התוצאה - 10 ק"ג לחודש, לא יכול לשמוח, כך לעתים קרובות יותר נשים מעדיפות סוג זה של ירידה במשקל. זה נחמד שאתה יכול לבחור בין מספר אפשרויות שיעזרו לך לאבד 10 ק"ג לחודש. בנוסף תזונה נכונה, לא לשכוח ספורט, לשלם לפחות 30 דקות לאימון והתוצאה תהיה גדולה.
דיאטה יפנית
אפשרות זו פותחה על ידי תזונאים יפנים. התנאים העיקריים של שיטה זו של ירידה במשקל הם פשוטים מאוד:
- לחסל לחלוטין מלח;
- לא סוכר;
- לא אוכלים קמח ולחם;
- אתה יכול, יש כמה crackers המקומי;
- הקפד למחוק אלכוהול מהחיים שלך.
דיאט קים Protasov
דיאטה זו, המסייעת להפסיד 10 ק"ג לחודש, פותחה על ידי תזונאי ישראלי. המוצרים העיקריים של אפשרות זו הם ירקות טריים ומוצרי חלב חמוץ. דיאטה בשבוע הראשון של ירידה במשקל צריכה להיות מורכבת של ירקות, יוגורט דל שומן, גבינה, תפוחים ירוקים וביצים, אבל רק מבושל. באשר משקאות, זה יכול להיות קפה, תה והרבה מים, לפחות 1.5 ליטר ליום. בשבועות הקרובים, אשר יסייעו להשיג את התוצאה מינוס 10 ק"ג לחודש, אנו מוסיפים בתפריט דגים מאודים או מאודים, בשר או עוף, אבל להפחית את כמות היוגורט וגבינה נצרכת. דיאטה זו יש כמה התוויות נגד: בעיות עם הקיבה והמעיים.דיאטה קפיר
אפשרות נוספת אשר יסייע לאבד 10 ק"ג לחודש. דיאטה קפיר היא מאוד פופולארית בקרב נשים, ובמיוחד בקרב חובבי מוצרי חלב מותססים. מוצרים מותרים: כמובן קפיר, פירות מתוקים, ירקות, תפוחי אדמה מבושלים, בשר, דגים ועוף. מומלץ להפסיק להשתמש בסוכר ומלח. אפשרות זו של ירידה במשקל אינה כרוכה בשביתת רעב ואינה פוגעת בגופך.
דיאט ירקות
דיאטה נפלאה של 10 ק"ג לחודש עבור תקופת הקיץ. נדרש יומי
- ארוחת בוקר - סלט, חתיכת לחם, יוגורט ותפוח.
- ארוחת צהריים - מרק ירקות, תפוחי אדמה מבושלים, סלט מלפפונים ועגבניות ולחם.
- חטיף - פלפל אדום אחד ומלפפון.
- ארוחת ערב - סלט גזר עם שום, גבינה, שמנת ותה ירוק.
בחר בעצמך את האפשרות הנוחה ביותר מקובל להתחיל לרדת במשקל.