דיאטה קוריאנית

הדיאטה הקוריאנית נחשבת לאחד החמורים ביותר, שבגללה לא ניתן להשתמש בה על ידי כל אדם. ללא צורך דחוף, שיטה זו היא הטובה ביותר לא לתרגל. דיאטה זו יש תוכן קלורי מופחת מאוד, וכאשר אתה חוזר לתזונה הקודמת, אתה יכול יותר מאשר לאסוף את הסכום שהוצא. לכן, להיות מוכנים בסוף זה כדי לעבור דיאטה בריאה על מנת לשמר את התוצאה.

דיאטה קוריאנית במשך 13 ימים

על מנת לטהר את הגוף ולשחזר את חילוף החומרים הנכון, חשוב להוסיף מספיק סיבים לתזונה. לשם כך, אורז משמש, אבל הלבן הרגיל אינו מתאים: רק מגוון חום או שחור יעשה. באורז לבן, הקליפה מוסרת לחלוטין, ואורז כזה נטול את החלק החשוב ביותר - סיבים.

תנאי חשוב לתזונה הוא לשתות לפחות 4-6 כוסות מים ביום. ואת שתי כוסות הראשון צריך להיות שיכור מיד לאחר התעוררות - זה מתחיל את העבודה של האורגניזם כולו. כדי לשתות מים על בטן ריקה היא הרגל שימושי, לקחת אותו לשירות לא רק עבור תקופת הדיאטה, אבל באופן כללי.

דיאטה: תפריט ליום

קחו כמה אפשרויות תפריט עבור היום, שבו אתה יכול ליישם בכל סדר, אבל כדי שהם כולם נוכחים בתוכנית התזונה שלך.

אפשרות אחת

1. לארוחת הבוקר: 150 גרם סלט כרוב.
2. לארוחת צהריים: 4 כפות של אורז מבושל + 150 גרם של סלט מגזר מגורד.
3. לארוחת ערב: 150 גרם של דג מבושל + עלי סלט פרוסת לחם קטנה.

אפשרות שתיים

1. לארוחת הבוקר: 150 גרם סלט מגזר מגורר + 1 טוסט מלחם שחור.
2. לארוחת צהריים: 200 גרם סלט ירקות טרי + פרוסת לחם + כוס מיץ תפוחים.
3. לארוחת ערב: 100 גרם של אורז מבושל + חצי אשכולית.

אפשרות 3

1. לארוחת הבוקר: 200 גרם סלט פירות + כוס מיץ תפוזים.
2. לארוחת צהריים: 250 גרם של אספרגוס מבושל + 150 גרם סלט כרוב + פרוסת לחם.
3. לארוחת ערב: 250 גרם של פטריות + 1 תפוחי אדמה מבושלים.

אפשרות 4

1. לארוחת בוקר: 1 כוס מיץ תפוחים + 2 כל פירות + 1 טוסט מלחם שחור.
2. לארוחת צהריים: 300 גרם של אספרגוס מבושל + אורז + 1 תפוח + פרוסת לחם קטנה.
3. לארוחת ערב: 2 תפוחי אדמה אפויים + 200 גרם של דגים מבושלים.

אפשרות חמש

1. לארוחת הבוקר: קערה של דייסת אורז.
2. לארוחת צהריים: 150 גרם סלט כרוב + 1 פרוסת לחם.
3. לארוחת ערב: 150 גרם סלט כרוב עם שמן זית ומיץ לימון.

הדיאטה מאפשרת גם לשחזר את המטבוליזם הנכון, ולנקות את מערכת העיכול ולשפר את תנועת המעי.