כמה נחמד יהיה לשתות גלולת נס להיפטר מעודף משקל. אני רוצה מיד להזהיר כי הרזיה מהירה בשבוע עבור 10 ק"ג הוא מסוכן לבריאות, כלומר אתה צריך להיפטר מעודף משקל בהדרגה, אבל בטוח. רק בדרך זו אתה יכול לצפות לקבל תוצאה טובה, אשר יישמרו בעתיד.
דיאטה יעילה לירידה במשקל של 10 ק"ג
התקופה האופטימלית ביותר להיפטר ממשקל מרשים כזה היא חודש אחד, אך חשוב לציין שהכל תלוי באינדיקטורים הראשונים בסולם. מומחים לתזונה מבטיחים כי הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל של 10 ק"ג היא זו שהאדם עשה לעצמו, בהתחשב בהעדפותיו, אך בהסתמך על הכללים הקיימים.
יסודות הרזיה:
- התפריט היומי צריך להיות בנוי על מזון חלקי, כלומר, השולחן צריך לשבת 4-5 פעמים ביום, בין הארוחות צריך להיות באותו זמן. ארוחת הבוקר היא הטובה ביותר לא יאוחר מ 10 שעות, וארוחת ערב לפחות 3 שעות לפני השינה.
- עבור ארוחת בוקר, כדאי לבחור מזונות עם תוכן גבוה של פחמימות שימושי, ואתה יכול גם לאכול חלבונים. לארוחת צהריים, מרק דל שומן, דגים וחסה. לארוחת ערב, אתה יכול לאכול חלק בשר וירקות. עבור חטיף, אתה צריך לבחור כמה פירות, למשל, תפוח או כתום.
- לשמור על מאזן מים לצרוך לפחות 1.5 ליטר של נוזלים מדי יום.
- דיאטה יעילה לירידה במשקל של 10 ק"ג חייב להיות משולב עם פעילות גופנית. בחר בעצמך כל כיוון ותרגול 3-4 פעמים בשבוע.
- לוותר על מזון מזיק, אשר יש הרבה קלוריות. קודם כל זה נוגע שומן מתוק. סוכר הוא האויב העיקרי של דמות יפה.
שמירה על כללים אלה, ירידה במשקל במשך שבוע של 10 ק"ג אפשרי גם, אבל רק אם בקנה מידה בתחילה מראה דמות מרשימה של 100 ק"ג.