יש הסבורים כי כרונופתיה היא אחת דיאטות רבות. בעולם המודרני, הבעיה של השמנת יתר היא חריפה מאוד. אבל בניגוד לדעה כי כרונופתיה מתייחס לשיטות של ירידה במשקל, הצהרה זו היא ביסודה לא נכון. זוהי מערכת מזון, לפיה אתה יכול לאכול כל דבר, אבל בבוא הזמן.
ארוחות בשעות היום
הנה לוח הזמנים המשוער של הדיאטה למשך היום, בהתבסס על הפעילות הביולוגית של הגוף במהלך היום:
- 6.00-9.00 ארוחת בוקר. זוהי הארוחה החשובה ביותר. על השולחן חייב להיות מזון חלבון הנוכחי. זה יכול להיות ביצים בצורה של חביתה או ביצים מקושקשות, יוגורט. מה עדיף לאכול לארוחת בוקר? קודם כל, כדי לעורר תיאבון, אתה צריך לשתות כוס מים קרים. מה עדיף לאכול אם אתה לא רוצה שום דבר לארוחת בוקר? הדבר החשוב ביותר הוא לא להשאיר את הבית רעב. תה מתוק מאוד או קפה הוא חובה.
- 10.30 לעתים קרובות אדם מתעורר רעב קל. להשתיק את ההרגשה עם יוגורט או מזון אחר שאינו מכיל פחמימות.
- 12.00-14.00 ארוחת צהריים. בשלב זה של היום הגוף צריך מזון חלבון. דגים, עופות, סלטים. ניתן להוסיף אגוזים. לכן, הגוף מקבל פחמימות וחלבון מזונות.
- 16.30 הזמן שבו אתה יכול לאכול עם פירות או ירקות. במקום העבודה אתה יכול לאכול בננה או תפוח, בבית כדי לקבל חטיף עם פירות יבשים או ירקות מבושלים.
- 17.00-20.00 ארוחת ערב. הזמן המועדף לארוחת הערב הוא 18.00. אבל לא כל אדם עובד עד עכשיו יכול להרשות לעצמו לאכול ארוחת ערב. ארוחת ערב צריכה להיות מורכבת של מזון חלבון מבושל, זה יהיה מאוד שימושי כדי להשלים את זה עם סלט ירקות. נסו לא לכלול מזונות שומניים.
זהו רק לוח הזמנים של מזון משוער. אבל זה במרווחים אלה כי הגוף מסוגל להטמיע מזון בצורה איכותית ביותר.
אני יכול לאכול אחרי 6?
בניגוד לדעה כי יש ערב אסון עבור הגוף, ישנם מקרים כאשר זה אפילו
למעשה, תזונאים מומלץ לא לאכול 4 שעות לפני השינה. רוב האנשים הולכים לישון בסביבות 22.00, ולכן המפורסם 18.00 נפוץ ביותר. אבל "ינשופים" עשוי לקחת ארוחת ערב ולאחר 18.00.
אז אתה יכול לאכול אחרי 6? אם לשכב על 22.00 ורוצים לשמור את הדמות, עדיף פשוט לשתות תה.