דיאטה במשקל בטן עבור 10 ק"ג בשבוע

לפני חופשה, יום הולדת או חתונה, נערות לעיתים קרובות להיות בררן יותר הדמות שלהם, ולהתחיל עם רצון גדול לחפש דיאטה במשקל בטן במשך שבוע ב 10 ק"ג. לפני השימוש במערכות המוצעות, כדאי לשקול עד כמה דיאטות אמיתיות ובטיחותיות כאלה.

האם דיאטות לאבד משקל בטן הצדדים יעיל?

בכל מקור מקצועי לא תמצאו דיאטות מיוחדות עבור הבטן או הרגליים. העניין הוא שהמומחים בטוחים: מסת השומן מופצת על הגוף על סמך נטייה מולדת, סוג הדמות ומסה של גורמים אחרים, ואי אפשר להקטין או להגדיל באופן שרירותי את שכבת הביניים במקומות מסוימים. לכן זה לא מציאותי להתאושש רק בחזה או לרדת במשקל רק בבטן. זה קריטי לקחת מידע לפני לקחת את זה כמדריך לפעולה.

על מנת להפוך את הבעיה באזורים נראים טוב יותר, זה מספיק רק כדי לעבור לתזונה בריאה, בשל אשר מסת השומן יקטן בכללותו, כולל בטן מעצבן הצדדים. כרגע, אין דרך אמינה יותר, טבעית ובטוחה להביא את הגוף שלך בסדר, במקום תזונה נכונה אימון קבוע.

מה הם דיאטה מהירה מסוכנת לירידה במשקל בבטן?

מקורות פתוחים קל למצוא עשרות אפשרויות דיאטה שבועית להרזיה בטן הצדדים. ככלל, הם משתמשים באותו עיקרון: הגבלה חדה של התוכן הקלורי של המנה היומית. ראוי לציין כי בדרך זו זה באמת אפשרי להפחית משקל, אבל זה בהחלט לחזור.

זה מוסבר בקלות מנקודת המבט של הפיזיולוגיה. הגוף מתרגל לחלקים הרגילים, תזונה, ומתאים את תהליכים מטבוליים, המאפשרים שמירה על משקל יציב. עם ירידה חדה בתזונה, הגוף הראשון שורף כמה עתודות שומן על ידי אינרציה, ולאחר מכן מקטין את קצב חילוף החומרים. כתוצאה מכך, אדם הופך מנומנם, איטי, מרגיש אימפוטנט, ואת הירידה במשקל בעיקר בשל הסרת נוזל. אבודים בדרך זו, ק"ג מוחזרים לאחר השבוע הראשון של חזרה לתזונה רגילה. זה גם הסביר בקלות: עם מטבוליזם מופחת, הגוף שולח יותר אנרגיה לחנויות שומן, כי זה לא יכול להוציא את זה.

לכן, בחירת דיאטה קפדנית לטווח קצר, אתה לא יכול רק לשבש את חילוף החומרים הרגיל לזרוק את הגוף ללחץ, אלא גם לעורר עלייה במסת השומן בעתיד.

דוגמאות של דיאטות עבור ירידה במשקל בטן במשך שבוע

ככלל, דיאטות כאלה להגביל לא רק תוכן קלורי יומי, אלא גם מגוון של דיאטות. של דיאטות שבועיות המפורסם ביותר אתה יכול לזכור את הדברים הבאים:

1. דיאטה מלפפון-קפיר . ביום זה מותר לאכול עד 1 ק"ג של מלפפונים ולשתות 1 ליטר של דל שומן קפיר. זה מסוכן להשתמש יותר מ 5 - 7 ימים.
2. אפל-גבינת קוטג 'דיאטה . ביום שאתם אמורים לאכול 1 ק"ג של גבינת קוטג 'ללא שומן ו- 3-4 תפוחים. כדי לשמור על מזון כזה כל 7 ימים.
3. דיאט על חזה עוף . ביום, אתה יכול לאכול עד 1 ק"ג של חזה עוף מבושל, להוסיף לו רק סלטים עלים, ופעם ביום - ירקות טריים.

כל אלה דיאטות מעורר מחסור של ויטמינים וחומרים מזינים בשל דיאטה דלה, אשר גם אין השפעה טובה יותר על הבריאות.

דיאטה נכונה עבור ירידה במשקל בטן

כדי באמת להביא את הדמות כדי, אתה צריך ללמוד דיאטה בריאה יציבה. העקרונות שלו פשוטים:

1. ארוחת הבוקר צריכה לכלול חלבונים, שומנים ופחמימות מורכבות (למשל, דייסה, כריך קמח מלא, חזה עוף, כפית שמן זית, תה).
2. ארוחת צהריים צריכה להיות מאוזנת כמו ארוחת בוקר (למשל, כוסמת עם ירקות קוצצים).
3. חטיף צריך לכלול רק חלבונים ושומנים (למשל, תה ללא סוכר עם פרוסת גבינה).
4. הארוחה צריכה לכלול חלבונים וסיבים (לדוגמה, נזיד ירקות ודגים אפויים).

כדאי לבחור מנות בגודל בינוני, לאכול באופן קבוע, לוותר על ארוחות 3-4 שעות לפני השינה, ואת האזורים הבעיה יפסיק להטריד אותך.