דיאטת שיבולת שועל עבור הרזיה - התפריט ואת מתכונים תזונתיים טעימים ביותר

דיאטה שיבולת שועל היא אחת הפשוטה ביותר ובמחיר סביר. עם הכנה נכונה, זה עוזר לאבד במהירות אלה קילוגרמים מיותרים. מאכלים המבוססים על שיבולת שועל הם טעימים ומזין, אשר מאוד מקלה על תהליך של ירידה במשקל, ובכך להבטיח את התוצאה החיובית המיוחלת, ותהליך הבישול הוא פשוט ומהיר.

דיאטת שיבולת שועל דיאטה

למרות אפשרות זו היא קלה מספיק, את הדיאטה על שיבולת שועל דורש שמירה על כללים מסוימים כדי להשיג את התוצאה הרצויה:

1. לבישול, השתמש רק פתיתים טבעיים.
2. במהלך הדיאטה, אתה חייב לשכוח לחלוטין את שמנת שמנת של מלח וסוכר. במקום להם מותר להשתמש בוער תבלינים ודבש. 8 כוסות - נורמת המים היומית המינימלית.
3. ארוחת ערב צריכה להיות לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה.

לפני תחילת דיאטה כזו, אתה יכול לטהר את הגוף עם אורז. לשם כך עליך:

1. לפני הולך לישון, לשפוך 4 כפות. אורז עם ליטר מים קרים.
2. ב מתעורר, להרתיח את croup על חום נמוך 40-60 דקות לפני המצב kisselike.
3. לאחר תערובת יש מקורר, לשתות אותו להרעיב במשך 5 שעות (שתייה בשלב זה הוא גם לא מומלץ).
4. באמצע היום, אתה יכול לאכול בדרך הרגילה, למעט מתוק, שמן וקמח.
5. הארוחה האחרונה - 5 שעות לפני השינה, מאוחר יותר אתה יכול מים.
6. תהליך הטיהור נמשך, כמו גם את הדיאטה שיבולת שועל - על 7-10 ימים.

דיאטה שיבולת שועל טובה

באמצעות דיאטת שיבולת שועל, אתה יכול להשיג שתי תוצאות בבת אחת: לרדת במשקל ולנקות את הגוף של חומרים זרים. זה לעתים קרובות prescribed לא רק על ידי תזונאים, אלא גם על ידי רופאים אחרים לטיפול במחלות גסטרואינטסטינליות, כולסטרול גבוה או סוכר בדם. בנוסף, השימוש בדגנים מועיל לאנשים עם עור בעיה. פתיתים שיבולת שועל מכילים מספר רב של חומרים שימושיים:

• ברזל;
• זרחן;
• פלואור;
• תאית;
• ויטמינים של קבוצת B, PP ו- F;
• מגנזיום;
• חומצות אמינו;
• סידן.

דיאטה על דייסת שיבולת שועל עוזר פשוטו כמשמעו שבוע לאבד עד 5 ק"ג. במקרה זה, זה צריך להימשך לא יותר מחודש, אחרת העדר חלבון מן החי נמצא דגים, בשר, מוצרי חלב, וכו ' יכול להשפיע לרעה על הגוף. יתרון נוסף של דיאטה זו היא כי זה נותן תוצאות מוחשיות אפילו עם מינימום תקופת היישום. זה מספיק כדי לארגן כמה ימים בחודש לפריקת ימים.

בשל מגוון המתכונים ושיטות ההכנה, דיאטה שיבולת השועל נתפסת על ידי הגוף בקלות רבה יותר ולא כל כך מהר מפריע. בנוסף, משך זמן קצר שלה לא גורם לך עייף של המונוטוניות של הדיאטה. זה מסיבות אלה כי זה אחד הפופולריים ביותר והפופולריים, כי זה לא רק שימושי ונגיש, אבל גם מאוד יעיל.

דיאטת שיבולת שועל - חסרונות

לעומת רשימה גדולה של היתרונות של דיאטות שיבולת שועל, החסרונות של שיטה זו של ירידה במשקל הוא קטן באמת:

• אי סבילות אישית של כמה אנשים של שיבולת שועל וסיבים;
• זמן קצר - מומחים מאוד לא ממליצים לאכול את האוכל הזה במשך יותר מ 8 ימים רצופים וחוזר מוקדם יותר מאשר 1-2 חודשים;
• התרחשות תכופה של תחושה של רעב , במיוחד עם אורח חיים פעיל אימון ספורט קבוע.

חסרון נוסף עשוי להיות הצורך בכוח רצון גדול. כמו כל דיאטה מונו, המורכבת ממוצר בסיסי אחד בלבד, דיאטת שיבולת שועל קפדנית גורמת לנו לזנוח לחלוטין את רוב המוצרים הרגילים (לדוגמה, מלח, בשר, ממתקים וכו '). עם זאת, על כל הקשיים, מובטחת תוצאה מעולה והמשקל הרצוי.

דיאטה שיבולת שועל לירידה במשקל במשך 7 ימים

בשל העובדה כי "לשבת" על דייסת שיבולת שועל מומלץ לא יותר מ 7-10 ימים, רבים להפיץ אותו במשך שבוע לתכנון קל יותר של התפריט וקביעת התוצאה. ארוחת בוקר מומלץ להתחיל עם שיבולת שועל, מבושל על המים. כדי לעשות את זה טעים, מותר להוסיף פירות קפואים או טריים, שזיפים מיובשים, פירות יער. בארוחת הבוקר השנייה, דיאטה שיבולת שועל במשך שבוע מאפשר מוצרי חלב חמוץ עם תוכן דל שומן. אידיאלי עבור יוגורט עם דגנים.

אשר לתזונה בעת שמירת דיאטה כזו, ארוחות הצהריים צריכות להיות מורכבות מחלק של מנה חמה (למשל, מרק שיבולת שועל), כמות קטנה של ירקות (עגבניות או מלפפון לבחירה), ו 1 מנה עם תכולת חלבון מינימלי (תבשיל או עוף מבושל, עגל , ביצה עוף, דגים). אחר הצהריים חטיף מגביל את התפריט כוס כוס אחת.

איך לצאת דיאטה שיבולת שועל?

כדי לגבש את ההצלחה ולא לפגוע בגוף, יש צורך לבחור את הדרך הנכונה מתוך הדיאטה שיבולת שועל. קודם כל, אתה צריך להגדיל את כמות פירות וירקות בתזונה; מאכלים על בסיס שלהם מומלץ לבשל עבור זוג. דגים בשר בתפריט צריך להיות מוצג בהדרגה, כמו גם שומנים עם פחמימות. במקביל, אתה צריך לממש ולשתות. מספר הארוחות יכול להישמר כמו במהלך דיאטה - 5-6 ליום, האחרון - 2-3 שעות לפני השינה. חטיפים צריכים להיות מוגבלים תפוחים או כוס שומן נמוכה שומן.

תופעות לוואי של דיאט קוקר

לפני תחילת להגביל את הדיאטה, רבים תוהים אם דיאטת שיבולת שועל מזיקה. תזונאים מנוסים אינם מכחישים כי השימוש אפילו מוצר כזה דגני שימושי יכול להיות תוצאות לא נעימות. עם זאת, זה יכול לקרות רק במקרה של אי ציות עם הכללים הבסיסיים והעקרונות של הדיאטה. התוצאה הנפוצה ביותר של דיאטת שיבולת שועל היא עצירות. אתה יכול למנוע את זה אם אתה לא להגביל את כמות פירות וירקות בתזונה שלך לשתות מים באופן קבוע.

מתכונים תזונתיים מתוך שיבולת שועל

היום, באינטרנט, אתה יכול למצוא מתכונים רבים בהם דייסת שיבולת שועל יופיע. יחד עם זאת מספר לא מבוטל של אותם נועד במיוחד עבור תזונה תזונתיים. אז, הדיאטה הקלאסית שיבולת שועל לא מרשם מתכונים עם מספר רב של מרכיבים, הדגש העיקרי הוא על וריאציה של ההכנה שלהם. בעיקרון, תהליך הבישול לוקח מאמץ מיוחד והוא די מהר.

דייסת דייסת שיבולת שועל - מתכון

דייסה היא המנה הנפוצה ביותר המבוססת על שיבולת שועל. אחד היתרונות העיקריים שלה הוא הפשטות של בישול. בנוסף, הוספת פירות יער, פירות, דבש או תבלינים יכול לגוון את הדיאטה כך שהוא לא מקבל משועמם מהר מדי. כדי להפיק את המרב ממנו, אתה צריך לדעת איך לבשל שיבולת שועל על המים עבור דיאטה נכונה.

המצרכים:

• שיבולת שועל - פריט אחד;
• מים - 2.5 כפות.

הכנה:

1. יוצקים את שיבולת שועל לתוך סיר בגודל בינוני.
2. יוצקים במים קרים.
3. מבשלים על אש בינונית. לאחר רותחים, להסיר את הקצף נוצר, כל הזמן, מערבבים, מבשלים עוד יותר.
4. כשהדייסה מתחילה להתעבות, מכסים את המחבת במכסה.
5. לאחר שיבולת שועל הגיע הצפיפות הנדרשת, לכבות את האש, לסגור בחוזקה ולתת קצת לחלוט.

מתכון לדיאטת שיבולת שועל

מתכונים פנקייק המבוססים על שיבולת שועל מאוד: גבינת קוטג ', פירות, שוקולד, עם סתימות ובלי אותם. לדעת איך לבשל קוקר , אתה יכול להתייחס לעצמך טעים אפילו על דיאטה.

המצרכים:

• חלב - 2 כפות;
• ביצים - 2 חתיכות;
• שיבולת שועל (או שיבולת שועל כתוש בבלנדר) - 2 כפות.
• פלפל (אופציונלי) - לפי הטעם.

הכנה:

1. מערבבים את החלב עם הביצים. מוסיפים פלפל וקוקר.
2. מערבבים היטב את החומרים.
3. על מחבת חם חם לשפוך את המסה וכתוצאה מכך אופים עד חום זהוב מתחת למכסה סגור.
4. מסתובבים ומחכים שהצד השני יאפו.

מרק קוקר - מתכון דיאטה

מעט מאוד אנשים יודעים, אבל מן דייסה אפשר לבשל לא רק דייסות, אלא גם את הכלים הראשונים. אפילו ישיבה על דיאטה לא יכולה להישאר בלי בטן חמה. מרק שיבולת שועל הוא הפתרון הטוב ביותר.

המצרכים:

• תפוחי אדמה - 2 יח ':
• גזר - 1 חתיכה;
• בצל - חתיכה אחת;
• שיבולת שועל פתיתים - 1/2 שולחן;
• שמן צמחי - 1 כף;
• מים - 1.5 ליטר.

הכנה:

1. מרתיחים מים על ידי הוספת שמן צמחי.
2. נקו את הירקות.
3. בצל ותפוחי אדמה קצוצים דק, גזר לשפשף על פומפיה בסדר.
4. במים רותחים לזרוק בתפוח אדמה.
5. לאחר 20 דקות מוסיפים בצל וגזר. מבשלים במשך 10 דקות.
6. השאירו פתיתים שיבולת שועל, לבשל במשך 15 דקות.

עוגיות שיבולת שועל דיאט - מתכון

מעדן מעולה, אשר ניתן לאכול במהלך דיאטה, וכן על יום רגיל - עוגיות דיאטה פתיתים שיבולת שועל.

המצרכים:

• פתיתים משיבולת שועל - 300 גרם;
• kefir (או מים חמים) - 300 מ"ל;
• מותק - 3 כפות;
• צימוקים - 40 גרם;
• ונילין - על קצה הסכין;
• פירות יבשים וקינמון - לפי הטעם.

הכנה:

1. יוצקים פתיתים לקערה גדולה ויוצקים בכפיר. ביציע לזוז ולהשאיר במשך 40 דקות.
2. יוצקים מים רותחים מעל הצימוקים.
3. חותכים פירות יבשים לגודל של צימוקים. אם תרצה, להוסיף זרעים ואגוזים.
4. מערבבים את המצרכים עד בצק.
5. הרטב את ידך במים. במנות קטנות (על כפית) לוקחים את הבצק ומתגלגלים לכדורים. ואז לשטח כדי ליצור צורה עוגייה. לשים על תבנית אפייה מכוסה קלף.
6. אופים בטמפרטורה של 180-200 מעלות צלזיוס למשך כ 20 דקות.

בולים שיבולת שועל - מתכון דיאטה

בעבודה, בבית הספר ואפילו בבית, אתה צריך לעשות חטיפים קטנים כדי לטעון את הסוללות. כדי לא לעזוב את הדיאטה באותו זמן לקבל את החומרים המזינים הדרושים, אתה יכול לעשות שיבולת שועל בסורגים. המתכון מיועד ל -13-15 מנות.

המצרכים:

• שיבולת שועל ללא גלוטן - 2 פריטים;
• קוקוס גילוח (לא ממותק) - 0,5 פריטים;
• צימוקים או תאריכים קצוצים - 0.5 ס"מ;
• אגוזים קצוצים - 0,25 סנט;
• בננות בשלות, מחית בפירה - 2 יח ';
• תפוחי אדמה דק - 1 PC.
• זרעי פשתן הקרקע - 2 כפות;
• תמצית וניל - 1 כפית;
• קינמון - 1 כפית

הכנה:

1. מחממים את התנור ל 180 מעלות צלזיוס. על הטופס (21x21 ס"מ) לשים את הקלף, אם תרצה, גריז.
2. מערבבים את כל המצרכים בקערה גדולה.
3. שים את המסה וכתוצאה מכך על קלף. חלקות ו לחות עם מרית.
4. אופים במשך 30 דקות. לאחר הקירור, להסיר את קלף מן התבנית לחתוך מנות - ריבועים או ברים.