאכלים לתזונה צריך להיות קל להכנה, אחרת להישאר ארוכה במטבח תוביל חטיפים אסורים.

זה הכול. זה יותר ממספיק כדי לקמפל דירוג אישי של דיאטות הטוב ביותר.

קטגוריות של דיאטות פופולריות

הדירוג של דיאטות הטוב ביותר עבור הרזיה ניתן לחלק לקטגוריות:

• מונו-ערכות;
• וריאציות של דיאטה קפיר;
• דיאטות חלבון;
• דיאטות סלבריטאים.

מונודיטים

הדירוג של דיאטות מונו היעיל ביותר הוא בראשות מערכת ההרזיה על כוסמת. העיקרון של דיאטה - יש כמות בלתי מוגבלת של כוסמת ללא כל תוספים (כולל מלח). כוסמת יש לבשל בצורה מיוחדת - מהביל עם מים רותחים בלילה, ומתחיל בבוקר לאכול ללא בישול.

דיאטות קפיר

דיאטה קפיר משולבת לעיתים קרובות עם כוסמת, וכתוצאה מכך אנו מקבלים - kefir- כוסמת תזונה. הכללים של הדיאטה כוסמת להישאר במקום. הוסף לתפריט 1 ליטר כפיר 1.5% שומן. קפיר יכול להיות שיכור בין הארוחות, וגם לשפוך כוסמת.

חלבון דיאט

דיאטה חלבון הפופולרי ביותר הוא דיאטה Ducane . פותח על ידי הדיאטנית הצרפתית פייר Ducant, היא מניחה את נוכחותם של ארבעה שלבים - "התקפה", "שיוט", "איחוד", "ייצוב". הדיאטה מתחילה עם העובדה ration הוא כמעט לחלוטין נכלל פחמימות, מותר סובין שיבולת שועל. נוסף על מזון, ירקות, פירות, מטוגנים מתווספים.

סלבריטאים דיאטות

דיאטה סלבריטי ביותר בשימוש היא דיאטה הוליווד . זה נמשך שבועיים, מבטל לחלוטין את צריכת הלחם, מלח, סוכר, שומנים נשלטים בקפידה. ואת הגרסה הנוקשה ביותר של אובדן משקל הכוכבים היא דיאטה של ​​הדגמים המובילים. זה שלושה ימים, אבל במהלך שלושת הימים האלה התזונה היומית שלך תהיה מורכבת מ 1 ביצה ו 300 גרם של גבינת קוטג '.