דיאטות רבות מובילות לאדישות, כאבי ראש ונמנום. לכן, עדיף לתת עדיפות שיטה יעילה ויעילה של ירידה במשקל - כוסמת דיאטה, התוצאה: במשך 10 ימים - מינוס 10 ק"ג.
היתרונות והחסרונות של דיאטה
כוסמת הוא אחד הדגנים שימושי ביותר. הוא עשיר בחלבון, חומצות אמינו, ברזל, מגנזיום, אשלגן, זרחן ויוד, וכן ויטמינים B1 ו- B6. לכן אין זה מפתיע כי דיאטה ממליצים דיאטה כוסמת לירידה במשקל של 10 ק"ג ויותר.
בנוסף, כוסמת הוא מאוד שימושי עבור אנשים הסובלים מאנמיה, יתר לחץ דם, בצקת ומחלות כבד. לדעת הקוסמטיקאים, הגרון הזה הוא תוצר של יופי, בשימוש בו, העור, השיער והציפורניים הופכים בריאים יותר. כוסמת מכילה סיבים, אשר מסייע להסיר toxins מהגוף.
החיסרון העיקרי של דיאטה כוסמת לירידה במשקל במשך 10 ימים הוא הקושי בהתבוננות בדיאטה. אחרי הכל, כדי להשיג תוצאות מרשימות להיפטר מעודף משקל, אתה צריך לאכול רק דייסת כוסמת, מוכן במיוחד. לא פחות חשוב הוא העובדה כי כוסמת דיאטה במשך 10 ימים יכול להוביל להחמרה של מחלות כרוניות וירידה בלחץ.
לגוף בתקופה של ירידה במשקל לא חסר את הויטמינים ואת יסודות קורט, יש צורך לקחת מתחמי ויטמין מינרליים מיוחדים.
הכללים של דיאטה כוסמת
כוסמת דיאטה לירידה במשקל של 10 ק"ג היא שיטה של הפחתת משקל, כלומר השימוש של מוצר בסיסי אחד בלבד ללא הגבלות תוספת של תבלינים, רטבים ומלח. להשלים את הדיאטה ניתן להשלים עם שומן נמוך kefir ולהשתמש בו כמו ארוחת ערב שנייה.
מזון על דיאטה כוסמת צריך להיות מחולק - 5-6 פעמים ביום. זה ימנע את הופעתה של תחושה של רעב . בנוסף, לאכול עבור 1 זמן חלק גדול של דייסה כוסמת לא יעבוד. ארוחת ערב מומלץ לא יאוחר מ 18.00 או 4-5 שעות לפני השינה.
חלק חשוב של תוכנית התזונה הוא משטר שתייה שופע, אשר תקדם ירידה במשקל פעיל. אתה יכול לשתות מים ללא גז, תה ירוק עם לימון או בלי, צמחים decoctions וקפה ללא סוכר (לא יותר מ 2 כוסות ביום).
במהלך ההרזיה על דיאטה כוסמת, אתה לא יכול לעסוק באופן פעיל בספורט, עדיף לתת עדיפות שקט הליכה על אוויר צח.
תפריט של כוסמת דיאטה
כדי להכין מנה בסיסית, אתה צריך לקחת כוסמת ומים בשיעור של 1: 1.5. את הדגנים יש לשטוף תחילה במים רותחים, ואז לנקז את המים ולזרום שוב מים רותחים, לעטוף אותה במגבת ולהשאיר את הדרישה להתעקש על הלילה. דייסת כוסמת כזו אינה דורשת בישול.
כוסמת דיאטה לירידה במשקל של 10 ק"ג יאפשר לשכוח את היכולות הקולינריות, כי במשך 10 ימים יהיה צורך לאכול רק כוסמת מאודה, מחולק לחלקים על ידי מספר ארוחות.
כדי להיפטר מעודף משקל, על בטן ריקה במשך חצי שעה לפני ארוחת הבוקר אתה צריך לשתות כוס אחת של מים חמים עם כפית של דבש ו 2 פרוסות לימון. לאחר מכן, אתה צריך לאכול את החלק הראשון של דייסה מאודה. אם אתה רוצה, אתה יכול לשתות צלחת ללא סוכר או מיץ ירקות טריים, עשוי סלק, דלעות או עגבניות. לארוחת צהריים, אתה צריך לאכול את החלק השני של הדייסה, ולארוחת ערב, בהתאמה - האחרון. במהלך היום אתה יכול גם חטיף עם כוסמת, אם יש תחושה חזקה של רעב.
לאבד משקל על כוסמת היא אופציה מצוינת לירידה במשקל. אבל, אם אתה לא יכול לשבת על כוסמת אחת או יש התוויות נגד, אתה יכול להשלים את התפריט עם קפיר או פירות יבשים. אבל אז את התוצאה של הדיאטה לא יהיה כל כך מהר ויעיל.