אני לא יכול לרדת במשקל - מה אני יכול לעשות?

נשים רזות, שומעות תלונות על תלונות: "אני לא יכול לרדת במשקל, שום דבר לא עוזר - מה לעשות?", בדרך כלל נוחר בבוז, משחרר הערות כמו "יש פחות צורך, ושומן כמו יד תסיר." אבל אז אפשר רק לומר את אלה אשר מעולם לא זמן רב וכאב לא איבד משקל, שלא להגדיר יעד לאבד כמה עשרות ק"ג. אבל אלה המבקשים לרדת במשקל לעתים קרובות להתמודד עם העובדה שהם לא יכולים לרדת במשקל. כלומר, תחילה המשקל מתאפס, הכל בסדר, ואחרי החץ של הקשקשים הוא נעצר, לא רוצה לעבור כל גרם. אז תלונות להתחיל "למה אני לא יכול לרדת במשקל בכל דרך שהיא", אבל "מה לעשות אם אתה לא יכול לאבד אותם קילוגרמים מיותרים". בואו נתמודד עם הבעיות האלה יחד.

למה אני לא יכול לרדת במשקל?

הסיבות לא מקבל רזה יכול להיות כמה, אבל רובם הם הפחדים שלנו ומורכב, ולא היעדר רצון ראוי להיפטר קילוגרמים מיותרים.

1. הרבה מדגיש ואת הדיכאון הבאים הם אכלו באופן מסורתי על ידי מספר גדול של "טעים" - ממתקים, מליחות, מזון מעושן מזון אחר לא שימושי.
2. הפסקה כואבת ביחסים בעבר, שאת בעצמך כבר שכחתם. והגוף שלך לא, אז הוא מנסה להגן עליך, עוטף שכבת שומן נוספת.
3. לעתים קרובות עלייה במשקל מתרחשת לאחר הנישואין, אם כי נראה שיש לך משטר דיאטה חזק לא השתנה. במקרה זה, בנוסף למשקל, תת הכרתי הוא גם אשם - בדרך כלל נשים, להתחתן, להירגע כי הבעל לא הולך לשום מקום ואתה יכול להירגע. או אחרי מריבה נוספת הבעת את רעיון הנקמה על בעלה, השמנה עד כדי אי-הולמות. האורגניזם נזכר בכל דבר ועכשיו הוא שואף להגשים את הרצונות שלך.
4. לעתים קרובות נשים חטא על המראה שלהם, מנסה למצוא פגמים ממש בכל דבר. עם הזמן, זה שביעות רצון גדל לתוך שנאה אמיתית של עצמך. אף אחד לא אוהב להיות לא אהב, הנה הגוף שלך לנקום אותך על גישה כזו.
5. בדידות, חוסר אהבה כל זה מוביל נחמה של אוכל טעים גבוהה קלוריות. וכתוצאה מכך, עודף משקל.
6. לפעמים, כדי לרדת במשקל, אין מספיק כוח רצון. אנשים מפרים באופן קבוע את משטר הדיאטה וההתעמלות, ממציאים תירוצים כמו "אני הולך לאכול שוקולד היום, ומחר אני אעבוד על הסימולטורים". הבטחות כאלה אינן מתממשות באופן טבעי, ולכן המשקל אינו ממהר להיעלם.

מה אם אני לא יכול לרדת במשקל?

לאחר שעסק עם הסיבות מדוע לאבד משקל היא משימה בלתי אפשרית בשבילך, להמשיך לחסל אותם. בנוסף, לרדת במשקל יעזור הטריקים הבאים.

1. שינוי סוג של אימון, למשל, לפני שאתה נדנדה את העיתונות קשה, ועכשיו לנסות לרוץ או לשחות. שינוי התרגילים כל הזמן, כך השרירים לא מתרגלים או לנסות אימון אינטרוול.
2. אלטרנטיבה של צריכת הקלוריות היומית. לדוגמה, אתה נצרך 1,900 קלוריות ביום. ועכשיו לנסות ביום הראשון להשתמש קק"ל 1600, ואת קק"ל 2200 השני. יחד עם זאת, וודאו כי שיעור הצריכה השבועי נשאר זהה.
3. הכללת פעילות גופנית חובה בתוכנית הרזיה. אם אתה לא עוסק אימון כוח לפני, להתחיל לעשות את זה. ולחזק את השרירים, ואת חילוף החומרים להאיץ.
4. שינוי היחס בין החומרים המזינים. לשבת על דיאטה חלבון, לגוון אותו עם פחמימות. וגם בתזונה פחמימות, להיפך, להוסיף חלבון.
5. שינוי במספר הארוחות. אכלו לפני שלוש פעמים ביום, עכשיו מנסים לחלק את הצריכה היומית של חומרים מזינים לתוך 5-6 קבלות פנים.

לפעמים זה קורה כי אדם מודע לכל הכללים האלה, ברצון מתבונן בהם, אבל עדיין לא יכול לרדת במשקל, טוב, הגוף לא רוצה להיפרד הצטבר! תן לו לנוח, כלומר, לשמור על אכילת מזון בריא (לא בתוך הדיאטה), להפוך את האימונים פחות אינטנסיבי לשכוח שליטה במשקל. ואחרי כמה זמן, לשבת על דיאטה, להתחיל להתאמן קשה תחת לחץ כזה, עודף משקל ייעלם.