אם אתה רוצה לרדת במשקל, אבל לא רוצה דיאטה, אז אתה צריך לגוון את הדיאטה שלך עם מוצרים שימושיים לירידה במשקל. אבל הגוף של כל אדם הוא בודד עבור מישהו, למשל, תפוחים לקדם ירידה במשקל, אבל עבור מישהו לא. כדי להבין אילו מוצרים מתאימים לך, אתה צריך לדעת איפה יש לך את קילוגרמים מיותרים:
- סיבה # 1 - אתה צורכת יותר קלוריות ממה שאתה צריך עבור הגוף שלך. עבור אישה, הגבול הדרוש טמון בטווח שבין 1500 ל 2000 קק"ל, ולגברים - 3000 קק"ל.
- סיבה מספר 2 - אורח חיים פסיבי. זכור - התנועה היא החיים. אם אין לך זמן ללכת לחדר הכושר, לעשות את זה בבית, 30 דקות הגוף שלך יגיד תודה.
- סיבה מספר 3 - בעיות בריאות. צור קשר עם הרופא שלך ולקחת את כל הבדיקות הדרושות כדי להבין מה הבעיה.
סיווג משוער
המוצרים השימושיים ביותר עבור ירידה במשקל ניתן לחלק 4 קבוצות:
- מוצרים המהווים מחסום לקליטת שומנים ופחמימות;
- מוצרים הממריצים את העלייה בתרמוגנזה;
- מוצרים המשפרים את חילוף החומרים ;
- מוצרים שמפחיתים את תחושת הרעב.
כדי לקבל תוצאות מצוינות, להוסיף כמה מוצרים מכל קבוצה לתזונה היומית שלך.
רשימה של מוצרים שימושיים לירידה במשקל
- פירות וירקות בצורת טרי אתה יכול לאכול כל, אבל שימושי ביותר לאבד משקל - כרוב, אשכולית ואננס.
- מוצרי חלב חמוץ , אך רק תוכן דל שומן. מוצרים אלה כוללים חלבונים, סידן, זרחן וויטמין B.
- לחם מחיטה דורום ודגנים מלאים . לתפקוד תקין של הגוף, אתה חייב לאכול לפחות 100 גרם של לחם.
- ים כרוב מכיל מעט מאוד קלוריות, אבל חומרים שימושיים רבים, למשל,
מגנזיום, אשלגן נתרן ועוד. - אורז לא מגולח או חום . הוא כולל הרבה אלמנטים מיקרו-מאקרו, כמו גם ויטמין. הודות לכך, השומן הנמצא בגוף האדם נמס לנגד עינינו.
- דגים שמנים הוא מאוד שימושי לבריאות האדם ועל לאבד משקל. מבשלים את המוצר הטוב ביותר עבור זוג או גריל.
- חזה עוף - בשר, אשר מותר כמעט בכל דיאטות. כדי להפוך את הבשר אפילו יותר תזונתי, לבשל אותו לזוג או בתנור.
כל אלה מוצרים שימושיים לאבד משקל היום ניתן למצוא בכל סופרמרקט, והם לא יקרים, אז זה הזמן לשנות את הדיאטה שלך ולהתחיל לרדת במשקל.