דיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל

אם אתה מחפש באינטרנט את הדיאטות הטובות ביותר בעולם, אז תמצא עשרות אפשרויות שונות. הכל תלוי מה המטרה שאתה צריך דיאטה: אתה רוצה בהדרגה ולצמיתות להיפטר במשקל, לשים את הדמות לאחר החגים או במשך כמה ימים לרדת במשקל, כך רק מספיק כדי להדק את השמלה החגיגית. שקול את התזונה הטובה ביותר, אומר איך לרדת במשקל בכל אחד מהמקרים האלה.

מיתוסים על דיאטות

ראשית, בואו לשקול בקצרה את התפיסות המוטעות העיקריות שעלולות למנוע ממך להשיג את המשקל הנכון.

הדיאטה הטובה ביותר של כוכבים - עבודה 100% ולתת תוצאה טובה.

זה מיתוס. אל תבלבלו את הדיאטה של ​​הכוכבים ואת הדיאטה שלהם! ככלל, הם בדרך כלל לאכול מאוד מאופק כראוי, והם צריכים דיאטות רק עבור הכנת חירום של הגוף לצילומים או ביצוע, או כמו שיקום לאחר חופשה של הבטן.

יש דיאטות טובות יותר עבור הבטן, הרגליים או הידיים המאפשרות לך לרדת במשקל באופן מקומי.

זה מיתוס. שריפת השומן מתרחשת בהתאם לסוג הטבוע בך מבחינה גנטית, ולדיאטה אין שום קשר לכך. מקומי לשרוף שומן בלתי אפשרי - אחרת כולם היו כבר מזמן למדתי לרדת במשקל, מבלי לאבד באותו זמן נפח השד. אתה יכול רק לתרום לאבד משקל על ידי תרגילים שיסייע להדק את הגוף ולתת אפקט חזותי טוב.

דיאטות קצרות מאפשרות לך להשיג תוצאות מתמשכות.

זה מיתוס. דיאטות קצרות מאפשרות לך לחסל את תכולת המעי והנוזל, ולא שומן, מדוע כאשר אתה חוזר לתזונה רגילה אתה מיד לחייג בחזרה.

באופן מפוכח להסתכל על ירידה במשקל ולא לבזבז זמן על מה לא ייתן את התוצאה הרצויה. עדיף ללכת ישר על השביל הארוך, אבל לקבל את מה שאתה באמת צריך.

דיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל: ארוך, אבל לנצח

על מנת אחת ולתמיד להיפרד ממשקל עודף, יש לדחות את שריפת כל קילוגרם למשך שבוע. אכילה על המערכת המוצעת יכול להיות כל הזמן, כי זה עולה בקנה אחד עם העקרונות של אכילה בריאה. יש לארוחת ערב לא יאוחר מ 3 שעות לפני השינה, לא שותה לאחר הארוחה. בנוסף, עליך לוותר על קמח, שמן ומתוק. הדיאטה תהיה כדלקמן:

אפשרות 1

1. ארוחת בוקר - שתי ביצים קשות, סלט כרוב, תה ללא סוכר.
2. ארוחת ערב - כל מרק, חתיכת לחם דגנים.
3. אחר הצהריים חטיף - כוס יוגורט.
4. ארוחת ערב - דגים אפויים עם ירקות בנייר כסף.

אפשרות 2

1. ארוחת בוקר - שיבולת שועל עם פירות יבשים, תה ללא סוכר.
2. ארוחת צהריים - כל פירה, סלט מקפה ים או ירקות טריים.
3. חטיף - כל פרי.
4. ארוחת ערב - תבשיל ירקות עם בשר או עוף.

אכילה כזו יכולה להיות ארוכה עד אין קץ, וזה לא יגרום נזק לגוף. בנוסף, אתה יכול לשתות מים, ולארוחת בוקר לפעמים לאפשר לעצמך יוגורטס, קינוחים פירות ממתקים אחרים.

הדיאטה הטובה ביותר עבור מהר גדל מהר

על מנת לאבד כ 3 ק"ג ב 3-5 ימים, אתה צריך דיאטה קפדנית. זה הכרחי "ניקוי" הגוף לאחר החגים, ולהכין את הדמות לאירוע חשוב. כדי לקחת עניין רב דיאטות כאלה זה לא הכרחי, כפי שהם לצלול האורגניזם לתוך מתח לכפות אותו כדי להוריד את חילוף החומרים.

ערכות מונו הם הטובים ביותר עבור זה - דיאטות, שבמהלכן מותר רק 1 או מקסימום של 2 מוצרים. וריאנטים של הדיאטה ליום אחד (הדיאטה יכולה לחזור על 3-5 ימים):

1. במשך יום - 1 ליטר של 1% קפיר, 2-3 תפוחים.
2. ליום - 1 ק"ג. מלפפונים, חצי לימון וכפית שמן לתדלוק.
3. במשך יום - 3 כוסות של כוסמת מבושלת.
4. במשך יום - כרוב פקין בלתי מוגבל.
5. עבור יום - 2 מנות של גבינת קוטג 'ללא שומן ו 2 כוסות של 1% kefir.

בחר באחת הדיאטות המומלצות וחזור על זה 3-5 ימים עד שתשיג את התוצאות הרצויות. אם תרצה, את הדיאטה ניתן לשנות - מלפפון 1 יום, השני - קפיר, וכו ' זה יאפשר לך בקלות להיפטר כמה קילוגרמים במשך זמן מה.