רבים, המבקשים להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים, מתחילים לבחור לעצמם דיאטה פשוטה, אך יעילה. עד כה, יש מספר עצום של טכניקות המשפיעות על כל אדם אחרת, כי הכל תלוי במאפיינים של הגוף. אנו מציעים מספר שיטות פשוטות ופשוטות.
דיאטה פשוטה kefir במשך שבוע
אחת האפשרויות הפופולריות ביותר, אבל זה דיאטה היא מאוד קפדנית ולא יכול לעמוד בכל. הבסיס של הדיאטה הוא 1.5 ליטר של דל שומן קפיר. רק לא לקחת משקה עם אפס שומן. כמה ימים, מוצרים נוספים משמשים גם כדי לשמור על מצב בריאותי רגיל. התפריט הוא דיאטה פשוטה ויעילה במשך שבוע, צנוע מאוד:
- מס '1 - חמישה תפוחי אדמה מרותכים במדים וכפיר ;
- יום 2 - כפיר;
- יום № 3 -100 גרם של בשר דל שומן, אשר צריך להיות מבושל או מבושל מאודה, ואת kefir;
- יום № 4 - 100 גרם של דגים מבושלים דל שומן ויוגורט;
- יום מספר 5 - מספר בלתי מוגבל של פירות וירקות גלם, אבל רק, לא מנגו, בננות וענבים, וגם kefir;
- יום 6 - כפיר;
- יום 7 - כפיר ו 1 ליטר מים דוממים.
במהלך הזמן הזה, אתה יכול להפסיד 3-5 ק"ג, הכל תלוי במשקל הראשוני.
דיאטה כוסמת פשוטה ויעילה ביותר
כוסמת - דגנים שימושי, אשר במהירות satates ומאפשר לך לשמור על תחושת שובע במשך זמן רב. בנוסף, זה עוזר לטהר את הגוף של חומרים מזיקים. דייסה כוסמת ניתן לבשל בדרכים שונות, אבל עדיף לגנוב אותו למשך הלילה. ביום אתה יכול לאכול כמות בלתי מוגבלת של דייסה, והכי חשוב, לא מרגיש רעב. בנוסף, יום מותר לשתות 1 ליטר של קפיר, אשר עדיין יכול להיות מעורבב עם דייסה. חשוב לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
דיאט צמחוני יעיל ופשוט במשך שבוע
מזון על פירות וירקות אינו קפדני, ואתה לא צריך לסבול מרעב. עבור כל יום חוקים משלהם:
- יום שני הוא יום פירותי. מותר לאכול כל פירות מלבד בננות, שהן גבוהות מאוד בקלוריות. הקפד לכלול בתפריט אשכולית, אשר משפר את העיכול ומקדמת שריפת שומן. הם מועילים עבור הרזיה תפוחים המכילים פקטין, אשר חשובים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. הדיאטה היומית צריכה להיות בערך אותו דבר: ארבעה תפוחים ואשכולית, אבטיח ושני רימונים. אסור לשתות מיצי פירות.
- יום שלישי הוא יום ירקות. מותר לכם לאכול לא רק ירקות טריים, מהם מוכנים סלטים וחטיפים שונים, אלא גם מבושלים, מה שאומר שגם מרקים, פירה ומאכלים אחרים מותרים. כמו רוטב, אתה יכול להשתמש רק מלח, פלפל ולימון מיץ.
- יום רביעי הוא יום פירות וירקות. זהו שילוב של הדיאטה של יום שני ושלישי. זכור כי האיסור הוא בננות, כמו גם לנטוש את תפוח האדמה, אשר מכיל הרבה עמילן, וזה מזיק לדמות.
- יום חמישי הוא בננה חלב. הוא האמין כי זהו היום הכי פרודוקטיבי. התפריט כולל: שמונה בננות, 3 כפות. חלב דל שומן וקערת מרק ירקות.
- יום שישי. באותו יום אני כבר מזמין יותר, מה שמאפשר לך להשביע את הגוף. לאכול חלק קטן של אורז מבושל סלט ירקות, שישה עגבניות, שני תפוחים, 0.5 כפות. חלב דל שומן, תפוזים ואשכולית .
- שבת - אורז עם ירקות. את המוצרים מותר ניתן לאכול בנפרד או מעורב, למשל, אתה יכול לאכול אורז סלט ירקות או אורז עם ירקות מבושלים. זכור כי מנה של דגני בוקר לא צריך להיות גדול.
- יום ראשון הוא יום פירות וירקות. ב 24 השעות האחרונות יש צורך לשתות מיצים עשויים ירקות ופירות. המועדף ביותר הוא מיץ תפוזים או ענבים. בנוסף, אתה יכול לאכול סלט ירקות ומרק.