כמה מהר לרדת במשקל לאחר הלידה?

עודף משקל, שנותר לאחר הלידה, הוא לעתים קרובות מאוד מתסכל עבור אמהות צעירות. בפורומים רבים המוקדשים לאמהות, ניתן למצוא מסרים נואשים "עזרה לרדת במשקל לאחר הלידה". החסרונות של הדמות הם לעתים קרובות בצל כבד על ידי החודשים הראשונים לאחר הלידה ונשים נוטים להיפטר מעודף משקל על ידי כל אמצעי מקובל.

איך אני יכול לרדת במשקל במהירות לאחר הלידה?

זו השאלה הנפוצה ביותר של אמהות צעירות. בניגוד לכל תקופה אחרת בחיי האישה, בתקופה שלאחר הלידה, בשום מקרה אין להרעיב את עצמך ולהגביר את עצמכם. כל הרופאים מתעקשים על כך. החודשים הראשונים הם משקם עבור אמהות צעירות, כך מלא, נבון, ויטמין עשיר דיאטה ושאר מנוחה הם ערובה נוספת של בריאות ורווחה. הגבלות אלה אינן כוללות את האפשרות לרדת במשקל לאחר הלידה בעזרת דיאטות רגילות ומאמץ גופני. אז מה נותר לאמא הצעירה לחזור לטפסים הישנים? להלן שיטות יעילות ויעילות של ירידה במשקל, נבדק על ידי נשים רבות שילדו.

1. הנקה לפי דרישה. נשים הנקה, יותר מאחרים מעוניינים האפקטיביות והבטיחות של השיטה של ​​ירידה במשקל. כי זה ידוע כי במהלך תקופת האכלה את כל המוצרים כי האם משתמשת, דרך חלב להגיע לתינוק. הנקה על פי דרישה מאפשרת לך לשחזר במהירות את האיזון ההורמונלי בגוף הנשי. וזה, בתורו, מאפשר לך להיפטר במהירות את כל עודף בצורת קילוגרמים לא רצויים, סימני מתיחה צלוליטיס. בנוסף, פסיכולוגים אומרים כי breastfeeding היא דרך מצוינת לתקשר עם התינוק, אשר מקטין את הסבירות של דיכאון לאחר לידה. וכל מדגיש הם מאוד לא רצויים עבור אם צעירה יש השפעה רעה על הדמות שלה.
2. פעילות גופנית. כושר מוכר, עיצוב ורצה אינם מתאימים לאם צעירה. עם זאת, היא צריכה עומס פיזי מספיק. התרגילים הטובים ביותר הם טיולים ארוכים, ניקוי יסודי. בפורום הנשים בנושא "כמה מהר לרדת במשקל לאחר הלידה?" אתה יכול למצוא עצות רבות לאמהות צעירות על התרגיל מותר. חלק הליכה עם טיולון טיול, אחרים - לבחור מקום מבודד בפארק בזמן התינוק ישן, לבצע תרגילים על יוגה. חשוב כי כל עומס לא לגרום אי נוחות ולא להגביל את אמא צעירה.
3. כוח. תזונה נכונה של האם הנקה מוקדש יצירות של רופאים ותזונאים רבים. רוב אמהות חדשות נוטות לאכול נכון באותו זמן לא מפסיקים להתעניין כמה מהר לרדת במשקל לאחר הלידה עם דיאטה מיוחדת? בעניין זה, הם מאוכזבים במקצת, שכן אין דיאטה לירידה במשקל עבור נשים שניתנו לאחרונה. כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים, מומלץ לאכול מזונות שומניים פחות, להגדיל את מספר הירקות והפירות, להגביל את עצמך מתוק. אמא צעירה צריכה לאכול לפחות 6 פעמים ביום במנות קטנות. חשוב שכל ארוחה לא תהפוך לארוחת ערב של קלוריות מלאה.

אף על פי כן, גם לגבי אותן נשים שמניקות את התינוק שלהן, את השאלה "כמה מהר לרדת במשקל אם אני להניק?" הוא לעתים קרובות פתוח. "אם האכלה על פי דרישה יחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית לא מביא כל תוצאה, עליך להתייעץ עם רופא. כנראה, מ עודף משקל לא נותנים להיפטר מבעיות עם בלוטת התריס.

ההפך הוא הנכון, כאשר אם צעירה פתאום מאבדת משקל לאחר הלידה. תופעה זו, ככלל, אינה מעיקה על נשים, אך היא מסוכנת למדי, שכן היא עלולה להוביל לבעיות רציניות עם הרווחה. אם אימא צעירה איבדה הרבה משקל אחרי הלידה, אז היא צריכה לוותר על הכל, ולעשות את עצמה ואת התינוק כדי להחזיר את כוחו ומשקלו.