זה תמיד כך, זה שווה לאחד הכוכבים להיפטר קילוגרמים מיותרים, כמו האינטרנט מתחיל ללכת כל מיני מיתוסים ואגדות על ירידה במשקל שלהם. כוס זה לא עבר סביב טטיאנה אנטוליבנה טרסובה, מאמן החלקה בולט, מנהל ומנהל מופעי קרח, נגן מדיה מפורסם. אנחנו לא יכולים להציע כל גרסאות של דיאטות טטיאנה Tarasova לנו: על משקאות מוגזים, על goji berries , ועל קפה ירוק - על כל הטעם. שיטות שונות מוצעות, אשר, כאילו על ידי קסם, ישחרר אותך מ עודף משקל. בינתיים, כל ירידה במשקל מוצלחת נשענת על 3 לווייתנים: עבודה, סבלנות ושיטות.
סודי דיאטה Tarasova טטיאנה Anatolyevna
הסוד הוא שאין כאן סוד. ישנם רק עקרונות ידועים ומבחינת זמן של תזונה בריאה, דבקות קפדנית בהם, לא על בסיס מקרה לגופו, אלא כל הזמן, יוצר מודל חדש של התנהגות אכילה המאפשרת לך למצוא ולשמור על הרמוניה, בעוד לא מזיק לבריאות שלך:
- יש צורך לעתים קרובות - 4-5 פעמים ביום, כך בין שתי ארוחות לא לקח יותר מ 2.5 שעות. זה מאפשר לך לשמור על המטבוליזם של הגוף ברמה גבוהה ולשלוט על תחושת הרעב.
- נפח ההגשה לא יעלה על 200 מ"ל, זה לא יאפשר את הבטן כדי למתוח ולעזור למנוע אכילת יתר.
- יש צורך לסרב ארוחות ערב מאוחרות, יש מומלץ במשך 4-5 שעות לפני השינה.
- צריך לשתות יום 2-2.5 ליטר של נוזל. באופן אידיאלי, זה צריך להיות מים רגילים עדיין, אבל מותר גם תה ירוק, פירות ופירות טריים, קצת קפה טבעי.
- 30 דקות לפני האכילה, אתה צריך לשתות כוס מים, זה יהיה חלקית למלא את הבטן ולאפשר לך לאכול פחות מזון.
תפריט דיאטה טטיאנה אנטוליבנה טרסובה
ככזה, אין תפריט קפדני דיאטה של טטיאנה Tarasova. ישנם רק מספר מוצרים המומלצים לשימוש, כמו גם אלה הרצוי להיות נטוש. הסיבה לכך היא משך הזמן של צריכת חשמל זו. באופן אידיאלי, עם כמה indulgences, הוא חייב להיות דבק כל הזמן.
אז, מוצרים שיכולים וצריכים לאכול:
- ירקות טריים, מבושלים, מבושלים, אפויים; למעט - תפוחי אדמה , לתקופה של הפחתת משקל פעיל ממנו צריך להיות נטוש;
- פירות לא ממותקים;
- בשר רזה - מבושל או אפוי;
- דגים - מאודים או מבושלים;
- פירות ים;
- דגנים מלאים - דגנים מלאים, דגנים, לחם;
- אגוזים - במספר מצומצם מאוד.
רשימת המוצרים האסורים כוללת:
- קונדיטוריה ומאפים;
- מזון מהיר שונים;
- נקניקים ומעדני בשר;
- מוצרים מוגמרים למחצה;
- מטוגן, חם מנות שומן.
כאמור, דיאטה זו אינה מכוונת להשגת תוצאות מיידיות. עם זאת, זה מאפשר לך לפתח את ההרגל של גישה סבירה לתזונה שלך, אשר בסופו של דבר יאפשר לך לשמור על בריאות ויופי במשך זמן רב.