מחפש שיטה מתאימה של ירידה במשקל, אתה לא יכול להתעלם דיאטה, אשר נקרא "אהוב" והוא נועד במשך 14 ימים. זה מרמז על חזרה של דיאטה של שבעה ימים, אשר הוא אוסף של mono -diets בודדים. בשל מגוון זה, הסיכון של אובדן דיאטה ממוזער.
תפריט דיאטה "מועדף" במשך 14 ימים
ראשית, אני רוצה לשקול את היתרונות העיקריים של שיטה זו של ירידה במשקל. ראשית, מדובר בהעדר הגבלות על השימוש במוצרים מורשים. בשל כך במהלך ירידה במשקל, רעב, חולשה וסחרחורת אינם מורגשים. במשך שבועיים אתה יכול להפסיד עד 10 קילוגרמים נוספים. בנוסף לאבד משקל, הגוף מנקה רעלים ורעלים.
חשוב לציין התוויות נגד, אז אתה לא יכול להשתמש כזה דיאטה עבור גסטריטיס, כיבים וכשל כליות. אסור לרדת במשקל בהריון ובהנקה.
כדי לא להיות בעיות, ולא היה רעב חזק, מומלץ להכין מראש לתזונה, צמצום כמות המזון.
דיאט "אהוב" במשך 14 ימים כולל:
- שתייה - 1, 3 ו -6 ימים. במהלך תקופה זו יש צורך לצרוך כמות גדולה של נוזלים. אתה יכול לשתות לא רק מים, אלא גם חליטות צמחים, חלב, תה, מוצרי חלב חמוץ עם תוכן דל שומן, מרקים ומיצים טבעיים. נפח גדול יותר צריך להיות מים טהורים, אשר מסייע להסיר toxins מהגוף.
- ירקות - 2 יום. התפריט ביום זה של דיאטה "מועדף", מחושב במשך 14 ימים, מבוססת רק על צריכת ירקות, אז בכל פעם אתה צריך לאכול 300 גרם ירקות ניתן לאכול גלם, כמו גם אפוי, מבושל או מבושל. כמו רוטב, אתה יכול להשתמש מיץ לימון או שמן זית.
- פירות - 4 ימים. בימים אלה, מיצים compotes אסורים. זה מותר לאכול פירות שונים, אבל למעט בננות וענבים, כי הם גבוהים מאוד קלוריות.
- חלבון - 5 ימים. בסופו של דבר
זה יהיה אפשרי לאכול משהו יותר סיפוק, כך דיאטה בשר, דגים ופירות ים מותר. בנוסף, אתה יכול להרשות לעצמך מוצרי חלב, חלבון וקטניות. ביום אתה צריך לאכול 5 servings עבור 150-200 גרם. - סיום - 7 ימים. ביום השביעי אתה צריך להתכונן למעבר לארוחה מלאה. להכין תפריט של ירקות, פירות ומוצרי חלבון.
"מועדף" דיאטה במשך 14 ימים חוזר על כל שבעה ימים מההתחלה. כמו דיאטה מרמז על הגבלות חמורות במזון, אימון מוגבר לא יכול להיות אפשרי, אבל כדאי להוביל אורח חיים פעיל.