הרצון להיראות טוב לא משאיר נשים לכל החיים. לכן הנושא אם אתה יכול לרדת במשקל עם גיל המעבר, נשאר רלוונטי במשך תקופה ארוכה. הסיבות העיקריות למשקל עודף כוללות שינוי מבני הורמונאלי, אורח חיים בלתי פעיל ותת-תזונה.
כיצד לרדת במשקל לאחר גיל המעבר?
נשים רבות לאחר גיל המעבר לשקול כי הם כבר חיו רוב חייהם ולהיות מדוכא. אין פאניקה, כי בחיים יש הרבה דברים יפים. חשוב לזכור כי התנועה היא החיים בכל גיל. ללכת ברגל באופן קבוע, לשכוח את המעלית לבחור בעצמך את הכיוון של הספורט שמביא הנאה. אתה יכול ללכת כושר, הבריכה, לחדר כושר, לרקוד ויוגה. כדי לרדת במשקל במהלך גיל המעבר מומלץ ללכת לסאונה סאונה, כי הליכים כאלה מאפשרים לך להסיר נוזל עודף ולנקות את הגוף של רעלים ורעלים. אל תשכח על הליכים קוסמטיים שונים, למשל, על עטיפות ועיסויים.
נושא נפרד בשיחה הוא איך לרדת במשקל עם גיל המעבר - דיאטה. אמנם אין צורך להשתמש מושג כזה, כמו צום ומגבלות חמורות תזונה לא תניב תוצאות. חשוב לעשות דיאטה נכונה, כך שהיא מגוונת ומלאה.
תכונות של תזונה עם גיל המעבר, לרדת במשקל:
- לאכול לעתים קרובות, לפחות 5 פעמים ביום. חשוב כי מנות קטנות סביב 300 גרם חטיף להיפטר רעב.
- לשמור על איזון מים ולשתות לפחות 1.5 ליטר מים מדי יום. זה ינקה את הגוף של toxins.
- ביסודיות אוכל ללעוס, זה ישפר את תהליך העיכול, ואתה לא תאכל הרבה.
- הארוחה הכי מספקת צריכה להיות ארוחת בוקר . זה צריך להיות מורכב של מוצרים המכילים חלבון ו "מורכבים" פחמימות.
- עדיף לכבות, לאפות ולבשל מאכלים. הודות לכך, כמות מקסימלית של חומרים שימושיים יישמרו.
- לא לכלול מן הדיאטה מתוק, שמן וקמח.